Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
zdrowia
...
Napisał(a)
Powiadomki mi wywaliło
Ania zdrówka
Zapodaj miód, jeśli masz jakiś dobry z pasieki. Najlpiej na bułce
Ania zdrówka
Zapodaj miód, jeśli masz jakiś dobry z pasieki. Najlpiej na bułce
...
Napisał(a)
Mjut z pasieki mam idzie już zestaw imbir+cytryna+miód. Dzięki niemu przynajmniej można to jakoś przełknąć, ale grzeje jak głupie
Zrobiłam sobie ostatnio pastę z soczewicy i jem z chlebem razowym.
To chyba zatoki dopiero od paru godzin jest poprawa, głowa przestała boleć.
Zrobiłam sobie ostatnio pastę z soczewicy i jem z chlebem razowym.
To chyba zatoki dopiero od paru godzin jest poprawa, głowa przestała boleć.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
zdrowia Aniu
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Gdyby ktoś do grzania był pod ręką, chorowanie byłoby niemożliwe zawsze wtedy można się odpowiednio wygrzać
zouza dzięki
Dzisiaj już mniej spałam, ale z zatok przeniosło się na płuca jutro koniecznie przynajmniej aeroby, bo zwariuję.
zouza dzięki
Dzisiaj już mniej spałam, ale z zatok przeniosło się na płuca jutro koniecznie przynajmniej aeroby, bo zwariuję.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jest już lepiej
Wczoraj zaliczyłam siłownię i wesołą twórczość treningową. Po kilku dniach przerwy nie wytrzymałabym spokojnego kręcenia aero
Była też impreza firmowa idę spać dalej, w biurze chyba pustki
Wczoraj zaliczyłam siłownię i wesołą twórczość treningową. Po kilku dniach przerwy nie wytrzymałabym spokojnego kręcenia aero
Była też impreza firmowa idę spać dalej, w biurze chyba pustki
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jest już lepiej
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Po kilku dniach przerwy nie wytrzymałabym spokojnego kręcenia aero
Ach, ten ciąg do siłowego
I fajnie, że jest już lepiej
Ach, ten ciąg do siłowego
I fajnie, że jest już lepiej
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 15kg/20kg/25kg
2. opuszczenie 4x5: 5x/5x/3x/2x
3. wioslo sztanga 3x8-12: 30kg/35kgx10/40kgx5
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 7,5kg/8,75kg/10kg/12,5kg/15kgx5/12,5kg/12,5kg
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 13kg/18kgx9/18kgx6
aero 20min
rozciąganie
Wolałam nie ryzykować HIITem, bo jeszcze chodzę smarkająca
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 15kg/20kg/25kg
2. opuszczenie 4x5: 5x/5x/3x/2x
3. wioslo sztanga 3x8-12: 30kg/35kgx10/40kgx5
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 7,5kg/8,75kg/10kg/12,5kg/15kgx5/12,5kg/12,5kg
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 13kg/18kgx9/18kgx6
aero 20min
rozciąganie
Wolałam nie ryzykować HIITem, bo jeszcze chodzę smarkająca
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Klatta
Polecane artykuły