Concordia na redukcji!

Czy z dyskopatią i kręgozmykami można taszczyć żelastwo na siłce? :D

Czuję bacika nad sobą! :*

Ehh, teraz kolej na mnie- nie mój dzień. Jak to moja kumpela powiedziała 'Wyglądasz jakbyś chciała pożrec śpiące, słodkie dziecko' i w sumie tak się czuję.
Dostałam @, kręgosłup nawala, humor wisielczy... Do tego na chacie rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować...
Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i gotowane(zupa).

Mam pytanie: co sprawdza się jako szybki posiłek przed i po- treningowy?
Jem obiad 13.30-14, a trening zaczynam +/- 18. Zazwyczaj przed treningiem jem banana, po- od razu tez; a jak wracam do domu, normalna szama. Może tak być?

Powiem Ci co ja mam przedtreningowo dzisiaj: 200gr batatow, 120 gr poledwiczki wieprz, lyche oliwy i troche pora z cukinia. Jakies 1,5 godz przed treningiem. Na samym bananie duzo nie zrobie, banan to raczej po i w moim wydaniu z odzywka bo lece jeszcze pilates uczyc. Kolacja dopiero ok 21.30.

Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :)
może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.

Ja nie mowie, ze masz tak jesc. Daje przyklad tylko :) Mnie nie ma w domu od 7.30 do 21. Nasze makra sa ciut zroznicowane, ja po prostu jem 5 posilkow, czasem 6, roznie objetosciowo, inaczej treningowo. U mnie ogolne 3 posilki i snacki nie dzialaja :)

Musze metoda prób i błędów na sobie popróbowac i znaleźć najlepszą opcję ;)

Hej!

Najpierw wczorajszy trening.

26.08.2015- trening

SS
pompki damskie- 4x12
uginanie przedramion- 4x12(hantle 2x4kg)

przysiad sumo z KB 14kg- 4x20

wiosłowanie sztanga w opadzie- 4x12- 15 kg sztanga
uginanie przedramion za głową z kettlem 6kg- 4x12

30sek kb swing 10kg
30 sek burpees
30 sek sit-ups
30 sekplank
x4 obwody

Wczoraj pierwszy dzień okresu, w ogóle chyba źle michę rozplanowałam- za chudo, energii to ja nie miałam ;)
Chyba najciężej było z sumo squats, bardzo się siłowałam żeby się podnieść z gleby.
Reszta- OK.

NIENAWIDZĘ tego obwodu na brzuch
Myślałam, że padnę na zawał.

Tak sobie pomyślałam, że nie będe się w ten weekend ani następny ważyć ani mierzyć, teraz przybrałam wody, czuję się jak wieloryb
13.09 zrobię fotki i pomiary a 15 skoczę do dietetyka zrobić pomiar fatu.
Przyszedł mój kaliper, ale muszę go ogarnąć, ze się tak wyrażę.

Dzisiejsza micha- nigdy więcej kupnych tortilli, śmierdzą okrutnie

Warzywa: 3 pomidory, 2 ogórki, cebula,







Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-27 08:58:35

Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-27 09:02:38

aha, i w ramach inspiracji, takie oto 3 smakołyki mam zamiar porobić, dam znać co z tego wyjdzie ;)
http://rategazelle.blogspot.com/2015/08/110-fasolowe-ciacho-z-borowkami.html
http://rategazelle.blogspot.com/2015/06/79-fit-nutella-i-przemyslenia-zywieniowe.html
http://rategazelle.blogspot.com/2015/07/102-mocno-czekoladowe-ciasto-z-cukinii.html 

jesz tylko kurczaka i tuńczyka?