POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

mam problem z dieta, nie chce jej tu całej rozpisywać bo nie o to mi chodzi... mam 19 lat, ważę 68 kg (171cm), ćwiczę od 2 lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy chleba razowego bo nie jestem aż tak głodny, nie chce mi się tyle jeść, a nie lubię jeść na siłę... no i przez to jak liczę to jem dziennie 1800-1900 kcal o.o, co mam zrobić ? da się powiększać masę mięśniową bez tylu węgli i tłuszczu jak w diecie (białka jem tyle ile trzeba)

Jak wygląda zalewanie? Po czym mogę rozpoznać, że się zalewam. Ile to trwa od rozpoczęcia diety?

białka i tłuszcze potrzebne do wzrostu wagi bez nich ani rusz - Kamil musisz sobie tak ułożyć posiłek by zjeść go w całości jeśli jest wyliczony wg twojego zapotrzebowania

witam, chce zwiekszyc wegle w swojej diecie o 100 gram i mam pytanie odrazu zwiekszyc o te 100 gram czy stopniowo czyli najpierw 50 i za jakis czas 50?

Kamil,masa to masa,chcesz byc duzy musisz wpierd**ć.Mam pytanie,czy max. 3 piwa w ciagu tygodnia,bardzo `wspomogą mnie ` w zalewaniu się podczas robienia masy?

wiesz szkoda mi zrezygnować z dobrze widocznych mięśni brzucha czy okrągłego bicepsa, dlatego zalanie tłuszczem nie wchodzi w grę, zresztą nie umiem tyle jeść aby się zalać, alkoholu nie piję od 18 urodzin, nie jem w ogóle słodyczy i nie pamiętam jak wygląda hamburger, musze inaczej to rozwiązać... ale dzięki :)

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-24 19:36:58

jeżeli takie masz wyliczone zapotrzebowanie to sie nie zalejesz ! ;) do tego ciezki intensywny trening,pij zielona herbate no i tak jak mowisz,zadnych fast foodow,alku i bedzie dobrze

tkanki tł zawsze coś przybędzie jednak masa z głową temu zapobiega lub ogranicza do jak najmniejszego stomnia

tak można sobie tłumaczyć ale bilans dodatni to bilans dodani nawet jaranie na stoku góry nic tego nie zmieni