SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps w domowych warunkach

  • ćwiczenia na triceps w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój pierwszy post Ułożyłem sobie plan treningowy według wszelkiej wiedzy jaką posiadłem na forum Ćwiczenia na triceps które w nim zamieściłem to: -prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangielek 4x10 i tu jest problem czym mógłbym zastąpić prostowanie ramion na wyciagu którego nie posiadam Z góry mówie, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8012 Data: 11/25/2008 5:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę klatkę i ręce na sztangielce (~10kg.) i UCHWYCIE DO ROBIENIA POMPEK Są jakieś rezultaty, ale oczekuje czegoś więcej. Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia, dlatego proszę o poważną rozpiskę "treningu", oczywiście w domowych warunkach. Interesują mnie konkretne serie, żeby wyciągnąć z tego "sprzętu" jak najwięcej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 11/18/2007 11:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam jak w niedziele chodzic na silownie a niechce byc w plecy za kolegami i chodzic sam Daloby rade ulozyc jakis plan cwiczeń bicepsu i tricepsu? Moj sprzęt : Drążek Ciężarki do 7,5kg Ławeczka Z góry dzieki za pomoc dodam że na silowni robie zazwyczaj po 5/6 cwiczen na partie Ps :biceps i triceps robimy zawsze w jednym dniu Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 11/2/2014 11:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą rękę (prawa - naturalne cięcie, lewa - chwyt odwrotny - bardzo nienaturalne) i gotowe. Żadne pompki nie dają takiego [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16348 Data: 3/26/2010 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, pomóżcie mi sklecić jakiś plan tylko na triceps w domowych warunkach. Mam dostępne dwa hantle po 7kg i myślałem o superseriach lub zabawą tempem. Ale dajcie jakieś ćwiczenia bodywieght na trica głównie, pompki wąsko znam i dipsy też.

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2011 8:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś ćwiczyłem ale głównie tylko wyciskanie na ławce i biceps i triceps w domowych warunkach. Głównie cardio na siłowni a w domu w dni w których nie byłem na siłowni ćwiczyłem w domu za pomocą hantli i ławeczki z sztangą

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/22/2019 10:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps i Triceps

    Post
    Trening w domu

    napisz dokładny plan albo weż coś z podwieszonych planów i trenuj, a takie stricte ćw na biceps i triceps w domowych warunkach to oblookaj https://www.youtube.com/watch?v=vu4HutjN698

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 9/20/2013 8:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningu i zachowuje zasadę co najmniej 48h odpoczynku ćwicząc w ten sposób, uświadomcie mnie jeśli się mylę. Chciałbym dodać jeszcze 200 powtórzeń na biceps i 100 na triceps hantlą 5kg. Kiedy dodać te ćwiczenia? Ja myślałem tak triceps dodać do brzucha, a biceps do klatki, czy może lepiej będzie biceps i triceps jednego dnia przy [...]

    Odpowiedzi: 5721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2018 7:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] potem druga. Możesz robić tę takie wyciskanie stojąc, że przed samym wyrzutem ciążarka lekko uginasz nogi i potem prostując je wypychasz ciężar. Bardzo dobre ćwiczenie. - triceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps zasada ta sama co przy bicepsie, dobierz sobie te ćwiczenia co da się robić ciężarkami Mniej więcej byłoby tyle. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 8:45:16 AM Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia dla 14 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x (dipy na krzesłach) Wyciskanie hantli siedząc lub wznosy boczne 12x (można wykorzystać butelki z wodą) Odwrotne pompki (triceps) 12x Uginanie przedramion z hantlami (butelki z wodą) 12x Plank klasyczny 1x max czas calosc przeczytasz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 4/21/2020 8:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] macham 75 to chyba pompki nic nie dadza. Czy w domowych warunkach moge zastapic te 4 najwazniejsze dla mnie cwiczenia, ktore robie tymi ciezarami: - klatka, 70-75 kg (sam waze 69) - biceps - 15 kg na 1 lape - triceps - z 10 kg na 1 lape (podnosenie za glowa) Wyjezdzam, i na 3 miechy nie bede mial dostepu do sprzetu, a nie chce duzo stracic ...

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 7:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 3/16/2009 9:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch odpowiednio na A i B aby w miare mozliwosci trening nie był nuzacy i w różny sposób angazowal miesnie. Placyk zabaw uzupelnia braki w cwiczeniach na plecy glownie i triceps. Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. Krążenia ramion w tył - 10 x 3. Wymachy ramion w górę i w dół na przemian - 20x 4.Wymachy ramion w bok - 10x 5. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9436 Data: 8/22/2009 5:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] TRENING Siłownia Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Poniedziałek - plecy, dolny grzbiet, triceps, , przedramiona Środa - klatka, biceps, brzuch Piątek - barki, uda, łydki Sobota - brzuch w domowych warunkach Aeroby Generalnie chcę podtrzymać trening 2x dziennie - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 8:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dokupić, bo te co mam to trochę słabe są i ciężko się na nich zmęczyć. ________________________________________________________________ 19.06.2014 1.DT, 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (lewa - słabiej, łokieć ucieka, kontroluję, ciężko [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 6:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] naprzemiennie z obrotem I- 8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg Aeroby: brak ________________________________________________________________ 24.06.2014 1. DT, 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej bez rotacji RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (ok) 2. Wznosy ramion bokiem [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 6:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Po przemysleniu swojego treningu i Waszych uwag zdecydowalem się na ulozenie nst. treningu dzielonego. Oto mój nowy plan treningu do krytycznej oceny: Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Czworogłowy / Mięśnie nóg: przysiady na 1 nodze: 3s. x 8p. wspięcia na palcach: 3s. x 15p. przysiady obunoz z hantlami w rekach: 3s. x 10p. x 14 kg 3. Klatka: dipsy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9436 Data: 6/30/2009 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bridge jednonóż 4b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 5a. unoszenie bokiem3x20x10kg 5b. żołnierskie 3x12x12kg 6a. uginanie biceps w opadzie 3x15-10x10 6b. triceps zza głowy 3x12-10x10 /SFD/2020/3/19/c3e36376553a4d6db98053063a9ac952.jpg powtórka treningu z poniedziałku, ale skrócony czas w pierwszym WODzie i ogólnie krótkie [...]

    Odpowiedzi: 7334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2020 9:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednonóż 3b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 4a. unoszenie bokiem3x12x10kg 4b. unoszenie w opadzie 3x10x12kg 5a. uginanie biceps młotek 3x15-10x10 5b. triceps zza głowy 3x12-10x10 6. kółko z kolan 3x12 /SFD/2020/3/21/8044cf1a3ea84bed9cc4df8f67040dd7.jpg a chwilę później interwały, ta przerwa w środku na złapanie oddechu, a [...]

    Odpowiedzi: 7334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2020 11:46:27 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] przy ścianie 30s 3s 4a. glute bridge jednonóż 4b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 5. unoszenie bokiem 3x20x10kg 6a. uginanie biceps w opadzie 3x10x10 6b. triceps zza głowy 3x12x10 /SFD/2020/3/16/3f0e5951b12142a4add36c6fe45406f2.jpg całkiem dobry trening mi wyszedł, co prawda bardziej wytrzymałościowy niż siłowy, ale na [...]

    Odpowiedzi: 7334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2020 7:59:33 PM Liczba szacunów: 2