TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Padły mi powiadomki


Bull kawał byka

Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem.





W sumie to samo co w ostatnich dniach – twaróg i skrzydełka. Na kolację poszły kotlety z indyka, jednak to nie to samo co z łopatki, nie mam żadnych fotek, jakoś tak nie miałem weny.

TRENING(40g BCAA XPLODE)
Obiad:Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Obiad II: Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml,
Kolacja:Kotlety z mielonego mięsa indyka 300g, oliwa z oliwek 30ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Kolacja II:Skrzydełka z kurczaka ~400g, warzywa.





-





Siłownia

A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 25kg x6, 25kg x6, 25kg x5
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni)60kg x12, 60kg x12, 60kg x12
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 12kg x25, 12kg x25, 12kg x25

B1. podciąganie z rączką wyciągu dolnego – pedantyczne tempo 6, 6, 6
B2. Wiosłowanie sztangą 60kg x12, 60kg x12, 60kg x12
B3. Wiosłowanie na maszynie(wolny ciężar) 60kg x25, 60kg x25, 60kg x25

Aeroby 12minut biegu na dystans + 35minut „chodu olimpijskiego”

Takie same obciążenia jak poprzednio, trening równie masakryczny.
Podczas aerobów wyczułem technikę chodziarską i rzeczywiście można się tak rozbujać do niezłej prędkości bez konieczności podbiegania.

pzdr/

nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem tylko nie mów,że może jeszcze źle odpowiedziałeś na dzisiejsze pytanie
A to może w końcu uda mi się coś zgarnąć

w tym tygodniu wszystkie dobrze, ale we wtorek musiałem pomyśleć dłuższą chwilę.
dziś banał.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-15 22:45:45

Jeśli dobrze pamiętam to też wszytkie dobrze.A wtorkowego pytania nie pamiętam

o glikolizę, jak dla mnie "lewo" sformułowane.

pzdr/

Nie pamiętam dokładnie,ale to co tam była w odp.alanina i tak dalej?

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 23:01:50

nie, sekundy. za alaninę 6 zgarnąłem bo z tego co widziałem reszta szukała i nie mogła znaleźć.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-15 23:14:08

Aaa sekundy.No to fakt.Zaznaczyłem chyba 2 lub 3 odp. z naciskiem na 3.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 23:18:19

Czyli podsumowanie już niebawem
Czuwam, zaglądam rzadko spamuję