Fbw?

...

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5512

Witam mam 30 lat. Waga ok 115 bf +20 bić 46-47 udo 75 klata +130 pas 99 siłowo Mc 250 przysiad 210 wycisk 160. Sraz 14miesiecy. Ciągle eksperymentuje ostatnio ktoś polecił mi trening pull push nogi ale niestety za rzadko są w nim poszczególne ćwiczenia. Zostaje fbw. Problem niestety taki ze w tygodniu mam 3 dni na trening i to z rzędu. Ma to sens? Cel to głównie siła w Mc. W i p. Masa jeśli już to minimalna dobrej jakości.

Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-04 23:57:26

Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-04 23:58:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

A dlaczego Ci nie pasuje push/pull ?

Możesz ewentualnie stworzyć hybrydę-np. góra/dół/FBW , gdzie w ostatnim dniu zrobisz już głównie izolacje i wieksze ilości powtórzeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5512

Widzę jak mój organizm reaguje i znosi obciążenia i jakie są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać do tej pory sprswdzal sie schemat 1 raz tyl ciezko i przod bardzo lekko ale twraz widze, ze i przod potrzebuje mocniejszych siadow wiec 2xtydzien,z plecam. Mc natomiast zawsze robiłem raz i może by tak zostać. Podnoszenie pleców nie ma co za często śmigać. Podsumowując trochę taki pomieszane byłby ten plan ale też mocno zindywidualizowany tj wycisk 3xtydzień, przysiad 2x tydzien , Mc 1 x tydzień a reszta wsumie to już i tak nie jest fbw wiec sam nie wiem

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 125319

szczerze przy tych wynikach siłowych już to nie potrzebujesz rad.
tylko samemu złożyć pod siebie plan. Wiesz co na Ciebie działa. Napiszę jedynie, że martwy ciąg obciąża bardziej układ nerwowy aniżeli ciężkie przysiady.

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5512

No tak tak właśnie mi się zdawało ze Mc mnie męczy psychicznie jak częściej niż 1x tydzień robie a siady okrutnie znoszę to zmeczenie ale nie ma tego problemu i na kolejny dzień znowu mógłbym ostro trenowac

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

pawel.tarka28
Widzę jak mój organizm reaguje i znosi obciążenia i jakie są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać do tej pory sprswdzal sie schemat 1 raz tyl ciezko i przod bardzo lekko ale twraz widze, ze i przod potrzebuje mocniejszych siadow wiec 2xtydzien,z plecam. Mc natomiast zawsze robiłem raz i może by tak zostać. Podnoszenie pleców nie ma co za często śmigać. Podsumowując trochę taki pomieszane byłby ten plan ale też mocno zindywidualizowany tj wycisk 3xtydzień, przysiad 2x tydzien , Mc 1 x tydzień a reszta wsumie to już i tak nie jest fbw wiec sam nie wiem

Wniosek taki, że wiesz najlepiej jaki schemat wybrać. Nie wiem więc po co ów temat

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5512

Krótki staż mam a jednak cele dość specyficzne i do tego jeszcze ograniczenia czasowe. Wole m kilka razy dopytac jak zrobić sobie krzywdę czy nie mieć postępu co znając mnie wpłynie na psychikę. Widzę to np po martwym ciągu który robie na różne sposoby a efektów od prawie 6m brak co mnie straszne demotywuje. Niemniej dziękuję za rady upewniają mnie ,źe moźe dobrze robię tj bez jakiś mega bubli

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat