(L)4nn/Acta non verba

spoko moja gin mi tak w ciazy zalecila wiec bezpieczne byc musi

Masz maila jakby co

Akurat wpadłam do domu

-------------------------------------------------
DZIEŃ 28/84
Micha:
- mleko sojowe, owsiane, nektarynka, oliwa
- jajko, tuńczyk, sałata, papryka, jogurt grecki, wafle ryżowe
- whey, nektarynka
- pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, jogurt grecki
- sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa

B 1801,45
W 152,70
T 131,57
kcal 69,33

znowu przestał mi kurocyc podchodzić

Trening
DNT

Za to polatałam na moto Ćwiczę sobie manewry, o których czytam w książce i całkiem nieźle idzie. A jutro sobie do pracy pojadę, bo nocuję go na parkingu

Ann, ale tych kcal trochę mało

Za to białko poszybowało w kosmos, kto zje więcej?
Pozamieniali mi w kalkulatorze kolejność
kcal 1801,45
B 152,70
W 131,57
T 69,33

miało być

kto zje więcej?

nooo, nawet chyba Huberta przebiłaś

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-21 07:59:18

DZIEŃ 29/84
- oliwa, białka jaj, owsiane, serek wiejski, cynamon
- jajko, tuńczyk, sałata, papryka, ogórki kiszone
- wafle ryżowe, tatar
trening
- whey, banan
- sok warzywny, jajko, twaróg

kcal 1626,47
B 153,07
W 150,22
T 40,95

Trening
II. Plecy i Biceps - lekki

1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: 7kg/10kg/12kg/14kg/15kg
2. opuszczanie na drazku 4x 10-6: 3x6/1x4
3. wznosy z opadu 3x12-10-8 bez obciazenia
4. uginanie rak ze sztangielkami ze skretem 4x12-6: 7kg/8kgx10/9kgx7/10kgx3,5
5. uginanie ramion na wycisgu dolnym 4x12-6: 5kg/10kg/12kg/15kgx4

Znowu jest pompa na rączkach

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-21 21:18:36

Anno, a jak sie czujesz na takich wysokich - jak na Ciebie - węglach? :)

Delikatnie zagubiona i zdziwiona, że muszę sypać 90g owsianych na śniadanie

A tak szczerze, to lekko zamulona jestem po takich węglach, ale jest ok
Gorzej jakbym się nie wysypiała

---------------------------------------------------
DZIEŃ 30
Micha:
- owsiane, białka jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon
- pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki
- wafle ryżowe, syntha
- sok warzywny, tatar, oliwa

burak w soku wymiata

kcal 1577,22
B 145,88
W 151,37
T 39,51

Trening:
DNT
Od jutra startuję z nowym planem

Zakupy spożywcze musiałam zrobić, bo nadchodzą zmiany Zaczyna dokuczać głód, szczególnie w pracy. 2 posiłek rozdzielam na 3 porcje. Im bliżej wieczoru, tym bardziej mi obojętne jedzenie
I znowu polatałam na moto Najbardziej podoba mi się możliwość szybkiego przemieszczania się z punktu A do B Tylko kufer na zakupy muszę kupić

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-22 22:29:53