Lejjla
zdrowia 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Powiadomki mi wywaliło 
Ania zdrówka
Zapodaj miód, jeśli masz jakiś dobry z pasieki. Najlpiej na bułce
Ania zdrówka
Zapodaj miód, jeśli masz jakiś dobry z pasieki. Najlpiej na bułce
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Mjut 
z pasieki mam 
idzie już zestaw imbir+cytryna+miód. Dzięki niemu przynajmniej można to jakoś przełknąć, ale grzeje jak głupie
Zrobiłam sobie ostatnio pastę z soczewicy i jem z chlebem razowym.
To chyba zatoki
dopiero od paru godzin jest poprawa, głowa przestała boleć.
z pasieki mam idzie już zestaw imbir+cytryna+miód. Dzięki niemu przynajmniej można to jakoś przełknąć, ale grzeje jak głupie
Zrobiłam sobie ostatnio pastę z soczewicy i jem z chlebem razowym.
To chyba zatoki
dopiero od paru godzin jest poprawa, głowa przestała boleć."Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to jeszcze to grzania ci ktos potrzebny 
i bedzie caly zestaw
i bedzie caly zestaw...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
zdrowia Aniu
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Gdyby ktoś do grzania był pod ręką, chorowanie byłoby niemożliwe 
zawsze wtedy można się odpowiednio wygrzać 
zouza dzięki
Dzisiaj już mniej spałam, ale z zatok przeniosło się na płuca
jutro koniecznie przynajmniej aeroby, bo zwariuję.
zawsze wtedy można się odpowiednio wygrzać
zouza dzięki
Dzisiaj już mniej spałam, ale z zatok przeniosło się na płuca
jutro koniecznie przynajmniej aeroby, bo zwariuję."Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Jest już lepiej 
Wczoraj zaliczyłam siłownię i wesołą twórczość treningową. Po kilku dniach przerwy nie wytrzymałabym spokojnego kręcenia aero
Była też impreza firmowa idę spać dalej, w biurze chyba pustki 
Wczoraj zaliczyłam siłownię i wesołą twórczość treningową. Po kilku dniach przerwy nie wytrzymałabym spokojnego kręcenia aero
Była też impreza firmowa
idę spać dalej, w biurze chyba pustki "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Jest już lepiej
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ag4ThA
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
255
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4545
Po kilku dniach przerwy nie wytrzymałabym spokojnego kręcenia aero
Ach, ten ciąg do siłowego
I fajnie, że jest już lepiej
Ach, ten ciąg do siłowego
I fajnie, że jest już lepiej
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dzisiejszy trening:
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 15kg/20kg/25kg
2. opuszczenie 4x5: 5x/5x/3x/2x
3. wioslo sztanga 3x8-12: 30kg/35kgx10/40kgx5
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 7,5kg/8,75kg/10kg/12,5kg/15kgx5/12,5kg/12,5kg
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 13kg/18kgx9/18kgx6
aero 20min
rozciąganie
Wolałam nie ryzykować HIITem, bo jeszcze chodzę smarkająca
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 15kg/20kg/25kg
2. opuszczenie 4x5: 5x/5x/3x/2x
3. wioslo sztanga 3x8-12: 30kg/35kgx10/40kgx5
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 7,5kg/8,75kg/10kg/12,5kg/15kgx5/12,5kg/12,5kg
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 13kg/18kgx9/18kgx6
aero 20min
rozciąganie
Wolałam nie ryzykować HIITem, bo jeszcze chodzę smarkająca
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
