(L)4nn/Acta non verba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

demolub ja z piersiami wzięłam rozwód

Marty chodźcie, ustali się wcześniej listę ofiar i idziemy w miasto

----------------------------------------------------------------

Popłynęłam z tłuszczem

cynk, o3, lukrecja, cynamon, magnez, kozłek, ocet winny, wit. D

Trening:
DNTznowu...
Muszę odespać jeszcze egzaminy, walczę cały czas z sennością. Ogarniam się szybko i idę spać

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

O kurcze ustawka sie szykuje?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Marty chodźcie, ustali się wcześniej listę ofiar i idziemy w miasto

w sumie wiosenną porą, jak sie zrobi ładnie, to why not

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Kurva facet to zawsze potrafi kobietę pocieszyć
to jakiś dupek był
wpyerdol mu się należy

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w sumie wiosenną porą, jak sie zrobi ładnie, to why not

Zapuszczę pazury na tą okoliczność

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Tez lubię serca i żołądki, a nawet świńskie języki

Gratuluję końca sesji.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Do końca sesji to Ani jeszcze brakuje

. Trzy egzaminy o ile dobrze pamiętam

Z wpyerdolem nie zdążycie drogie Panie bo jak ja z gościem porozmawiam nie będzie co sprzątać

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Z wpyerdolem nie zdążycie drogie Panie bo jak ja z gościem porozmawiam nie będzie co sprzątać
nie strasz, nie strasz bo sie...

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Zostawcie cos dla mnie

Oj tam, Ania. Mnie pozal sie Boze mlodzieniec w lato powiedzial, ze mam fajna figure, ale powinnam poprawic...tylek

Poniewaz sie krecil wokol mnie to rozumiem, ze chcial...zaistniec

, wiec moze 'kolega' z silownia tez zrealizowal swoja potrzebe.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-02 08:44:07

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Mam problemy z kompem w domu, wkvrwić się idzie, bo nie mogę nawet pracy zaliczeniowej ogarnąć

Chęci mi zaczyna brakować jak wszystko idzie pod górkę

Odnośnie komentarza tego buraka, to generalnie nie bolą mnie głupie teksty, ale wtedy sama po sobie widziałam, że jest słabo i jeszcze mnie dobił.

---------------------------------------------------------------

Trening:
1. RDL 4x8-10 60sek przerwy: 40kg/45kg/55kg/60kg
2. przysiad z szerszym rozstawem nog 4x8-10 miało być: ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek: 30kg/35kg/40kg/45kg*
3. 10min aero
4. wyciskanie na skosie ok 45` 4x8-10 60sek: 20kg/27kg/29kg/31kgx6
5. pompki 3xmax 30sek: 15x/10x/5x
6. 10min aero
7. wznosy kolan do lokci 3x4 60sek: 4x/4x/4x
8. brzuszki na skosnej 3x20 60sek: 20x/15x/12x
9. 20min aero

*nie wzięłam kartki z treningiem i pomyliły mi się ćwiczenia

Z pomocą przyszła Martucca i dzięki jej sms-owi zrobiłam resztę zgodnie z planem

Nie czułam się w ogóle na siłach, mam low power. Za duże zmęczenie i zbyt wiele rzeczy na raz. Pewnie dopiero po sesji się jakoś odbiję.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-02 11:41:53

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat