Dziękuję za życzenia. Wam również życzę spokojnych, rodzinnych Świąt 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Anusia, spokojnych
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-12-23 07:44:20
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-12-23 07:44:20
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
No to jeszcze odemnie wesołych i spokojnych 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
lalus78
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
zdroych i wesolych 
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dziewczyny dzięki i wzajemnie 
Dobrze, że to tylko 3 dni, bo więcej bym nie wytrzymała bez treningu
1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kg/35kgx7
2. rozpietki skos 3x8-12: 7kg/8kg/9kgx8
3. mlotkowe wyciskanie na plaskiej 3x8-12: 8kg/9kg/10kgx9
4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kgx10/20kgx8/15kg/10kg/15kg
5. wycisknie plaska wasko 3x8-12: 20kg/25kg/30kgx6
+ HIIT 6x30/30 HRmax=181
Właśnie teraz muszą być święta, jak ja się rozkręcam
Dobrze, że to tylko 3 dni, bo więcej bym nie wytrzymała bez treningu
1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kg/35kgx7
2. rozpietki skos 3x8-12: 7kg/8kg/9kgx8
3. mlotkowe wyciskanie na plaskiej 3x8-12: 8kg/9kg/10kgx9
4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kgx10/20kgx8/15kg/10kg/15kg
5. wycisknie plaska wasko 3x8-12: 20kg/25kg/30kgx6
+ HIIT 6x30/30 HRmax=181
Właśnie teraz muszą być święta, jak ja się rozkręcam
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Po takim treningu klateczkę przydałoby się rozmasować
...
Napisał(a)
Ag4ThA
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
255
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4545
Wesołych świąt!
I masz rację, dobrze, że to tylko 3 dni
I masz rację, dobrze, że to tylko 3 dni
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Po takim treningu klateczkę przydałoby się rozmasować
Oj... przydałby się uzdrawiający dotyk
Agata dziękuję i wzajemnie
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-23 21:57:31
Oj... przydałby się uzdrawiający dotyk
Agata dziękuję i wzajemnie
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-23 21:57:31
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Oj... przydałby się uzdrawiający dotyk
Ręce, które leczą
Ręce, które leczą
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Ciepłe, silne, delikatne....
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
