"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Aero było żywe tylko zwyczajnie się ledwo podnosiłam po kolejnej serii i aero nie mogłam zrobić na wioślarzu
...
Napisał(a)
Najs najs
Ciekaw jestem jak podziała na Ciebie ów nieszablonowy trening
Ciekaw jestem jak podziała na Ciebie ów nieszablonowy trening
...
Napisał(a)
Ania, dzisiaj chyba taki słaby dzień ja też sie zmasakrowałam
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn fajny masz treningPowodzenia
Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-01-21 14:00:28
Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-01-21 14:00:28
...
Napisał(a)
Marta- Lady no widzisz taki trening w rodzaju interwalowego ze sztanga, raz by nie stymulowac wzrostu miesni dwa by dodac intensywnosci
Powinno podziałać odpowiednio wypacajaco i stymulująco
Powinno podziałać odpowiednio wypacajaco i stymulująco
...
Napisał(a)
Marta chyba po każdym treningu będę zorana
vajolet nie dziękuję
Też jestem ciekawa efektów po tym treningu Muszę już oszczędnie sobie dozować 1,5l wody, żeby starczyła do końca chociaż ostatnio strasznie dużo piję, a i tak mam wrażenie wysuszenia.
Trening:
1. PP 4x8-10 60sek: 15kg/20kg/25kg/30kgx7
2. Arnoldki siedzac 3x10-12 60sek: 5kg/6kg/7kgx7
3. 10min aero HR gdzieś między 145 a 167
4. Russian twist 3x15 na strone: 5kg/10kg/15kg*
5. rowerek 3x15 na strone: 15x/15x/15x
6. HIIT 5x30/30 HRmax=179
Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.
*wzięłam sobie sztangielkę, wygodniej niż z talerzami, w ostatniej serii już była chwila odpoczynku, bo mięśnie paliły jak głupie
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-21 21:21:49
vajolet nie dziękuję
Też jestem ciekawa efektów po tym treningu Muszę już oszczędnie sobie dozować 1,5l wody, żeby starczyła do końca chociaż ostatnio strasznie dużo piję, a i tak mam wrażenie wysuszenia.
Trening:
1. PP 4x8-10 60sek: 15kg/20kg/25kg/30kgx7
2. Arnoldki siedzac 3x10-12 60sek: 5kg/6kg/7kgx7
3. 10min aero HR gdzieś między 145 a 167
4. Russian twist 3x15 na strone: 5kg/10kg/15kg*
5. rowerek 3x15 na strone: 15x/15x/15x
6. HIIT 5x30/30 HRmax=179
Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.
*wzięłam sobie sztangielkę, wygodniej niż z talerzami, w ostatniej serii już była chwila odpoczynku, bo mięśnie paliły jak głupie
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-21 21:21:49
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Umieram poruszanie się sprawia mi ogromną trudność, po kilku krokach czuję się już mocno zmęczona
Jakbym co najmniej z kimś się tłukła dzień wcześniej, a nie była na treningu
Do poniedziałku mam michę rybno-koktajlową. Jutro szkoła cały dzień, poniedziałek zostawiam na ogarnięcie do końca pisania prac zaliczeniowych.
W przyszły weekend już egzaminy
Jakbym co najmniej z kimś się tłukła dzień wcześniej, a nie była na treningu
Do poniedziałku mam michę rybno-koktajlową. Jutro szkoła cały dzień, poniedziałek zostawiam na ogarnięcie do końca pisania prac zaliczeniowych.
W przyszły weekend już egzaminy
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Widzę, że trening masakrator Czujesz, że żyjesz Powodzenia
A tak ogólnie, to odczuwasz jakiś komfort psychiczny dzięki rozbiciu tego aero na 3 serie?
A tak ogólnie, to odczuwasz jakiś komfort psychiczny dzięki rozbiciu tego aero na 3 serie?
...
Napisał(a)
Czuję do tego stopnia, że leżę w łóżku z kompem i piszę pracę siedzenie męczy
Komfort psychiczny jest, bo się lepiej kręci do tych 10min, niż z założeniem, że mam tam kwitnąć 40min intensywność też jest inna... bardziej katująca
Komfort psychiczny jest, bo się lepiej kręci do tych 10min, niż z założeniem, że mam tam kwitnąć 40min intensywność też jest inna... bardziej katująca
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Komfort psychiczny jest, bo się lepiej kręci do tych 10min, niż z założeniem, że mam tam kwitnąć 40min
Coś w tym musi być
Coś w tym musi być
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Klatta
Polecane artykuły