nazgorg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1780

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko T

Wiek 38

Zawód/studia

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto eulau

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie jesc zdrowo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2021 (19:52)

Data rejestracji 15.06.2007 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 1. omlet z : płatki owsiane górskie 90 g 5 białek + 2 żółtka dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (posmarowany omlet) 2. 100 g ryżu, 200 g piersi 3. 100 g ryżu, 200 g piersi 4. twaróg półtłusty bananem 5. 30 g odżywki białkowej	5	2012-07-03 16:19
Odżywki i suplementy	dobór kreatyny witam, mam pytanie dotyczące doboru kreatyny, mianowicie ostatni cykl kreatynowy miałem rok temu (2 x clout), w przeszłości jadłem już inne staki jaki i pojedyncze formy kreatyny i chciałbym się dowiedzieć które zestawienie będzie bardziej	8	2012-05-04 12:06
Doping	wybór firm	1	2012-05-03 14:41
Doping	Cykl	6	2011-07-31 20:56
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy na wstępie chcę zaznaczyć że zapoznałem się z wyszukiwarką mimo to prosiłbym o indywidualną odpowiedź bo nie do końca znalazłem to co mnie interesuję. ogólnie podczas roku akademickiego skupiam się na treningach sw i 1-2 w tyg siłownia (fbw) teraz	18	2011-06-06 09:19
Trening dla początkujących	Zmiana treningów ćwiczę sw przez cały rok akademicki, w te wakacje udało mi się ładnie podskoczyć z wagą i wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem bf. trening jaki wykonywałem na siłowni to split	5	2010-09-12 22:46
Doping	odb	6	2010-04-14 09:48
Doping	SSRI i sterydy	5	2010-04-05 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna porada. moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki	2	2010-01-21 16:00
Trening dla początkujących	bieg mam pytanie czy jest sens np wolny bieg okolo 20 minut, chwilka przerwy potem 3 interwalki chwilka przerwy i dalej 20 minut biegu... co o tym myslicie?	4	2009-12-07 10:46
Doping	Naciągnięta skóra	3	2009-10-28 11:25
Odżywki i suplementy	Zestaw odzywek, na poczatek kilka info o sobie, trenue kilka lat lecz nie w ciagu czyli np wakacyjna przerwa itp. jesli chodzi o wiek i wymiary to 21 lat, 112 klatka wzrost 190, po 40 w bicepcach. trening mam 3 dniowy z podzialem klatka i tric/plecy i biceps/barki	3	2009-07-26 18:37
Trening dla początkujących	Program do oceny. 1) zaczelem treningi w styczniu 2007 i trwaly one systematycznie do pazdziernika 2007 roku. trenowalem wtedy 4 razy w tyg. od tamtego czasu nie mialem systematycznych treningow. od okolo 2 tygodni zaczelem znow systematycznie trenowac. 2)przez	8	2008-05-13 22:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. na wstepie napisze kilka slow o mojej przygodzie ze sportem :) na samym pozcatku przez prawie 6 lat trenowalem sztki walki, pozniej miaelm kilku miesieczna przerwe i zapisalem sie na silownie na ktorej spedzilem 9 solidnych miesiecy ( do wrzesnia	4	2008-01-30 15:27
Odżywki i suplementy	HMbolon + Dymitaze witam, chcialbym zaczerpnac rady odnosnie laczenia tych 2 suplementow, moim glownym celem jest pozbycie sie tkanki tlsuzcowej. wiem ze moze hmbolon nie jest do tego najlepszym srodkiem ale neistety kupilem go pare miesiecy temu i od jaks 10 dni	7	2007-09-06 10:34
Odżywki i suplementy	kreatyna witam, mam maly problemik dotyczacy przyjmowania kreatyny. mianowice ostanim czasem kupilem kreatyne olipmu "monohydrante 1000" (200caps) i chcialbym sie dowiedziec czy musi byc ona przyjmowana codziennie czy wystarczy byc przyjmowana tylko w dni	5	2007-06-15 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-09 20:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2012-07-28 14:04
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-07-22 21:46
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-07-19 15:46
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-07-18 09:37
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-07-17 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-07-03 17:56
NUTRIFARM&OLIMP	GRANAT - zwiększa siłę, podbija testosteron, obniża estradiol i kortyzol	2012-06-05 15:50
Badania naukowe	Leucyna - EAA vs EAA + extra leucyna!	2012-05-27 21:57
Badania naukowe	Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne	2012-05-18 15:33
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-06 11:31
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-01 12:52
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-10 15:17
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-10 15:17
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-10 12:22
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-10 11:50
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-10 11:01
Odżywki i suplementy	Hyperlean fx7 - co sadzicie o tym spalaczu ?	2011-11-07 13:57
Odżywki i suplementy	Hyperlean fx7 - co sadzicie o tym spalaczu ?	2011-11-03 21:13
Controlled Labs	Controlled labs-Purple Wraath	2011-08-17 09:08
Doping	Cykl	2011-08-01 20:26
Doping	Cykl	2011-08-01 11:19
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-07-27 08:34
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-22 17:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-03 13:08
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy	2011-06-09 14:26
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy	2011-06-08 22:23
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy	2011-06-08 18:26
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy	2011-06-07 22:47
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy	2011-06-07 14:39