Prosba o opinie

Witam na forum jestem nowy,Przepraszam jesli w zlym dziale zamieszczam post mianowicie chcialbym duzo zmienic w zyciu,moim podejsciu do treningow i do samych treningow.Mam 24 lata trenuje od okolo 2 lat lecz nigdy tak porzadnie za trening sie nie wzialem..bylo wiele prob lecz tym razem w koncu udalo mi sie znalezc wlasciwy cel i nie mysle o niczym innym .Zatem pierwsze co chce zmienic i prosze o powstrzymanie krytyki schudnac nie jestem gruby mam 184 cm wzrostu waze 90 kg lecz bardzo nie podoba mi sie moja sylwetka mianowicie wielkie uda bo mam 65 cm w udzie. ale ogolnie sam dol tak mi wage podbija bo jesli o gore chodzi wygladam jak 70 kg ...jedyne co rosnie przez moja glupote i nie trzymanie diety to brzuch i stad moja inicjatywa zmian..Rozplanowalem sobie cel krotki i cel dlugi obecnie wyliczajac sobie zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3700 kcl spoczynkowe. rozpisalem sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym ok 3200 w tym(225 bialka/380 ww/91T-wartosci szacowane)dieta praktycznie bez curkow i soli tylko tyle co w owocach i warzywach.Jesli chodzi o trening planuje powrocic do treningow bo mialem z 2 miesciace przerwy treningiem FBW 3x tydz /3 x tydzien bieganie wieczorem okolo godziny i 2x w tyg basen i sauna(mam w miejscu pracy ) moj cel to zrucic zbedne kg liczac sie z utrata miesni tak 2 miesiace systemu Silka-bieganie-basen w okolo maja ruszyc w dodatnim bilansem kalorycznym i treningiem czysto masowym.Nie zadalem jeszcze pytania,pytanie brzmi czy moja sylwetka odpowiednio sie odzywajac i biegajac ucierpli mocno ? planuje przed bieganiem basenem i kazdym treningiem brac bcaa. doradzcie mi cos bo jak cos robic to z glowa. pozdr

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.