kamil636

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

610

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Cieszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Bez tego nie ma co myśleć o tym sporcie :D

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.12.2012 (17:04)

Data rejestracji 07.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening ramion Piotr Wojciechowski witam, zastanawiam się nad rozpoczęciem planu treningowego na łapy z książki piotra wojciechowskiego, z opinii znajomych wynika, że działa. i moje pytanie, czy coś takiego pomoże zrobić trochę więcej mięśnia ? daje link do treningu na biceps i	5	2012-05-28 16:51
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień... witam, proszę ocenę tej rozpiski (tylko partie w dany dzień, bo ćwiczenia wiem jakie), zmieniam plan i się zastanawiam nad czymś tego typu: pon. klatka i triceps wt. plecy i biceps śr. wolne cz. nogi pt. barki, superseria (bic+tric) i	17	2011-11-19 16:52
Trening dla zaawansowanych	Zmiany przez pierwsze 1.5 roku ćwiczyłem typowym planem treningowym (te same ćwiczenia przez 4-5 tygodni) po czym zmieniałem plan na inny i znowu 4-5 tygodni... ale ostatnio od jakiś 4 miesięcy ćwiczę bez żadnej rygorystycznej rozpiski, czyli co trening na	2	2011-09-17 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo białka ? oceńcie rozpisałem sobie nową dietę, wszystko ładnie ale jak policzyłem wszystkie wartości odżywcze to wyszło mi chyba za dużo białka, co myślicie ? wzrost: 171cm waga: 65kg wiek: 18 lat cel: masa mięśniowa staż: 2 lata zapotrzebowanie: białko:	9	2011-07-13 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, proszę aby ktoś rzucił okiem na taką rozpiskę na masę: 1. - płatki owsiane: 100g - mleko: 250ml 2. - serek wiejski: 200g - makaron: 100g	9	2011-07-05 18:42
Trening dla początkujących	Książki godne polecenia po pierwsze przepraszam jeśli nie ten dział, ale kompletnie nie wiem gdzie to pytanie zadać. jaką literaturę polecacie o kulturystyce? jakie książki o ćwiczeniach, technice, diecie itp... proszę o przykłady książek naprawdę dobrych i wartych	5	2011-06-26 00:17
Trening dla początkujących	12,9 czy 16,12 witam, mam staży 1.5 roku na siłowni, dużo przeszedłem choć jeszcze więcej przede mną. mam ostatnio wielki dylemat, bo zawsze stosowałem system 16 serii na duże partie mięśniowe i 12 serii na małe partie... a ostatnio zacząłem interesować się	1	2011-05-18 22:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny :) witam, proszę aby ktoś doświadczony spojrzał na mój plan i pokazał ewentualne błędy... wzrost: 171 cm waga: 66 kg wiek: 18 lat staż: 10 miesięcy na siłowni cel treningowy : masa uprawiane inne sporty : raczej nie dieta : wysoko białkowa	4	2011-03-20 19:42
Trening dla zaawansowanych	ilość serii a rzeźba, masa ćwiczę od ponad roku, zawsze wykonywałem 16 serii na klatkę piersiową, plecy i barki, 16 nawet robię na biceps... ile serii powinno się robić przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? bo większość planów treningowych uwzględnia tylko 12 serii	4	2011-03-18 23:09
Trening dla zaawansowanych	4 ćwiczenia po 4 serie ćwiczę na siłowni od ponad roku, i odkąd pamiętam robiłem zawsze 4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie mięśniową. tak jakoś przywykłem od początku, i czy jest to dobre ? bo ostatnio zauważyłem, że większość ludzi robi 3 ćwiczenia po 4 serie na daną	2	2011-01-13 20:17
Odżywki i suplementy	Białko.. z powodu niskiego budżetu nie stać mnie abym wyłożył 120-170 zł na dobrego gainera... to też moje pytanie czy lepiej sobie kupić białko, które jak zauważyłem jest tańsze, czy lepiej nic nie kupować ?? taka ostrovia kosztuje chyba około 40 zł - to	4	2010-08-12 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta na zwykły dzień witam. przeczytałem już sporo tematów związanych z dieta, czyli co i kiedy jeść na zwiększenie masy mięśniowej. tylko wszystkie plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://,	6	2010-08-09 22:03
Trening dla zaawansowanych	Brzuch na siłowni chcę zrewolucjonizować swój plan ćwiczeń ale tylko na mięśnie brzucha, nie mam problemu z większością ćwiczeń na brzuch... od kąt ćwiczę na siłce mam już dobrze wyrobiony brzuch, ale myślę, że zestaw ćwiczeń mógłby być lepszy. zawsze robiłem	3	2010-06-14 22:32
Trening w domu	Dzielić czy nie dzielić ?? ostatnio się zastanawiam czy lepiej jest dzielić ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe na dni tygodnia (np. pon: m. klatki piersiowej i barki, wt: biceps ...) czy nie dzielić (robić określone ćwiczenia zawsze te same, co dwa dni) ?	5	2010-05-04 15:11
Trening w domu	Własny plan ćwiczeń stworzyłem własny plan ćwiczeń domowych, po przeczytaniu paru tematów na forum. proszę aby ktoś doświadczony i wiedzący o co biega powiedział co należy poprawić w nim :) plan ćwiczeń: 1. mięśnie brzucha: a) unoszenie zgiętych nóg wisząc	1	2010-04-11 14:24
Trening w domu	nowy sprzęt do ćwiczeń ... witam... mam nadzieję, że ktoś mi pomoże, pisząc krótko i na temat a nie oznajmiając "było" lub "poszukaj". mam 17 lat, ćwiczę w warunkach domowych już od roku - lecz nie mam żadnego planu ćwiczeń :/... ostatnio dostałem atlas, więc mogę	7	2010-04-07 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-25 17:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-25 13:11
Trening dla zaawansowanych	Czy takie trenowanie ma sens ?	2012-08-23 16:38
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać takie BARKI	2012-08-23 16:31
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenie bajcepsa	2012-08-23 16:26
Trening dla zaawansowanych	Czy takie trenowanie ma sens ?	2012-08-22 22:39
Trening dla początkujących	ćwiczenia na karolyfer	2012-08-19 03:39
Trening dla zaawansowanych	biceps 3 razy w tygodniu	2012-08-18 20:52
Trening dla zaawansowanych	biceps 3 razy w tygodniu	2012-08-18 20:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-15 23:14
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-13 18:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-12 19:41
Trening dla zaawansowanych	trening ramion Piotr Wojciechowski	2012-05-28 21:44
Trening dla zaawansowanych	trening ramion Piotr Wojciechowski	2012-05-28 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-24 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-24 19:17
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-13 21:04
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-02-27 18:31
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-21 19:02
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-20 20:17
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-20 20:13
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-20 17:34
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-20 15:47
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-20 13:41
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-19 23:46
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-19 19:32
Trening dla zaawansowanych	jakie partie w jaki dzień...	2011-11-19 18:49
Trening dla zaawansowanych	Zmiany	2011-09-17 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo białka ? oceńcie	2011-07-14 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo białka ? oceńcie	2011-07-14 12:22