Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Prawdopodobnie w przypadku takiego sekundowego kontaktu z bardzo zimna woda wplyw kortyzolu jest pomijalny, wiecej chyba do obiegu trafia adrenaliny.

Poziom kortyzolu bardziej zalezny jest od czasu oddzialywania czynnika, i tu najgorsze sa tzw. stresory, czyli czynniki stresogenne jak codzienne problemy zyciowe - praca, zdrowie, finase domowe itp, a na drugim miejscu wysilki fizyczne o charakterze ciaglym i dlugotrwalym - wlasnie biegi dlugie, kolarstwo itp. Wielokrotnie wieksza odpowiedz poziomu kortyzolu wywola dwugodzinny bieg niz dwugodzinny trening na silowni, gdzie pracy rzeczywistej jest o wiele mniej - za to uruchamiana sa lepsze hormony - testosteron, HgH, czy chocby wlasnie zimna kapiel.. tak sadze ;)

MaGor

Ciało trzeba szanować jak dobrego konia w stajni. Dobrze karmić, głaskać i wypuszczać na noc Co nie znaczy, że czasem nie musisz go dziabnąć ostrogą.

bosz... MaGor <3

xzaar77

Prawdopodobnie w przypadku takiego sekundowego kontaktu z bardzo zimna woda wplyw kortyzolu jest pomijalny, wiecej chyba do obiegu trafia adrenaliny.

Poziom kortyzolu bardziej zalezny jest od czasu oddzialywania czynnika, i tu najgorsze sa tzw. stresory, czyli czynniki stresogenne jak codzienne problemy zyciowe - praca, zdrowie, finase domowe itp, a na drugim miejscu wysilki fizyczne o charakterze ciaglym i dlugotrwalym - wlasnie biegi dlugie, kolarstwo itp. Wielokrotnie wieksza odpowiedz poziomu kortyzolu wywola dwugodzinny bieg niz dwugodzinny trening na silowni, gdzie pracy rzeczywistej jest o wiele mniej - za to uruchamiana sa lepsze hormony - testosteron, HgH, czy chocby wlasnie zimna kapiel.. tak sadze ;)

No to by wiele wyjaśniało. Nigdy jakoś nie wnikałem aż tak głęboko w hormony .

Nareszcie w domu i po śniadaniu. Szybko napiszę, bo mam w planie trening i wyjazd (nieplanowany) do Lublina. Wolałbym nie mieć takich wyjazdów. Mus jest.

Natura nie jest rozrzutna i jak coś zaprojektowała, to jest to potrzebne. Nie wolno grzebać w pewnych mechanizmach, tak jak nie wolno naprawiać szwajcarskiego zegarka nożem kuchennym i brudnymi łapami.

Skoro natura zaplanowała, że będziemy mieli kortyzol, to znaczy, że do czegoś on służy. I jak się trochę poszpera po necie, to się okazuje, że to może być nasz przyjaciel. Nie może, ale jest. Czy na redukcji, czy na masie musisz pogrywać ze swoimi hormonami w jednej drużynie.
Jeden z najsilniejszych hormonów katabolicznych nie ogryza do kości w godzinę. On działa trochę tak jak inżynier wyznaczający front robót dla ekipy budowlanej. Jak wataha wilków selekcjonerów. Wpada w mięśnie, namierza osłabione i zniszczone włókna itp. rozkłada je na cząstki użyteczne... przy budowie nowych włókien. Przy długotrwałej ekspozycji dokona takich samych zniszczeń w organach, kościach, stawach itp. Dlatego przewlekła ekspozycja na kortyzol (stresująca praca, nieudane małżeństwo, wolny Internet) to proces zabójczy, a krótkotrwała ekspozycja, połączona z odpowiednią dietą i regeneracją to coś pożądanego.

