nie wtrącaj się maxwell, nie chcemy angażować czworoboka do pracy, we wiośle ok. Drążek - w krytycznych momentach pchaj się mocniej klatą w przód, nie szrugsuj Wycisk wąsko - czułeś na pewno klatkę, nie wiem czy zapomniałem Ci napisać czy Ty nie doczytałeś, ale wycisk tricepsowy na ławie trochę inaczej wygląda : opuszczasz sztangę na brzuch przy [...]
Jakiej porady od nas oczekujesz? Z tego co piszesz, to robiłeś badania morfologii krwi, androgeny, prześwietlenie płuc, itp. Rozumiem również, że konsultowałeś swój problem z lekarzem specjalistą, czyli laryngologiem, pulmonologiem? Stwierdzili oni, że nic nie wskazuje na jakieś większe zmiany w tych obszarach? Nie ma również ryzyka jakichś [...]
[...] ze sztangielkami suspinacja nadgarstka 3x8 poniewaz cwiczysz te same aktony miesni dwu glowych juz, zmienil bym to np na uchwyt mlotkowy 2. za duzo cwiczen na grzbiet (na wieksze partie miesni 9-12 serii sie robi) 3.Wyciskanie sztangielki francuskie w siadzie 3x8 ---> to tez bym wyrzucil dlatego ze juz cwiczysz to samo sztanga wiec jest [...]
Wrzucam zdjęcia w paru pozach kulturystycznych,jeżeli nie będzie to problemem to prosze o jak najwięcej informacji na temat mojej genetyki oraz ogólnego umięśnienia sylwetki-o jej aktualnych plusach i minusach.Mam większe plany co do tego sportu,także prosze o jakieś porady oraz czy według was mam jakieś większe szanse na zawody w wieku [...]
Wrzucam zdjęcia w paru pozach kulturystycznych,jeżeli nie będzie to problemem to prosze o jak najwięcej informacji na temat mojej genetyki oraz ogólnego umięśnienia sylwetki-o jej aktualnych plusach i minusach.Mam większe plany co do tego sportu,także prosze o jakieś porady oraz czy według was mam jakieś większe szanse na zawody w wieku [...]
z zeskokiem chodziło mi tylko o to ze sa poprostu wieksze obciazenia niz przy pierwsezj fazie wyskoku... byle wyzej,byle dalej duzo bardziej przeciaza cały aparat ruchowy.....w trojskoku podczas drugiego skoku działa siła rzedu ok 2,5 tony na aparat ruchowy... w skoku wzwyz na jedna stope ok 600 kg...w tancu,gimnastyce celem nie jest osiaganie [...]
W zamyśle miałem dawki zdecydowanie większe niż w Thermo Stim. Z tego co słyszałem i czytałem to szczególnie ketony w odpowiednich dawkach potrafią dać nie złego kopa. Ale ekspertem nie jestem :P Może pan Ambroziak by się wypowiedział na ten temat ;>
ludzie nie tylko cena sie liczy, moze dla was, a to nie znaczy ze dla kazdego, dla mnie wieksze znaczenie ma fakt ze produkt jest po prostu SŁABY, wiec ani 2zl ani 10zl bym za niego nie dal bo to ze dla mnie cena jest malo wazna, nie znaczy ze lubie wyrzucac kase w bloto
Odnośnie wyboru oleju do smażenia Witaj Richard Ogólnie oleje mają niską temperaturę dymienia Najczęściej pomiędzy 150-200 stopni Celcjusza Jak wiadomo podczas smażenia mamy do czynienia z temperaturą powyżej 200 stopni Istotną sprawą jest długość czasu smażenia Jednym słowem im dłużej smażymy tym wyżej podnosi się temperatura tłuszczu (oczywiście [...]
Witajcie Dziewczyny! Długo nie uzupełniałam mojego dzienniczka! Niestety z powodu rozlicznych zajęć, goniłam za własnym ogonkiem! I nie miałam czasu uzupełniać wszystkiego co powinnam. Pragnę to jakoś odrobić. Miski w tym okresie gdy nie pisałam, (2 miesiące) starałam się pilnować. Jadłam czysto, żadnego syfu. Jakieś wino czy wódka [...]
Oczywiście, ze tak. Ludzie uprawiający sport mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały większe od "zwykłych" ludzi. Hiperwitaminozę(za dużo witamin) ciężko jest uzyskać, więc smiało można brać witaminki. Gorzej z awitaminozą, tą już dużo łatwiej załapać.
Jest większe bo z natury jest większe i wyżej wisi. To, że boli to 2 dni to jeszcze nic niepokojącego. Będzie bolało dłużej wtedy jak najbardziej do lekarza i na usg jąder.
Troszkę poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]
Podejrzewam, że dlatego, że tak mała liczba powtórzeń da znacznie słabszy efekt wydolnościowo-anaboliczny a za to spowoduje większe przeciążenie i tak już dużym (jak to przy nogach) ciężarem. Jeśli więc ktoś nie nastawia się na budowanie siły n.p. do zawodów to niepotrzebne mu sięganie do granic własnych możliwości. Przy budowaniu masy [...]
[...] czy przy moim treningu na silowni na wzor splita + dodatkowo trening dynamiczny nog, do tego 3x w tygodniu siatka lub basen. ma sens przechodzenie na ciezary o 20-40% wieksze i zanizenie liczby powtorzen z 10-12 na <5 ?? Co myslisz Knife, bo u Ciebie swietnie to wychodzi ale ja mam inne cele. Zalezy mi na dynamice szybkosci, zwinnosci, [...]
[...] czy przy moim treningu na silowni na wzor splita + dodatkowo trening dynamiczny nog, do tego 3x w tygodniu siatka lub basen. ma sens przechodzenie na ciezary o 20-40% wieksze i zanizenie liczby powtorzen z 10-12 na <5 ?? Co myslisz Knife , bo u Ciebie swietnie to wychodzi ale ja mam inne cele. Zalezy mi na dynamice szybkosci, zwinnosci, [...]
WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC - choć nie wszystko wyszło jak trzeba - ale o tym dalej... 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg (NOWY REKORD!; na maxa wymęczony) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - [...]
MEGABOL - miałem bardzo złe zdanie o tej firmie, ale ... przekonali mnie do siebie białkiem Whey Optimum (dobrym w smaku), niegdyś zrobionym nieoficjalnie testem na zawartość białka w produkcie (sprawdzano Animal Amino booster; w teście wyszło zgodnie z deklaracjami; w tamtym głośnym teście mocno wtopił HI TEC; podobna afera jak ze sports one) [...]
TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!
