DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Przyłączam się do pochwał. Super bareczki :D :D
A z fizjo to jedna z tych rzeczy, na które chciałabym żeby było mnie stać regularnie...

No właśnie te koszty są jednak odstraszające. Ja kawał grosza musiałem zainwestować w całą serię zabiegów na bark/biceps i pomogło trochę ale nie żebym zapomniał o sprawie. Ale kasy na to poszło sporo niestety.

Ja mam zniżkę, ale to nadal nie mało. Na szczęście na razie wszystko okej i powiedział, że 2-3 miesiące powinno być lepiej z kapturami, zobaczymy. Odkleiło mi się dzisiaj pół tapa, mam sine pod nim, a dziwiłam się co mnie tak boli trzymanie sztangi przy siadach.

3.08.2018

Trening D
1. Siady 4x8-4 + 2 regresy
8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg
8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg
Tak w sumie to nigdy nie usiadłam nawet w jednej serii 65 kg na 8 razy, a co tu mówić o 4.
Spróbujmy 6x70 ale to już będzie samobójstwo.

2. MC na jednej nodze 12/12/10/10
10/12/14/16
10/12/14/14
Ok, można 18.

3. Dzień dobry 12/10/10
20/25/30

4. Odwodzenie w tył 15/15/15
5/7/9

5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8
0/2/5/7
Można dokładać i zacząć od 5.

6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x
4x12 do 90; do 30;
Spróbujmy 100.

7. Brzuch - krótkie spięcia 5x20

Miska: 2000
1. rizotto z kurakiem
2. wpc
TRENING
3. rizotto
4. j.w.
5. musli, skyr, masło orzechowe

Z utęsknieniem czekam na poniedziałek, jako jedyna na świecie pewnie. Nie lubię weekendów. Na pocieszenie za tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia.
Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na dzień nie staje się super szczupła. To będzie ciężkie 5 tyg redukcji. I dla mnie i dla Was czytających, wybaczcie. W poniedziałek pomiary, zobaczymy co tam słychać.

Wyciskanie drążka i prostowanie -co to?

Haha też się zawsze zastanawiam czemu nie jestem super szczupła. Przecież tak zdrowo jem, wcale nie aż tak dużo, coś tam trenuje... Gen grubasa jak nic

Wyciskanie, czyli ruch imitujący wyciskanie wąsko sztangi tylko w dół, na górnym wyciągu, a prostowanie czyli chyba klasyka, prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego.

Mam grube kości (na brzuchu), na pewno

Haha na pewno

W sumie troche zle zadalam pytanie-

Lexi_

4x12 do 90; do 30;
Spróbujmy 100.

to jest obciazenie???

Tak. W funtach oczywiście :P

Lexi_

Tak. W funtach oczywiście :P

uff. to wszystko wyjasnia

miałam dopisywać jednostki i zapominam. tak groźniej brzmi..