[...] seria (w Twoim 25 serii) do zalamania miesniowego - raczej niemozliwe, zeb na tym mialo to polegac ten plan ktory podales tez niezbyt mi sie podoba, w tym poscie na 1 stronie masz przyklady, jak rozlozylbym cwiczenia (z tym ze nie robilbym przysiadu i MC na jednym treningu)- zawsze wieksze grupy dawalbym na poczatku, plecy w dwoch plaszczyznach.
A mam jeszcze pytanie przy okazji, co zrobić żeby przy wyciskaniu brać większe ciężary? Aktualnie mam 190cm i 97kg wagi a moje wyniki w wyciskaniu są strasznie żałosne, czy te treningi FBW pomogą mi w szybkim nabraniu siły?
[...] można ci to zaproponowac bowiem w głównej mierze to czy stracisz tłuszcz bedzie zależalo od właściwej diety- także od innych rodzai wysiłków- polecam HIIT jeżeli masz jkaieś wieksze wytrenowanie w tym względzie, jeżeli zaś nie to zwykłe aeroby/narazie nawet nie zbyt długo dawkowane/. jedyna rzecza którą napewno powinieneś zmienic w stosunku do [...]
Powiem tylko tyle że jeżeli wydatek na jajka to dla Cibeie "Majątek" to nawet nie szukaj tej polędwicy ze strusia bo raz ciężko dostać a dwa wyjdziesz drożej niż kurak+jajka. Ja ok 35-50zł wychodzę na jajkach ale kupuję od hodowcy wiec są w ch** wieksze niz te ze sklepu. Pozdro ide robic papu.
[...] zdziwilem ze w woju moge az tak jest. Narazie jestem zadowolony. Ale przyznam ze ja tego nie widze a ojciec jak mnie zobaczyl w krotkim rekawku to powiedzial idz sie zwaz bo rece asz wieksze i chyba przytyles. A ja na wage i zeczywiscie przezylem szok 7kg do przodu a myslałem ze schudlem jeszcze, nie zdawalem sobie sprawy ze przytylem. Jest GIT
[...] to był najlepszy klimat:) hmm z kompleksami moze nie jestem , nie chwale sie ze mam duzo pieniedzy bo ciezko na nie tyram:P tylko bede sie kijowo czuł ze np najmarniej biore z silowni, i bede na hama wieksze ciezary bral, co moze sie odbic na technice,ehhh No NIC Zobacze w sobote jak to wygląda, dzieki za rade pozdro, rośnij tam na Albertyńskim
stary nabory to się robi w klubach dla dzieci ok między 11-13 rokiem życia. Jak byś chciał do juniorów albo kadetów od razu lub nawet do seniorów to będą większe roblemy bo w naborze każdy mozę wziąć udział. Ja jka chciałam grać w Koronie(juniorki) musiałam przyjechać i trener mnie "przetestował" tzn podstawy takie jkalinie dwutakty [...]
Ja właściwie to bym się zgodził po części z Pereziuszem. Dokładnie mówiąc do części "******lnij obliczenia". Oczywiście wyliczenie w 100% bilansu, btww w sytuacji kolegi - gdzie widać dużą nadwagę, w teorii powinno być bardzo pomocne a wręcz pożądane. Ale w praktyce mówiąc osobie z nadwagą, która żyła z nie zbyt właściwą dieta przez [...]
Wg mnie z Kimbo większe szanse niż z Sappem, choć z Thompsonem największe. Aby pokonac Sappa trzeba być od niego albo większym (co prawie niemożliwe) albo dużo lepszym technicznie.
[...] Pamietaj, ze sciegna rosna wolniej niz miesnie. W takich sportach jak BJJ po szybkim przyroscie latwo o kontuje. Bo miesien duzy, sciegno nie nadaza, dodatkowo ma sie wieksze przykurcze. Starczy ze jakies chuchro przeciagnie lekko balache i masz wizyte u chirurga. Powinienes miec wg mnie 2 jednoniowe przerwy. Z tego co wiem, to zapasnicy [...]
Na kilku pierwszych treningach rób ćwiczenia z niedużymi ciężarami i staraj się wykonywać je jak najbardziej poprawnie technicznie. Jest to bardzo ważne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz atlas ćwiczeń - są tam przedstawione ćwiczenia, opisane i wytłumaczone, więc przejrzyj sobie jak się powinno dane ćwiczenie wykonywać i próbuj tak [...]
jesli chodzi o zdrwoei znacznie wieksze znaczenie ma CO jesz gdyz mozna zrobic znakoimita diete niskoww ale rozniwez tragiczna ... zapach moczu jest srednim wyznacznikiem ;-) ogolnie poki nie jesz <100g ww dziennie (lub/i) cwiczysz intenswynie silowo (spalajac glikogen) to nieco zgadywania jest ale jak wspomnialem jest to sprawa mniejszej wagi [...]
brnąc dalej do źródła w moich stronach wiejskich nieraz na takim małym świstku możesz przeczytać że za jedną rakietę enana normy to by chcieli prawie ze to większe doładowanie orange, także za cały cykl to byś już ładnie mógł sobie podzwonić a do tego jeszcze traf kujawski czy tam nie daj boże uniwersalny do smażenia .. i plujesz w brode "a [...]
Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]
[...] ostatnio w gazetce "kulturystyka" ze dobze jest experymentowac w treningu laczac pary mniejesze ze soba wiec teraz zrbie bicek +tricek dlatego ze moj priorytetem jest bicek i tez ze bedzie mozna sie lepiej skoncetrowac, wieksze ciezary i bez zmeczenia poczatkowego a co sadzicie o polaczeniu klata+plecy i nogi+ bary+przedramiona? Pozdr
Amen Gratuluje wyników. Ja robilem wieksze beki ale dobrze Ci ludzie radza. Im mniej jesz i bardziej sie katujesz, tym bardziej organizm broni rezerw tluszczu. Chyba ze sie popada w skrajnosci...
Nareszcie ktoś się za nich wziął!!! I całe szczęscie. Dobrze im tak. Tylko ciekawe ile ludzi zdążyli już wykołować. Mam nadzieję że słono za to zapłacą. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Jogurt naturalny z muesli, szynke z kurczaka i otręby zostaw dla dietetyków z kolorowych gazet dla kobiet. Płatki owsiane, czy własnoręcznie przygotowane mięso wydaje się być lepszą opcją i co ciekawe, nie raz tańszą. Nabiał bym ograniczył, wprowadził nieco większe zróżnicowanie (tj. wieprzowina/wołowina etc), poza tym podbił nieco tłuszcz. Jak do [...]
