[...] szybko, a moj znajomy bierze zazwyczaj kretrke tej samej firmy co ja i na niego dziala dopiero pod koniec cyklu... Skoro twoim zdaniem dobra kretka dziala bardzo szybko, a zla pewnie pod koniec cyklu... To jak to wytlumaczysz, czasami kupuje wieksze opakowanie i bierzemy na pol... W takim razie jaka to jest kretka? dobra? zla? czy srednia?
franek przy aktywnym trybie zycia (a rozumiem ze taki prowadzisz).. to sobie poczytaj trochę postów w dziale odzywianie i ułóż pożądną dietę... jak masy i energii ci przybędzie + trenując cyklicznie = będziesz dźwigał powoli coraz większe ciężary ...
im dluzej bez przerwy jesz stymulatory NO tym mocniej uodparniasz sie na ich dzialaniei tym wieksze porcje musisz jesc aby odczuc dzialanie w koncu staje sie to nieekonomiczne i moze byc niezdrowe. Co do boostera bez kretki najlepszy jaki w zyciu jadlem i polecam w 100% jest NOZ IV z Nutrabolics, idealny pomiedzy cyklami na krecie.
ja sie nie spodziewam jakis super ekstra efektow :) chcialem tylko wiedziec czego w ogole moge sie spodziewac :) co do moich obserwacji to chyba jeszcze za wczesnie :) dzieki za wszelkie opinie :) dalo to mi wieksze pojecie :) dzieki
A dlaczego Ci nie pasuje push/pull ? Możesz ewentualnie stworzyć hybrydę-np. góra/dół/FBW , gdzie w ostatnim dniu zrobisz już głównie izolacje i wieksze ilości powtórzeń.
Wklej swój poprzedni trening tu nie ma wróżek. PS. jeśli zależy ci na sile to rob mniejszą ilość pow. i większe przery między seriami. A dieta jako taka jest?
zaczełeś ćwiczyć w 12 lat ? kwestia tego o ile większe, ja np. lewy biceps mam o 1,5cm mniejszy od prawego i to jeszcze miesci się w granicach normy Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-10 12:57:51
VLAD a jezeli chodzi o to ktory gainer lepszy, to lepiej olimp, np. dlatego, ze jego formuła jest nowoczesniejsza niz nutrendu. i oczywiscie lepiej brac wieksze wiadra bo wychodza ekonomiczniej Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Należy pamietac ze najwazniejsze w tym treningu sa cwiczenia bazowe! Im mniej dodatkow , im wieksze skupianie się na cwiczeniach bazowych tym nasz efekt duzo lepszy. Im wiecej kombinacji tym sens treningu zostaje coraz bardziej zachwiany. Odbiegamy od ustalania [...]
[...] wiec nie zalezalo mi na ocenie nog tylko gory ale podsylam, wzrost 169cm. Tu sie absolutnie nie zgodze, ze wiekszosc kobiet ma nogi zrobione. Wiekszosc kobiet ma moze wieksze nogi niz gore, ale to nie oznacza 'zrobione nogi' :) To tak jak kategoria wellness w sportach sylwetkowych - niektore dziewczyny mysla ze jak maja duza noge i tylek [...]
[...] miesni no itroszke morze przytylem ale to dziki gainerowi chyba.Zreszta mam problem z nabraniem masy bo trenuje koszykowke i spalam duzo!Chcialbym stac sie ciut wiekszym tzn.wieksze miesnie klatki piersiowej ladnie wygladajace no i rece oraz brzuch.Nogi to bede trenowal raczej na obozie koszykarskim.No i mam zamiar jak juz pisalem przez ten [...]
Kup na allegro większe paki i mieszaj ewentualnie. Gotowych mieszanek nigdy nie stosuje, nie dlatego że są "niezdrowe", ale drogie po prostu.... %-) Cynamon, kardamon, imbir, kurkuma, sól, pieprz, papryki (od zwykłej do wędzonej). Sporo opcji, najlepiej w przepisie sprawdzić jak dobrze doprawić danie.
[...] mozna mowic o bokserze i niedoswiadczonym typie machajcym cepami , po prostym od boksera napewno nie wstanie wiec kolko sie zamyka . IMO sila i masa w parterze maja duzo wieksze znaczenie ,a co do walki Noga to zobacz sobie jej pierwszy fragment poki sapp mial sily ,slamowal go i rzucal jak chcial ,bylo blisko nokautu igdyby nie twarda [...]
wiadomo że każdy Ci co innego powie. udaj się do działów Keltona i Marbo i poczytaj recenzję. Keltona jest tańsza, ale wytrzymałość, profil itp wszystko jest bardzo podobne. największa różnica to to że od Keltona jest możliwość regulacji rozstawu a w Marbo nie ma. tapicerka jest na podobnym poziomie więc zależy co wolisz jak się przypatrzyłem to [...]
ja bym zmniejszył ilość posiłków i dał większe, zamiast wafli mozesz daź ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste
Wiem co to gainer, tak jak napisalem mam szybka przemiane materii i chcę go stosowac po treningu, gdy zapotrzebowanie na energię jest znacznie większe. Proszę o wasze opinie o GNR Nitro Super Weight i zapodanie innch propozycji. Zmieniony przez - cichos201 w dniu 2013-04-20 20:28:42
http://www.sfd.pl/Co_polecacie_na_3_cykl-t802459.html Odezwał się... 10 kg cięższy a obwodowo jedynie ramie większe :) Brzuch też widzę niczego sobie. Zanim ekspercie na mój temat zaczniesz się tutaj wypowiadać to radzę przeanalizować co ty robisz na tej siłowni }:-( Zmieniony przez - Bleon w dniu 2012-08-10 18:19:12
jak bym mial 3 p[aczki to bym wolal je wykozystac tak by brac większe dawki a zmiescic sie w dlugosci normlanego cyklu ! no chyba ze dalej na cibei dizlala siwetnie to mozesz dalej go ciągnąc !
Robię 4 serie wszystkiego. Seria składa się z 12-10-8-8 powtórzeń. Leżąc płasko na ławce zaczynam od 15kg (nie licząc gryfu) i co serie dokładam 5kg. Rozpiętki zaczynam od 5kg na jednej hantli i co drugą serie zwiększam o 2.5kg. Ćwiczę jeszcze na maszynie ale nie potrafię tego nazwać (to coś w stylu tych rozpiętek tylko że siedząc i na maszynie) [...]
