vitamin plus 1 kaps po śniadaniu , jak masz wieksze niedobory mikroelementów (np. duzo wysilku fizycznego, uboga w warzywa i owoce dieta) to mozesz dać 2 kaps razem po sniadaniu lub 2x 1kaps po dwoch pierwszych posilkach Omega 2-3 kaps dziennie po posilkach
Używaj duzych ciezarow istosujac progresje rob z nich jeszcze wieksze Oczywiscie z umiarem!! Liczba powtorzen 12-8; a liczba serii: - na duze grupy miesniowe 8-12 - na male grupy miesniowe 6-9 Pozdrawiam
straty i tak będą tylko mogą być mniejsze bądź większe. Antykataboliki służą temu dobrze, dieta musi zawierać dużo białka, a jaką stosujesz tłuszczową czy redukcja węgli i minimum tłuszczu ? Jedz dużo ryb Omega 3 i 6 zawierają prostaglandyn który poniekąd chroni masę mięśniową, stosuj dobrą suplementację, dobrą długość i intensywność aerobów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten ból jest nazywany potocznie zakwasami. Nie masz już zakwasów ponieważ ćwiczysz już 'pewien czas', a co za tym idzie, Twoje mięśnie się przyzwyczaiły do takiego wysiłku fizycznego. Proponuję progresję ciężaru. Obowiązkowo powinieneś też robić przed treningiem 10 min. rozgrzewki co pozwoli Ci na uniknięcie niepotrzebnych kontuzji. A po treningu [...]
[...] dobra sprawe, jak np bierzesz przed i po treningu - to masz ostep niewiele ponad gozine i jest OK, tak wiec w DT patrzy sie na to troche inaczej. W DNT jak stosuje sie dawki wieksze niz 5g warto pokusisc sie o dluzszy ostep. trudno powiedziec dokladnie ile. Intuicyjnie - przynajmniej 4h, ale takie szacowanie, to jest to juz troche wróżenie z [...]
Te wszystkie pasy "odchudzające" to jedna, wielka pomyłka. Nie powiem Ci dokładnie, w jaki sposób działają lecz wiem, że spalają tylko wodę z organizmu. Tłuszcz zostaje nietknięty. Lepiej pójść na dwór, pobiegać, obciąć 500kcal z diety i gwarantuję Ci, że efekty będą nieporównywalnie większe i bardziej zadowalające. Biegaj minimum 30 [...]
Są rózne smaki i róznie w srodku wygladaja. Strusie są szare-smak podobny do kurzych ale jakoś ogólnie nie podeszły mnie smakowo i wzrokowo.... Gęsie sa troche wieksze ale mają taki mdły posmak-też mnie nie smakuja Kaczych nie jadłem... Przepiórcze za to pycha!polecam ale sa małe i drogie trzeba by z 20 zjeść naraz...:)....podobno składnikowo [...]
Nie przekraczałbym 2,4g/kg masy ciała. To optymalna ilość białka jaką organizm jest w stanie zsyntetyzować. Przy większych ilościach organizm nastawia się na niszczenie aminokwasów. Więc większe dawki nie zmienią nic.
[...] do oceny wartości poszczególnych zabiegów zywieniowych i suplementacyjnych, ewentualnie szukasz potwierdzenia w wywpowiedziach osob które robią cykle na gainerach, i maję wieksze spadki niż przyrosty po nitrobolonie. Nie masz pojęcia o czym piszesz, a udzielasz rad innym obniżając poziom tego działu. Łamiesz punkt 5 regulaminu, a ja z racji [...]
od kalendzarzy przez bidony do "?" Jak już będą darmowe suple lub rowerek jakis ładny taki czarno złoty to coś zamówię. Słabe te gratisy Son, oj słabe No pare tysiaków wydać to nie byle co. I to na lato gdy mniej ludzi kupuje większe partie supli. W zimę sie pakują. Teraz to tylko fatburnery i green tea czy czyste białeczka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tą intensywnością chodziło mi o to, że tam jest po jednym ćwiczeniu na partię, w splitach większe skupienie na pojedyncze partie. Jak już chodzę od roku na siłownie, to powinienem przestać ? : /
Niestety nikt Tobie tego nie napisze. Możemy jedynie określić tę wartość na oko. Dwie godziny bardzo wolnego marszu to zapewne około 400 kalorii. Raczej mniej, niż więcej. Im to tempo byłby większe, tym oczywiście więcej energii byś spalił. Nie jest to jednak takie istotne. Jeżeli chcesz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to [...]
jezeli lydki najpierw robisz treningiem umiarkowanym tzn nie przemeczasz to mozesz sobie poskakac, ale na pewno wieksze efekty beda jezeli bedziesz je robil systematycznie na wolnych ciezarach.
Obecnie na stronie producenta Hi-Tec Nutrition jest promocja śnieżynkowa od 6-10 grudnia i BCAA Powder można kupić za 55 zeta (na inne BCAA są jeszcze większe upusty).
tylko i wyłącznie po treningowo aha no faktycznie carbo ma jeszcze maltodekstryny a dextro jucie samą dekstroze jest wogole jakas wieksze roznica miedzy tymy dwoma carbo??? bo dextro chyba w celu uzupełnienia glikogenu odpada?
