(L)4nn/Acta non verba

4 obwody
1a Gorna czesc MC z racka 4-6x3-5 30-90sek odpoczynku wszytskie cwiczenia jak najciezej: 50kg/70kg/80kgx4/90kgx3

1b.MC 4-6x3-5 tu juz normlanie bez przeciazania: 40kg/50kg/70kg/80kgx2

1c. Zarzut silowy ze zwisu 4-6x2-3: 18kg/38kg/48kgx0*/43kgx2

1d. Roamanian 4-6x8: -/50kg/60kg/70kgx6/75kgx4

1c. przysiad wykroczny bez obicazenia 4-6x10: 10x/10x/10x/10x


3 obwody:

2a. Gorna czesc wyciskania na barki z racka (isc najciezej jak sie da): 25kg/35kg/40kgx2

2b. Push Press x3-5 18kg/23kg/28kg

2c. Thrusters x3-5 18kg/23kg/28kg

2d. snatch jednoracz x 5 na reke: 8kg/?/13kg?

*chora ambicja

2ga część treningu już na szybko, bo zrobiło się cienko z czasem. Ciężko mi określić wagę hantli, bo a) nie ma wagi, żeby je zważyć b) większość nie jest opisana

Dobry tren

masz MOC kurde

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 16:31:15

Szkoda, że na przód nie ma mc

Ja pyerdolę....











Nie rób mi tego






Nie no zatkało mnie










Ty wstrętny napakowany babochłopie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 18:26:05

jak ładnie

Ty wstrętny napakowany babochłopie
Słodzisz mi

Iza ja mam tylko nadzieję, że to się kiedyś zacznie wysuszać i mięśnie będą zayebiste

Ania, Ty masz mięśnie






Pięknie jest




Natomiast, ten... Zarzut wzbudził mój daleko posunięty niepokój

ja muszę sobie klawiaturę numeryczną chyba kupić
18/28/38x0/33

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-31 23:06:58

Ufff... Ulżyło mi

Ale tylko trochę

Kobieco...seksownie...eterycznie...zmysłowo...



Piękna jesteś Aniu...



Po prostu piękna
















i nie pyerdol kvrwa że nie




Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 03:11:45