Nowy trening, jakieś sugestie?

Otóż moja sprawa wyglada tak że trenje 4x w tyg takim typowym SPLITEm już od dłuższego czasu.. i zastanawiam się nad czymś nowym, jestem obecnie na redukcji robie czasami wstawki takie a'la crossfit po treningu siłowym i zastanawiam się nad czymś nowym żeby może dorzucić jakiś bodziec fajny. No i tutaj moje pytanie, jaki trening? Zależy mi na tym żeby był on stosunkowo krótki ale dość tkai konkretny bo redukcja to redukcja!
Jeśli nie podałem jakiś ważnych info, proszę mnie upomnieć!

Chcesz zmienic caly trening (zmiana splitu na X) czy tylko dodac cos do obecnego treningu? To nie wynika jasno z Twojej wypowiedzi, chociaz wydaje sie ze zgodny z prawda jest drugi czlon powyzszej alternatywy.

Sprecyzuj wiec pytanie, rozpisz obecny trening, wypelnij ankiete (przynajmniej najwazniejsze punkty), powiedz tez - ile trwa redukcja, jak efekty, czy notujesz w dalszym stopniu postepy.

No troszkę niezrozumiale sformułowałeś pytanie, ale jeśli ćwiczysz splitem, to nie zmieniaj dużo, rozkład partii zostaw jak było, jedno ćwiczenia siłowe na każdą, a reszta bardziej pompująca, do tego krótse przerwy, aby intensywność była większa i w jakimś stopniu wpłynęła na wydolność organizmu, co na redukcji wypadało by poprawić :D
Pozdrawiam.