Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

Jest jeszcze taka wersja tego ćwiczenia. Też podobnie wchodzi w uda, ale przy dużym ciężarze warto coś pod przód stopy podłożyć dla lepszej stabilności.

Też fajne ćwiczenie. Ja dziś ostro zaczynam już czuć moje boki. Znaczy, że dobrze weszło :-

Jak wchodzi to i urośnie.

Oj, żeby ze wszystkim tak było

20.05.14. KLATKA

Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry

Klatka:

- rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg
- wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie
- ściąganie linek na bramie 15/17,5/20/22,5kg na rękę
- wyciskanie na smithcie skos 100/100/120/120kg

Miały być aeroby, ale było zbyt późno i 0 energii po całym dniu więc odpuściłem tym razem.

Przed treningiem tak sie obżarłem że masakra. Znajomy podrzucił mi pomysł na placki ziemniaczane fit. Karpiu coś dla Ciebie Ty lubisz takie udziwnienia Robi sie jak normalne placki tyle że piecze się na PAM'ie. Ponad kilogram ziemniaków starte z cebulką, pieprzem i vegetą. Zjadłem sam większość do tego 250g kury i sałata świeża z jugurtem naturalnym.. Polecam szamkę!

Ja bym zrobił ze 2 takie duże, położył na to kure i zalał dobrze przyprawionym jogurtem. Wyjdzie Fit placek po zbójnicku

Też o tym pomyslalem, ale baaaaardzo dawno nie jadłem zwykłych standardowych placków bo zawsze ilości oleju mnie odrzucała. Ale taki na ostro, po zbójnicku fit z wołowinką... mniam

No właśnie, taki sos z torby można by nawet wg mnie zagęścić mąką razową i też w bilans wliczyć. Co prawda na masie nie ma co świrować jeśli nie jemy tak codziennie ale na niedzielę to jest piękna sprawa i wszystko fit jak trzeba

Super pomysł z tymi plackami... Niby proste jak myślenie wyborcy PO, a tu proszę... Sam bym na to nie wpadł. Dzięki Tobie smak dzieciństwa wróci do mojej kuchni.

Dokładnie mam podobne wspomnienia... jadlo się troche takich rarytasów za małolata
Wczoraj jak uslyszałem o tym że można zrobić placki bez fatu to też pomyślalem, niby banalne a nie wpadlem na to