jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017

Mimo tego że wczorajszy dzień miałem dosyć intensywny i wieczorem byłem wypompowany to jednak dzisiaj postanowiłem zrobić trening. Nie siłowy a bardziej kondycyjny trwało to około 35 - 40 minut ale spociłem się mocno .

Wyglądało to tak:
Rozciąganie i rozruszanie stawów

Super seria
Pompki / przysiady
5 s x 10 / 15 przerwa miedzy seriami 1 minuta

Bear Compleks
20 kg x 5s x 7p - 1 minuta przerwy miedzy seriami


Poczułem sie po tym treningu lekko zajechany ale wypociłem 0,6 litra Przed treningiem ważyłem 87,7 kg po 87,1kg
Będę takie treningi powtarzał .
Kurier przywiózł w końcu tłuszczomierz to zrobiłem pomiary, wygląda to tak:
Brzuch - 30mm
Udo - 10mm
Klatka piersiowa - 11mm
W sumie 55mm patrząc w tabelę dla mojego wieku jest to 19% tkanki tłuszczowej, tylko tak za bardzo nie wiem co to oznacza i co mi ta wiedza daje

Wrzucam jeszcze zdjęcie wagi i pomiary fetu na brzuchu. Łatwo sie tym przyrządem nie mierzy, chyba lepiej suwmiarkom, szajba miał rację

Rozpiske w stylu Cf. Spodobało się więc rób dalej.

Gwid

Rozpiske w stylu Cf. Spodobało się więc rób dalej.

Mi się tez spodobało , chyba będę coś takiego robił 2 razy w tygodniu. Gdzieś jeszcze chce zmieścić dodatkowe ćwiczenia na brzuch oprócz kółka. Coś tam wymyśle

Jak już znajdę swój, to mam obawy, że się połamie podczas tego mierzenia

jsdolan5

Kurier przywiózł w końcu tłuszczomierz to zrobiłem pomiary, wygląda to tak:
Brzuch - 30mm
Udo - 10mm
Klatka piersiowa - 11mm
W sumie 55mm patrząc w tabelę dla mojego wieku jest to 19% tkanki tłuszczowej, tylko tak za bardzo nie wiem co to oznacza i co mi ta wiedza daje

Nie wiem co masz za tabelkę ale wg mojej i samych pomiarów na brzuchu wychodzi inaczej,łapiemy się w tej samej grupie wiekowej od 51 do 55 lat i przy 30 mm moja tabelka pokazuje 31,2%

Nie znam się na tych kratach i wycinkach całych, ale psa masz przedniego :)

Preferencje miejsca odkładania tkanki tłuszczowej są różne, także w celu określenia poziomu bf najlepiej mierzyć się w kilku (kilkunastu) punktach
Spróbuj tu.
Przy pomiarze najlepiej byłoby gdybyś dwoma palcami chwycił fałdę i po uchwyceniu zmierzył grubość. Caliper to nie kombinerki

shadow78

Nie znam się na tych kratach i wycinkach całych, ale psa masz przedniego :)

Ładny prawda . Czteroletni Labrador. Wziąłem go od ludzi którzy wychodzili z nim tylko na siku i trzymali w łazience :'-(. U mnie ma do biegania ogród, własny pokój no i wycieczki . Jedno co czasami bywa uciążliwe to nie odstępuje mnie na krok

_Szajba_

Preferencje miejsca odkładania tkanki tłuszczowej są różne, także w celu określenia poziomu bf najlepiej mierzyć się w kilku (kilkunastu) punktach
Spróbuj tu.
Przy pomiarze najlepiej byłoby gdybyś dwoma palcami chwycił fałdę i po uchwyceniu zmierzył grubość. Caliper to nie kombinerki

Pomiar zrobiłem tak jak piszesz tylko do zdjęcia żaby nie zasłaniać Trzymam samym fetomierzem . Pomiar robiłem według tabelki i instrukcji która była załączona do tego ustrojstwa. Czyli na brzuch udzie i klatce piersiowej stad te 51mm i stad według tabeli to 19%.

Dzisiejsza aktywność trochę inna niż zwykle. Chciałem przed pracą zrobić trening 5-3-1 ale moja małżonka "zagoniła" mnie do sprzątania . Uwinąłem się tak że udało mi się zrobić:

Rozciąganie i rozruszanie stawów
Kółko z kolan - tak dla odmiany, dawno nie robiłem
6s x 12p
Planki (deska)
5s x 40sek
skłony tułowia w przód z leżenia
5s x 12p
Trochę przećwiczyłem brzuch i tak sobie będę robił przez najbliższe 3 miesiące

Jutro dzień bez treningu. Jadę na Cieszyńskie na pogrzeb , potem na nocną dwunastkę do pracy. Następny trening dopiero w czwartek.