wieksze

FBW trenuję się gł. 9 seryjek na mięśnie większe i 6 seryjek na mniejsze. To w ciągu ćwiczenia ćwiczysz 9 serii na plecy. Chyba, że ten trening traktujesz jako rozgrzewkę przed jakimś innym treningiem? Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-08-01 10:50:15

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

wracajac do tematu brałem Thermala i clen na clenie nieporównywalnie wieksze spadki fetu ale i sajdy tez były znacznie grubsze. a tak pozatym z tego co wiem to Thermal zosatł juz wycofany z produkcji,jest jeszcze dostepny ale to juz pozostałosci.(jesli sie myle to z góry przepraszam)

staram się stosować do zasad diety sportowej. artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby [...]

Choćby dlatego że to różne środki jakby nie było. A na przykład jedne kryształki mogą być dużo większe od drugich - wolniej się rozpuszczą na bank.

mozna do gainera, do carbo, do posilku, na lyzke i do buzi :) Ja osobiscie radze wieksze dawki niz Paul, bierz 1 lyzke stolową(okolo 14g) 2-3 razy dziennie(zacząc mozesz od takich malych jak podal Paul i stopniowo zwiekszac do takich duzych proponuje brac do posilku przedtreningowego, albo bezposrednio przed treningiem(15 minut) i odrazu po [...]

W Twoim wieku zapomnij o gainerach i jedz owoce. Wyliczenia tez nie sa Ci do nieczego potrzebne. Poprostu jedz wieksze ilosci, starajs ie dobierac prodkty jak najmniej przetworzone, gotowane, pieczone a nie smazone, unikaj czestego jedzenia slodyczy i innych przetworzonych produktow, jedz duzo warzyw i prowadz aktywny tryb zycia.

[...] Nie uzywam ciezarow ekstremalnych obracam sie w zakresie powtorzen 5-12 a czasem nawet do 20 powtorzen wtedy jedna seria "do zdechniecia" :-). Ciezarowcy przez cala swoja kariere robia niskie przysiady i to z ekstremalnymi obciazeniami i ze sztanga trzymana z przodu co powoduje wieksze obciazenie kolan i kregoslupa a jakos zyja...

jak czesciej - to mniejsze posilki a nie większe. powinnas jesc co 2-3 godziny. sniadanie- jablko- to jakiś zart- to nie jest posilek. uzywaj slodzikow, jak musisz pic na slodko.

dobrze to sobie wymysliłeś... pytanie tylko jedno: dlaczego trenujesz 6 razy w tygodniu? zmniejsz intensywnośc treningów np do 4 w tygodniu a przyrosty będą większe...

ale kto by miał większe szanse zawodnicy lżejsi czy ciężsi ?

trenujesz caly tydzien na deficycie kalorycznym wiec im wiecej treningow tym wieksze ryzyko przetrenowania rozumiesz 5dni treningu i 2dni przerwy jest najbardziej optymalne wg mnie

Green tea prroponuje pomiedzy posilkami. Najlepeiej nie przyjmowac ekstraktu po godzinie 18, bo moga wystapic problemy z zasnieciem. Optymalna dawka moim zdaniem to 4 razy po 1 kaps dziennie. (ewentualnie wieksze dawki) Tauryna tak jak strong mowil rano i po treningu, to samo tyczy sie alc. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-17 20:32:48

No dobra rozumiem, że większe ciężary i mniej powtórzeń tylko czy te 80-85CM nie zniszczy mi stawów?

co do tabelki to ona nie jest kompatybilna z aktywnością fizyczną taką jak siłowia. kziel1 właśnie w jego wieku powinien zdrowo się odżywiać, rozwija się i potrzebuje zapewninie odpowiednich składników do budowy o witaminach i minerałach nie wspominając. A w jego wieku na snickersach i chipsach większość gówniarzy jedzie a potem się dziwią czemu [...]

Możliwość budowania masy jest zawsze ale teraz dieta będzie mieć jeszcze większe znaczenie bo dołożysz aktywności w postaci boksu. Dieta z nadwyżką kaloryczną i dobry trening siłowy i da się to zrobić

[...] ciezarowcow jako przerwa miedzy cyklami, zmiana tempa i odpoczynek - nie budowa miesni powiedzmy przez 2 tygodnie po 2 miesiacach duzych ciezarow i przed nastepnym mezocyklem jak nie wiesz o co chodzi i nie masz trenera podnoszenia ciezarow to nie probuj nie wiem, czy w kulturystyce sie tego uzywa moze ktos inny ma jakies wieksze rozeznanie?

no to w linku powyzej metod na tyle powtórzeń już nie ma sugeruje wiec: a)spróbować ten trening armstronga b)robić normalne podciąganie 3 razy w tygodniu po 5 serii tyle ze z 5kg ciężarkiem,większe ciężary będą bardziej szły w kierunku poprawienia sily maksymalnej a nie siły wytrzymałościowej. c) swego czasu stosowałem metodę podciągania 3 razy w [...]

[...] on porusza sie do tylu, to ty do przodu np. w lewo, wtedy on odbija w prawo (swoje lewo), ty odbijasz do przodu w prawo. Zeby zyskac przewage, mozesz robic podwoje stepy, wieksze przeskoki. Trzeba jednak uwazac, na tych co kontruja. Prawda jest tak, ze jak robimy sparingi bez przerwy i zmieniamy partnerow co 1-2 minuty, to nie ma za bardzo [...]

Niewiem dlaczego wyciskacze ciągle płaczą i uważają że są dyskryminowani przez związek, a to nie prawda. Dostają te same stypędia co trójboiści, wyjeżdzają na zawody na koszt związku, nagrody za medale też te same. Więc o co chodzi?Uważam, że to trójboiści powinni mieć większe stypendia i nagrody. Ponieważ praca wykonana na treningu trójboisty, a [...]