wiec napisze tu wszystko co i jak : 1.zamowinienia tylko przez gg 2.terminy dostaw wysylam zawsze na dzien po zlozonym zamowieniu wieksze zamowienia prosze o wczesniejsze umowienie sie bym byl przygotowany 3.ilosci max 10kg z waga opakowania 4.oplaty 33zl za kg (upusty przy zamowieniu wiecej niz 3kg a przesylka wedlug cennika poczty polskiej [...]
Magnesium Citrate - ehhe to jest dobre w smaku i tak jak fafaq wspomniał większe dawki około 50-60 gram a 0 gram = 500 mg magnezu powoduje fajne przeczyszczenie. Ale dobry magnez osobiście go piłem i popijałem nim kreatynę, tribulusa itp.
Powodzenia na egzamie OloKK, skąd wiedziałeś że wolę jak na mnie Wera mówią? Chyba masz większe wyczucie iż myślałam Czy jest coś gdzieś na forum o zawodach karate w Bochni??? Mają się odbyć 6 grudnia. Wybieram się tam z naszymi chłopakami z kadry, jutro. Będzie faaaajnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. dzięki za odpowiedź, a ten jadłospis co podałem może taki być? Zazwyczaj jem trochę większe ilości niż podałem ,więc powinno być więcej kcal. 1. Jesli nie podbijesz do co najmniej 2100-2200 kcal to dupa. Z tego co widze to nie masz nawet 1300 kcal, w dodatku 30g tluszczy niespelna? %-) Białko Podbij, Węgle ok, no i więcej tłuszczy 2. W dodatku [...]
Tak. Przykład hipotetyczny: 1900kcal i waga leci bardzo powoli 2000kcal waga stoi 2500kcal waga stoi ale jednoczesnie można zaobserwowqc: większa cieplote ciała, chęć zdejmowania ubrań bądź wyboru krótkich spodenek w miejscu długich, częstsze przebieranie nogami, lub podświadomie większe ruszanie sie, lub np układ trawienny nie przyjmuje nadmiaru [...]
bluza bez kaptura klata 58 dlugosc 66 dlugosc rekawa 61 bluza z kapturem klata 60 dlugosc 68 dlugosc rekawa 61 wymiary moga byc troche inne np o +1 cm wieksze bo mierzylem na lozku wiec moglo sie cos gdzies podwinac ale staralem sie zeby byly dokladne
Przeglądam z uwagą "co jedzą lejdis", będę powoli wdrażała. Jutro idę na większe zakupy, więc zamiast soi wezmę fasolę a zamiast tuńczyka - wędzoną makrelę i łososia wędzonego, zobaczymy, jak mi pójdzie. Wielkim bólem będzie dla mnie ograniczanie warzyw z puszek bo jakoś mi mrożonki nie podchodzą :( Jeśli chodzi o dzisiejszy trening w domu to [...]
Dobór produktów całkiem ok. Dodaj sobie większe ilości warzyw. Tanimi źródłami białka jest twaróg, podroby, rośliny strączkowe takie jak groch, fasola, cieciorka, soczewica.
Gratulacje !!!! Jak na rok treningow to jest to super wynik, ja na OTK pierwszy raz bylem 3 po 3 latach treningu. Dobrze ze jestes niezadowolona bo oznacza to ze masz wieksze ambicje i nie osiadziesz na laurach :D i pamietaj najwazniejsza rzecz ze trzeba byc skromnym w zwyciestwie, a z porazek wyciagac odpowiednie wnioski, by ich bylo jak [...]
miłąem salmonellę- przez wilizywanie misek na przed świętami POLECAM super przygoda!! Na początek przychodzi gorączka potem nudności... jak zwymiotujesz zawartość żołądka przychdozi żółć a potem już coś ala krew... w między czasie zaczyna sie bół głowy i okropny brzucha... Potem masz wszsytko na raz i leżysz plackiem. Zero jedzenia woda - łyczek [...]
Encorus swietny pomysl... zaprezentuj film pokazowy. zrobic go to zaden problem a udowodnisz ze masz wieksze pojecie niz Ci wszyscy ludzie razem wzieci...
Cześć! Niby można robić i jedno i drugie ale zwykle bywa że się nie udaję. Sam nieraz stawałem przed takim dylematem i z doświadczenia powiem Ci, że najlepiej zawsze wychodziło w moim wypadku - najpierw redukcja, potem masowanie. Dlatego właśnie, że zrzucając fat, obliczasz zapotrzebowanie, wydatek kaloryczny, następnie odejmujesz ok 10% swojego [...]
Co do Miesni Brzucha, jezeli chesz miec wieksze to najlepiej wedlug mnie: *Musisz duzo jest (Bialka i weglowodany) zeby przybrac masy *Jezeli Przybierzesz mase to masz tu problem :( BEdziesz musial znow trenowac M.Brzucha alby utrzymac rzezbe. Co do tego 2 punktu mozesz podeslac zdjecie, ale raczej Cwiczenia na klate powinny ci pomoc czyli [...]
Turas90 - teoretycznie po GABA powinieneś spać intensywniej, po magnezie (skł ZMA), możliwe że spać będziesz głębiej i... dłużej. To tak w telegraficznym skrócie. Pytanie zadałeś tak jakbyś chcial poznać mechanizmy działania w/w składników, a te sądość skomplikowane i nie sadzę by ktośpodjął się ich tyłumaczenia. Ale jak chcesz wiedziećwiećej to [...]
"To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w [...]
Białko >>> Ovopol<<<