Mięsień nieruszany pozostaje w stanie równowagi anaboliczno-katabolicznej. Procesy anaboliczne równoważą procesy kataboliczne. Im więcej zeżre katabolizm, tym więcej ma do roboty anabolizm - o ile układ działa sprawnie (niestety wraz z wiekiem procesy rozpadu biorą górę). Jeżeli przekroczymy próg zdolności regeneracyjnych mięśnia (zadanie raczej na tygodnie niż na dni), albo będziemy pozyskiwać białko z pokarmów tylko na kartce i w teorii, to więcej będzie rozpadu niż budowania i nastąpi regres (wyniszczenie). Myślę, że dlatego kulturyści dają odpocząć mięśniom te 24 - 48h. Na wszelki wypadek. Oczywiście z tych samych powodów w diecie muszą pojawić się tłuszcze i cholesterol, które są bazą dla większości hormonów.

Krótkotrwały stres jakim może być wpadnięcie do przerębla nie musi uruchamiać gruczołów na pełną moc, bo od tego ma hormony i wydzieli szybkiego reagowania noradrenalina, adrenalina, endorfiny itp. Obawiam się, że w sytuacji zagrożenia integralności i w obliczu walki o przetrwanie organizm nie waliłby sobie samobója i nie wstrzykiwał do krwi hormonu rozkładu. Z drugiej strony kortyzol pozwala na dość skuteczne pozyskiwanie energii z tłuszczu i węglowodanów (każdy to robi, na każdym treningu)...

W necie wystarczy poszukać wpisów: "Kortyzol przyjaciel".

@Ojan, Ron - to białko to proszek bez smaku i zapachu. Nie mam chęci handlować ani robić z tego stałej suplementacji. Dostałem to spróbuję. No i będę wiedział coś o cenie. Ale wychodzą jakieś śmieszne pieniądze.

MaGor - właśnie chodzi o śmieszne pieniądze. Przy okazji też o jakieś dane składowe tego proszku. A potem o zasady zakupu.
Chyba kiedyś czytałem, że białka serwatkowe są gorzkie i dlatego słodzone.

Kolega pracuje w przemyśle spożywczym. W przemyśle - nie w handlu. Ma znajomych handlowców i kierowników z różnych miejsc. W tym jednej z dużych mleczarni w regionie. Dodam tylko, że to tej mleczarni należy chyba również zakład w Ostrowi Mazowieckiej produkujący kiedyś jeden z tańszych (ale w sumie przyzwoitych) WPC.
To chyba jest to, czyli WPC 80. Pakowane w worki po 15 kg. http://www.spomlek.pl/download.php?id=330
To chyba nie jest produkt dla typowego koksa-masowca.

Przemilczę ten dzień.

Po powrocie z Lublina krótki i szybki trening.KB20 - 10 pierwszych pozycji z "Maxwell 300". Z odstawianiem kuli pomiędzy ćwiczeniami. Pierwszy raz z takim ciężarem.

W misce przeciąg, ale dobrze mi z tym jakoś.

Przeciąg - za mało czy za dużo czy źle po prostu??

Malizna, dwa posiłki i dobór składników mocno dyskusyjny (mrożone truskawki, mleko bez laktozy i siemię lniane jako kolacja? - wolne żarty)

Truskawki, mleko, siemię i 2,5tys kcal.. Ładnie!

Te truskawki i siemię to na kolację Na szybko.

Przypomniało mi się coś. Wczoraj na treningu poleciałem drabinę ciężarów w swingu 2 x KB32. Dało radę. 72 kg. Kto próbował ten wie.
I to poprawnie było.

Dzisiaj w poczekalni u lekarza miałem w rękach gazetę. Focus czy coś takiego. Był artykuł o niedotlenieniu jako o metodzie treningowej. Obecnie sportowcy oddychają gazami szlachetnymi (!) zamiast niedotlenienia. Podobno przekłada się to na wydzielanie erytropoetyny.
A taka erytropoetyna to już jest coś.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Erytropoetyna

I znalazłem ten art o kortyzolu.
http://keepfit.pl/kortyzol/


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-11 23:25:28