Bull kawał byka
Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem.
W sumie to samo co w ostatnich dniach – twaróg i skrzydełka. Na kolację poszły kotlety z indyka, jednak to nie to samo co z łopatki, nie mam żadnych fotek, jakoś tak nie miałem weny.
TRENING(40g BCAA XPLODE)
Obiad:Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Obiad II: Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml,
Kolacja:Kotlety z mielonego mięsa indyka 300g, oliwa z oliwek 30ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Kolacja II:Skrzydełka z kurczaka ~400g, warzywa.
-
Siłownia
A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 25kg x6, 25kg x6, 25kg x5
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni)60kg x12, 60kg x12, 60kg x12
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 12kg x25, 12kg x25, 12kg x25
B1. podciąganie z rączką wyciągu dolnego – pedantyczne tempo 6, 6, 6
B2. Wiosłowanie sztangą 60kg x12, 60kg x12, 60kg x12
B3. Wiosłowanie na maszynie(wolny ciężar) 60kg x25, 60kg x25, 60kg x25
Aeroby 12minut biegu na dystans + 35minut „chodu olimpijskiego”
Takie same obciążenia jak poprzednio, trening równie masakryczny.
Podczas aerobów wyczułem technikę chodziarską i rzeczywiście można się tak rozbujać do niezłej prędkości bez konieczności podbiegania.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
A to może w końcu uda mi się coś zgarnąć
dziś banał.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-15 22:45:45
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 23:01:50
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-15 23:14:08
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 23:18:19
Czuwam, zaglądam rzadko spamuję
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119