wieksze

[...] chwycić skórę i sprawdzić grubość, na oko jakoś bardzo nisko bf nie jest tylko masa mięśniowa niska, tak na oko 8-10%bf ze zdjęć widze czyli więcej niż ja miałem na masie nic nie wiemy o znacznej niedowadze autora bo nie podał wzrostu i wagi, grunt zeby dieta bodata była bo to bedzie miała wieksze znaczenie dla zdrowia niz to ile ma w bicu

Jeżeli tak wychodzi Ci z wyliczeń, to przyjmij takie założenia i obserwuj. Jak sylwetka nie będzie się zmieniać to dodaj nieco kcal i tyle. Niemniej taka ilość białka niekoniecznie będzie miała uzasadnienie u osób trenujących rekreacyjnie, natomiast większa ilość tłuszczów da Ci większe pole manewru przy modyfikacji/urozmaiceniu [...]

endo test nie ma większego wpływu na budowanie muskli, kalorie na + i ogień, dopiero większe dawki test się przekładają na to ale to nie o tym.

Jak najbardziej masa. Co do planu zwruc uwage na wieksze partie, zamniejsz serie, powtórznie (proponuje piramide). Dieta na plusie. pozdrawiam.

1. Pod katem pilki noznej 2. Sprawnosc , sybkosc ruchu, wieksze panowanie nad cialem

czyli twierdzisz, że mc to cały plan treningowy, tak wynika z twojej wypowiedzi. Gdybym chciał, to po prostu dodałbym mc do pleców i tyle. Ale nie potrafisz pojąć, że mam z niego większe szkody niż pożytek.

hehe po co porownujesz mete do massdrol? ja bym wzial mete Bardziej toksyczny jest massdrol,ale: -lepszy przyrost i jakosc masy -mocno blokuje niz meta -''po'' tym jest wieksze spadki. Zmieniony przez - Ottaviani w dniu 2009-08-04 00:00:47

Nie madaja sie do tego sportu? Cholera, to co ja tu robie? ;) Emsi, nie krepuj sie sparowac z facetami - oni sie przyzwyczaja, Ty sie przyzwyczaisz i bedzie git. Ja osobiscie lubie sie kulac z ciezszymi kolesiami - wieksze wyzwanie i wydaje mi sie ze wiecej sie ucze. A nie oszczedzaja mnie, o nie.

A pracujesz moze fizycznie? To zapotrzebowanie bedzie wieksze niz te 3500

Nic nie zrobisz , pamiętaj że lepsze sa male i jędrne niz większe i wiszące , to tylko piersi a małe są super :)

1. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 Robilem to tak: kladziesz sie na brzuch na lawce rzymskiej (na plaskiej wieksze ryzyko, ze sztangielka spadnie), stopami "chwytasz" hantel przy raczce i uginasz (uwazaj:). Generalnie nie jest megawygodne, ale da sie cwiczyc do jakiegos ciezaru. Lepszym wyjsciem jest zuraw. [...]

czy taki mostek jest konieczny? sa wieksze spadki?

No to nie jesteś początkujący. Jak bym miał lecieć takim planem to dałbym w jednym dniu martwy ciąg, a w drugim bym dał martwy ciąg. Dlaczego masz w jednych ćwiczeniach niskie zakresy powtórzeń,a w pozostałych dużo większe ? Jakiś konkretny cel temu przyświeca. Bądź ostrożny z tymi wyciskami zza karku i podciąganiem wzdłuż tułowia. Bo mocno [...]

No to jak pierwsza redukcja na niskich powtórzeniach to spróbuj bo to przyjdzie kolejne doświadczenie, tak jak pisałem ja właśnie wolę nieco większe zakresy powtórzeń i dobrze się to u mnie sprawdzi ale mam też ziomków na siłowni co tylko miską regulują czy masa czy redukcja i cały rok lecą na niskich powtórzeniach, bo uważają, że zakresów [...]

Tak patrząc to na redukcję za malo kcal jak na start... Przy aktywności fizycznej i wadze prawie 80kg na pewno masz większe zapotrzebowanie. Twaróg w ciągu dnia Cię nie zamula?W pierwszym posiłku brak białka...Jogurt naturalny+banan w jakim celu taki posiłek? Do poprawy moim zdaniem dieta skopiowana z neta :) Nie wzoru się na nich sam coś ułóż [...]

N.V. Organon Oss Holland - to sie zgadza, widocznie jest tak jak mowisz, troche mnie to zmylilo i wolalem zapytac, w koncu macie wieksze doswiadczenie i wiedze w tym temacie niz ja (nie da sie ukryc :)) jezeli maja osoby kupujace ta dece efekty, to znaczy ze jest dobra, byc moze jest produkowana w grecji na lcencji holenderskiej. dzieki za post. [...]

jeśli moge coś doradzić proponuje na początek zakup ławeczki, sztangi, sztangielek no i oczywiście ciężaru jakiegoś... uzasadnienie:Więcej ćwiczeń do wyboru, możliwość wykonywania ćwiczeń złożonych=większe przyrosty/więcej efektów z redukcji

W przybliżeniu mam to samo co ten kolo: http://i.wp.pl/a/f/jpeg/27346/Brzydcy_ivanov_afp.jpeg Wyraźne wklęśnięcie pod policzkiem, u mnie chyba nawet jeszcze większe. Przeczytałem jeszcze ostatnio coś o zaniku tłuszczu na twarzy. Podobno jeśli zaniknie to już nigdy się tam nie pojawi. Ile jest w tym prawdy?

Dobra chłopaki wziolem sie za siebie i ulozylem ta diete a was prosil bym tylko o ocene i uwagi sa mile widziane bo wiem ze wielu osob ma tutaj duzo wieksze doswiadczenie :) 1 posilek 8;00- płatki owsiane 100g i do tego jaja kurze 100g 2 posilek 12;00-chleb razowy 100g i ser twarogowy 100g 3 posilek 15;00-tunczyk 100g w wodzie i ryz bialy [...]

Zacznij od zrobienia badań prolaktyna estrogen , progesteron, wątroba altat , aspat jak szła meta. W zależności od badań, ułoży się ,,pct.., Chyba że chcesz intuicyjnie układać odblok, ale ryzyko, nietrafionego pct jest o wiele większe.