[...] (w dzien nie treningowy) i faktycznie po kilku seriach sie odpada. Wczoraj probowalem robic zamiast aerobow po treningu silowym hiit na orbiteku, i czulem nieporownywalnie wieksze zmeczenie nog niz po powiedzmy godzinie aerobow na rowerku... Oprocz tego jestem na A6W. Wiec chcac nie chcac trening hiit nie moze byc jedynym w dniu. Zaraz wezme [...]
https://i.imgur.com/sXiYm4N.jpg mmajunkie.com Daniel Cormier i zaakceptowaniu walki z Derrickiem Lewisem na gali UFC 230 Daniel Cormier skomentował decyzję o zestawieniu go do walki z Derrickiem Lewisem na gali UFC 230. "DC" nie spodziewał się kolejnej walki tak szybko, ale dostał ofertę, której nie mógł odmówić. Daniel Cormier nie spodziewał się, [...]
Nie wiem jak to napisać %-) Wiem natomiast, że im większe szkity tym będzie trudniej to wychwycić. Kokosanki by trzeba! Pocieszam się myślą, że nie tak dawno wrzucałem siad gdzie miałem wątpliwości a Kokosanka stwierdziła cyt na zaliczenie i to z zapasem. Tsu ma duuuużo zgrabniejsze girki to trochę lepiej widać a i tak nie jestem pewien :-D [...]
Bo te borówki są większe niż normalne, a że w amerykach wszystko jest większe to żeby ładnie brzmiało to zamiast "duże borówki" nazwali to "borówki amerykańskie" %-) Chyba\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-24 23:11:42
W tym cyklu na siłę trenujemy cztery razy w tygodniu. . Tym razem mamy cztery treningi i każdy jest wykonywany raz w tygodniu. Trenujemy w systemie 2 – 1 – 2 – 2 prezentowanym w tabeli poniżej. Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne C D wolne wolne A B wolne C D wolne wolne A B wolne C D wolne wolne [...]
--Hej mam dla was kilka ciekawostek, może już o tym czytaliście-- #Tytoń jest drugą główną przyczyną śmierci na świecie. Jest to aktualnie zgon jednego z dziesięciu dorosłych (około 5 milionów zgonów każdego rok). Jeżeli aktualny wzrost palenia bęzie kontynuowany, to spowoduje ze do roku 2020 bedzie umierało 10 milionów ludzi każdego roku . #Pod [...]
Wszyscy tu zapominacie moim zdaniem, ze dla DC hw to jego oryginalna kategoria wagowa, a dla Jona lhw. DC nie poszedl na zadne wyzwania do hw, poszedl z powrotem do kategorii sobie wygodniejszej. Wyzwaniem bylo.dla niego lhw gdzie nie mogl.byc spasiony i, jak pokazala historia, JJ nie przeskoczy. On nie poszedl do kategorii dla siebie [...]
No ok ok ale jednak nazwiska przeciwników Gołoty brzmią lepiej. Nie lubię za bardzo Michalczewskiego, przyznaje że był dobry, ale nie tak jak on sam o sobie mówi. Np. na youtube jest wywiad w którym mówi że osiągnął wszystko co było do osiągnięcia a Andrzej nie... no sorry ale trochę pokory i szacunku dla Gołoty który walczył najlepiej jak się [...]
Witajcie, Tak pewnie się skończy bo dziś czuje się tylko troch lepiej ,a piersi coraz większe hehe Dziś po pracy z podopiecznymi poczułam sie ciut lepiej i tak mnie zarazili energią,że zmusiłam się do treningu i nawet poszło całkiem całkiem:) Ale kwestia badan ,w szczególności hormony to priorytet! Micha I posiłek: *omlet z białek ,odtłuszczonego [...]
Dzień doberek :D Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od [...]
[...] masę mięśniową, to na mniejszych stawach brzuśce mięśniowe beda wyglądały na większe. Niestety nie mamy wpływu na to, jaki będzie nasz obwód nadgarstka oraz nie jesteśmy w stanie zrobić nic, aby go zwiększyć. Jest to jedynie budowa kostna, wiec uwarunkowana będzie genetycznie. mozna zwiekszyc obwod przedramienia, aby ramiona wygladaly na wieksze
Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]
Panowie, nie dajmy się zwariować. Troszkę powielacie tutaj te wszystkie mity. Okno anaboliczne, które trwa 60min i koniec? Nie wydaje mi się żeby to miało sens. Kolejny temat, który wydaje się być nadmuchany przez molochy suplementacyjne. Ja uważam, że powinno się trochę czasu odczekać od treningu do posiłku. Przynajmniej ja tak robię. Nie [...]
[...] do szczęścia%-) poza tym nie ma dla mnie żadnej różnicy między niskimi a wysokimi bo i tak wciągam całą pulę od razu po treningu. zeby nie napisac ba po treningu im wieksze IG tym lepiej %-) ludzie robia błąd że unikaja ww prostych (np. owowców/sorbetów/prawdziwych soków) zaraz po treningu mieśnie sa jak gąbka - wchodzi w nie [...]
[...] do szczęścia%-) poza tym nie ma dla mnie żadnej różnicy między niskimi a wysokimi bo i tak wciągam całą pulę od razu po treningu. zeby nie napisac ba po treningu im wieksze IG tym lepiej %-) ludzie robia błąd że unikaja ww prostych (np. owowców/sorbetów/prawdziwych soków) zaraz po treningu mieśnie sa jak gąbka - wchodzi w nie [...]
IGM to teraz z górki pewnie ze wszystkim ;-) szama jak zwykle smacznie wygląda :-)) meju jak będę miał możliwość to wypróbuje twojego przepisu. jak fat leci to dobrze, jak ciężary większe to tym lepiej. Ja teraz zrobiłem swoja zyciową forme, jeszcze tylko dopieścić maxy na klatce i w siadach i bede szcześliwy 8-)
/SFD/Images/2015/12/31/25dd0230b89649b89be19e62a26009e1.png Siemanko! Lady tam nie ma "ó"! };-) bo wszystko ale to wszystko siedzi w głowie. :-) Jestem już po treningu i aerobach. Jako,że w piątki nie jem mięsa to musiałem pokombinować z dietą ale makro się zgadzają także jest ok :-) TRENING pompki na poręczach + uginanie ze sztangą prostą 8+8 [...]
Oponka:P przy napieciu wygląda tak samo, a nawet troche lepiejm ale to pewnie zasługa coraz większych mieśni. Posiłki domowe, ale jest ich 5 i tylko 2 większe. Pierwsze śniadanie o 7 malutkie o 11 dugie sniadanie większe od pierwszego, potem obiad 14-16 wiadomo staram sie tak zjeść żeby jeszcze troche głodnym być, czasmi jakaś rzekaska jabłko o [...]