_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

Rzeczywiście drogo na Słowacji. A pamiętam jak piwo i żarcie niesamowite grosze tam kosztowały. Foty bardzo fajne (choć mało), ja za rok śmignę do Szczawnicy, strasznie mi się tam spodobało.

PS. W weekend zakładam swojego bloga .

Fajna wycieczka, widoki rewelka.

Chyba nie liczyłeś, że odpoczniesz po chodzeniu w górach

Ale taki wysiłek to całkiem co innego, tak się powinno wypoczywać

byłem kilka lat temu na tym zamku z pierwszej foty, zamczycho konkretne

Cobraf - i tak odpocząłem, dzisiaj z marszu wszedłem na dobre ciężary - nic siła nie spadła mimo 2 tyg przerwy Przy dwucyfrowym doświadczeniu w chodzeniu po górach zdaję sobie sprawę co oznacza "chodzenie"

HARDENED - fotek jest ponad 120 ale z wiadomych przyczyn umieszczam tylko kilka.

NIESTETY- z przyczyn praktycznych fotki są wielokrotnie zmniejszone - co znacznie osłabia ich odbiór - zapewniam, że te zdjęcia są trochę bardziej efektowne w pełnej rozdzielczości na TV lub dobrym monitorze

W SK byłem wiele razy, w 2003 w Małej Fatrze (znakomite, niezwykłe góry; nigdzie nie widziałem czegoś podobnego; mocno wypiętrzone, bardzo strome i podchodzi się strasznie szybko nabierając wysokości - po chwili wychodzi się na rodzaj półki i są solidne przepaści; ponadto wąwozy skalne, drabiny, rzeki, trochę wspinaczki, łańcuchy - extra!) Także 2003 i w 2007 - w TATRACH ZACHODNICH (wysokie, urozmaicone trasy, łańcuchy, przepaście - po prostu coś pięknego - mam dziesiątki zdjęć - ale nie ma co ich tu wklejać - nie ten temat).

Z pewnością tam jeszcze wrócę.

Tak wyglądała droga... TATRY ZACHODNIE.






i tak - na środku widać ludzi przy łańcuchach... TATRY ZACHODNIE.






WODOSPAD - wyżna rohacka siklawa






Nie te ceny co teraz, oj nie Pamiętam noclegi za jakieś 150-200 SK i posiłki w podobnej cenie (2 dania). No i śmiesznie tanie alkohole...

BLOG- hehe - pozamiataliśmy B-F pozamiatamy SFD

***

NO NIC TO, TRADYCYJNIE... TO NA CO WSZYSCY CZEKAJĄ...

WYPIS Z DZISIAJ

MOC jest, mimo długiej przerwy...


1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko

5 x 80 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg (bandaże na kolana)
1 x 160 kg (bandaże na kolana)
1 x 170 kg (bandaże na kolana)
8 x 140 kg (bandaże na kolana)


2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko

5 x 82 kg (rozgrzewka; każde z zatrzymaniem na klacie)
2 x 122 kg (powolne opuszczanie)
1 x 142 kg (powolne opuszczanie)
1 x 152 kg
6 x 132 kg



3. Wiosłowanie sztangą oburącz - średnio

10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 140 kg
10 x 150 kg
10 x 160 kg


4. SZRUGSY

20 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 140 kg


5. Wspięcia na palce

40 x 140 kg
30 x 170 kg

***


KOMENTARZ:

Z założenia trochę lżejszy trening.

DZISIAJ mój arsenał wzbogacił się o:

- KREATYNĘ 500 G MEGABOLA (bo szkoda mi XTREME STACKA W DNT),
- 2 M BANDAŻE NA KOLANA (SHOGUN),
- MAGNEZJĘ (ZA 6 ZŁ)

Co ciekawe - bandaże INZERA są po 120 zł na pewnej stronie - te moje, shoguny, kosztowały 41 zł - co i tak jest zdzierstwem - ale taki wydatek już mogę znieść (mimo kosztownego wyjazdu ).
Są szerokie i wygodne. Co ciekawe, leżały w sklepie od X lat i pewnie teraz SHOGUN ustalił znacznie wyższe ceny swojego asortymentu.

TAK WYGLĄDAJĄ:






MAGNEZJA - zupełnie inna jakość treningu. Wiosło do 140 kg nareszcie bez problemu nachwytem, pewnie nawet 150 kg by tak poszło. To samo szrugsy - pełen komfort. Nie mogę się doczekać martwego ciągu.

INNA SPRAWA - że gryf pięknie haracze i zrywa odciski - ale coś za coś - wkrótce wyrośnie nowa warstwa skóry

Od dawna poluję na koszulkę termoaktywną NIKE VENT PRO - niestety cena to rozbój w biały dzień... Ostatecznie zaopatrzyłem się w model ALPINUSA (polyester / bawełna). W sklepie z wyposażeniem górskim - także można dostać dobre modele termoaktywne już od 70 zł. NIKE VENT - chodzi i po 120 + zł (w zależności od modelu). Obsługa w sklepie była tak zakręcona - że przymierzałem 3 różne modele koszulki i kupiłem w końcu zupełnie inną niż planowałem (przy kasie cena pierwszego modelu nagle wzrosła o 20 zł na co powiedziałem - nie ma mowy).

To jak porąbane są wymiary i dopasowywanie poszczególnych modeli - to inna kwestia

Cały trening przy za***istej regeneracji po jeździe pociągiem - ale jakoś dało radę. Porcja NO-XPLODE + XS - czyni cuda

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-12 21:52:37

No to widze że zakupy udane

Trening mimo iż "lżejszy" to ciężary kosmos

Magnezja bardzo fajny wynalazek stosowałem podczas wspinaczki przy Twoich obciążeniach na pewno się przyda

Hardend na pewno będę śledził Twojego bloga

pozdrawiam

- KREATYNĘ 500 G MEGABOLA


Ty? Megabola?

MEGABOL - miałem bardzo złe zdanie o tej firmie, ale ... przekonali mnie do siebie białkiem Whey Optimum (dobrym w smaku), niegdyś zrobionym nieoficjalnie testem na zawartość białka w produkcie (sprawdzano Animal Amino booster; w teście wyszło zgodnie z deklaracjami; w tamtym głośnym teście mocno wtopił HI TEC; podobna afera jak ze sports one) oraz zmianami w marketingu. Tak czy inaczej - mono vitalmaxa i megabola było w tej samej cenie, więc W swoim czasie na B-F wziąłem suple z puli megabola i ... nie żałuję. Po kontrowersjach wokół firm z USA, wałkami w składach białek - jakoś mam większe zaufanie do megabola.

Ale oczywiście jestem sceptyczny wobec beznadziejnego gainera 737; biosterolu/testosterolu, dibencozide itd. - ale biznes to biznes i wiadomo dlaczego mają to w ofercie i sprzedają. Notabene w gazetce FA - napisali ostatnio, że HMB to suplement co zyskał największy rozgłos w ostatnich latach (ale czy pozytywny to nie napisali ).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-13 12:03:18

Knife cena taśm inna bo te Twoje shoguny wyglądają jak zwykle bandaże sportowe a nie jak tasmy do przysiadów Co nie zmienia faktu, że 120zł za Inzerki to *****skie ździerstwo...

Ciacham.

Senegroth - jak dorwę te "dedykowane" bandaże to porównam. Tak czy siak sprawują się w miarę Takie trochę tańsze chodzą po 70-80 zł z tego co widziałem.

Co do pytania o 15-tki w MC - to albo robię z lekkim odbiciem na szybkość - albo każde z zatrzymaniem i przerwami jak się zmęczę



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-13 16:50:34