...
Napisał(a)
dzięki panowie. Wiadomo, że pisanie sam do siebie do niczego nie prowadzi. jak będzie zainteresowanie to i dziennik będzie ciekawszy, no i ja postaram się aby było ciekawie. W końcu robię to sam dla siebie, żeby moc później wrocić i poczytać
...
Napisał(a)
No i git!
Zastanawiam się czy jest sens dorzucania na masie lekko aerobów. Np po 20 minut po każdym siłowym. Sprawdza się to czy nie ma sensu? Widziałem, że Karmowski tłucze czy to masa czy przed startami non stop cardio.
Masa masą, ale nie chce jednak wyglądac jak ludzik mecheline Tym bardziej, że idzie lato.. Ale chyba już przyzwyczaiłem się do tego że na wakację chodze zalany a zima mam żyłkę
Zastanawiam się czy jest sens dorzucania na masie lekko aerobów. Np po 20 minut po każdym siłowym. Sprawdza się to czy nie ma sensu? Widziałem, że Karmowski tłucze czy to masa czy przed startami non stop cardio.
Masa masą, ale nie chce jednak wyglądac jak ludzik mecheline Tym bardziej, że idzie lato.. Ale chyba już przyzwyczaiłem się do tego że na wakację chodze zalany a zima mam żyłkę
...
Napisał(a)
Ja laik jesli chodzi o porady: ale krece non top cardio i powiem Ci ze bdb opcja..raz ze lepsze samopoczucie, cisnienie tak nie wali po bance;) i apetyt ciagle nakrecony wiec z szamka nie ma problemu, fatu tak nie cigne jak zawsze a kcal spora ilosc no i dla serducha tez dobra rzecz;)
...
Napisał(a)
mega forma , bede wpadal , sylwetka marzenie
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
08.05.2014 PLECY, TRICEPSY:
Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa
Plecy:
1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r
2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg
3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie 10r - 50kg na rękę
4. Ściąganie drążka do karku 4 serie 10r na maszynie cały stos
Tricepsy:
1. Ściąganie drążka z góry 3 serie 10r cały stos
2. Pompki na poręczach 3 serie po 10r
3. Francuz na stojąco drążkiem zza głowy 3 serie 10-12r 3/4 stosu
4. Prostowanie z hantlem w opadzie 3 serie po 12r małym p***urkiem
W łapie po treningu siedzi już spokojnie ponad 50cm. Żyły widoczne w dalszym ciągu, BF dość nisko. Nie jest źle
Po pracy zamiast standardowej kury poleciało wczoraj mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego.
Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh
Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego z jednym białkiem jaja, 50g masła orzechowego i stewią. Podgrzałem w mikrofali i dodalem jeszcze polewę z 50g kazeiny.. Pyszny czekoladowo - orzechowy deserek wleciał na noc
Od dziś w jednym z posiłków będzie leciała wołowina - udziec zapewne.
Jadę do mojego dostawcy po świeżego kurczaczka i wołowinkę włąsnie. Trzeba uzupelnić zapasy w zamrażarce bo nie ma co już jeść
Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa
Plecy:
1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r
2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg
3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie 10r - 50kg na rękę
4. Ściąganie drążka do karku 4 serie 10r na maszynie cały stos
Tricepsy:
1. Ściąganie drążka z góry 3 serie 10r cały stos
2. Pompki na poręczach 3 serie po 10r
3. Francuz na stojąco drążkiem zza głowy 3 serie 10-12r 3/4 stosu
4. Prostowanie z hantlem w opadzie 3 serie po 12r małym p***urkiem
W łapie po treningu siedzi już spokojnie ponad 50cm. Żyły widoczne w dalszym ciągu, BF dość nisko. Nie jest źle
Po pracy zamiast standardowej kury poleciało wczoraj mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego.
Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh
Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego z jednym białkiem jaja, 50g masła orzechowego i stewią. Podgrzałem w mikrofali i dodalem jeszcze polewę z 50g kazeiny.. Pyszny czekoladowo - orzechowy deserek wleciał na noc
Od dziś w jednym z posiłków będzie leciała wołowina - udziec zapewne.
Jadę do mojego dostawcy po świeżego kurczaczka i wołowinkę włąsnie. Trzeba uzupelnić zapasy w zamrażarce bo nie ma co już jeść
...
Napisał(a)
Ja lecę cały czas aero a wyglądam gorzej niż na masie
Szkoda że nie w dziale niżej, ale oczywiście będę zaglądał Ciśniesz Mario!
Szkoda że nie w dziale niżej, ale oczywiście będę zaglądał Ciśniesz Mario!
...
Napisał(a)
Przemo, wszystkie ewentualne detale dotyczące masowania możemy obgadac na priv
W ubieglym roku nie robilem aero na masie i nie zalalem się jak świnia, teraz póki co też nie będę dawał bo swoje w tym roku już się nakręciłem.
W ubieglym roku nie robilem aero na masie i nie zalalem się jak świnia, teraz póki co też nie będę dawał bo swoje w tym roku już się nakręciłem.
Poprzedni temat
Nowy trening, jakieś sugestie?
Następny temat
Oderint Dum Metuant DT-MATmajster
Polecane artykuły