4nn
**************************************
08.03.2010
Zapomniałam napisać, że robię po 4 obwody
Dzien1.
1a przysiad 4-6
30/35/40/45
1b. zarzut silowy 4-6
20/25/27/30
1c. Przysiad z wyskokiem 10-12
20/25/30/35
1d.skip z kolanami do klatki 15-20
20/20/18/16
1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek
20/22/19/14
2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek
20/25/30/35x6
3. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4x 8-10 przerwa 90sek
25/30/35/40x6
4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske
6/7/8x7
5. sciaganie drazka gornego 3x 10-12 60sek
20/25/30
Co za....
Szalałam na małej powierzchni z 2 sztangami, jedna OL
i myślałam kiedy jakiemuś d.bilowi przechodzącemu bardzo blisko zmasakruję twarz
Ogólnie to bardzo ała
Po wszystkim zaległam na macie na 30minale miałam miłe towarzystwo"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Anonim
Hubert81
Lady M
demolub
nie ogarnęłam początkowego czasu, nawet nie wiem o której dotarłam na siłownię, bo mózg mi wysiadł trochę po ostatnich dniach 
Lejjla
Ann..
obliques
