obciążenie 15 oznacza ciężar czy od tak jest wpisane,bo jak każde robisz 15kg hantlą to słabo. na pewno wyciskasz na barki podchwytem. Wiesz może i słabo ale plan ten ustawiłem sobie nie dawno i chce zobaczyć jak wytrzymam tempo , 6 treningów na tydzień . Choć od poniedziałku dodam obciążenie większe .
[...] poczatek mono starczy w dodatku jest tanie, druga sprawa ze na twoim miejscu na razie bym nie bral poniewaz przy wiekszym ciężarze mozesz sobie wyrobic zla postawe i mozna sie nabawic wiele kontuzji, a jesli sam sobie cwiczysz w domu i nikt ci nie wytlumaczy i pokaze jak powinienes poprawnie cwieczyc, nie zabierac sie wogule za wieksze ciezary.
no właśnie myślałem o tym by przyciąć dawki cm3 okołotreningowo bo też za dużó tego mi się wydało;) cykl myślę że max miesiąc gdyż jest to "wyhamowanie" po cyklu nitrix, no-xplode, cell mass, mono później przerwa i jakieś większe cięcie wiosną
1- slusznie - mam maly mlynek dokoola siebie - tym wieksze dzieki za zwrocenie uwagi :D zaraz zrobie :D 2. dymek07 jesli przerwa nie bedzie zbyt duza to leucyna (w koncu to krolowa BCAA i aminokwasow ogolnie) jesli wiec stac - Leucine Stack jest chyba troszke drozszy - krolowa kosztuje - :D - bierz wlasnie to jesli troszke mniej pieniedzy BCAA [...]
wszystko zalezy od czlowieka kazdy ma inne predyspozycje inny organizm itp. ja robilem sobie test na KA 5-6 g na dzien i lipa wyszla .Dlatego wole wieksze dawki kreatyny. Taki sport trzeba probowac wielu sposobow i zostac przy tym co najlepsze taka moja filozoia ;)
1) 2)- 18 lat 3)- 94kg/184cm 4)- 6msc. 5)- rzezba, i obwody większe 6)- z supli to nic, tylko uzupełnnienie diety, to białko wyżej opisane. 7)-spalaczów nie było 8)- j.w. 9)- nie jadłem kreatyny 10)- ? 11)- kasa nie gra zbyt roli 12)- ? ps. Troche poczytałem i wywnioskowałem że wybiore coś z : nitrobolon, superpum250, no-xplode. Co mi z tych 3 [...]
Witam! Netwalker-jeśli chodzi o trójbój,mogę tylko dodać,że mimo jak piszesz wiesz jak wykonywać te ćwiczenia,to pamiętaj,że tutaj często operujesz w zakresie 80-110% CM zatem ryzyko kontuzji jak napisałem wcześniej jest o wiele większe niż w kulturystyce.Poza tym wierzę,że zdajesz sobie sprawę z wielkiej roli rozgrzewki w tym treningu.Uwierz [...]
w poniedzialek wtorek czwartek piatek cwicze na silowni przed silka rozciagam sie bije w worek i kopie sroda sobota niedziela cwicze style walki dodatkowo chodze na sale gimnastyczna w sobote i niedziele bo tam moam wieksze mozliwosci do cwiczenia capoeira sroda i sobota to trening taj boksu
3 minuty tylko w ostatnich seriach w cyklach siłowych. Na masę: ćwiczenia podstawowe-wielostawowe 90-150 sek. izolowane 60-90 sek. Z tym, że większe liczby dotyczą ostatnich ciężkich serii a mniejsze pierwszych serii.
Podstawowe badania jakie wykonują z stolca i krwi w gastrologii oraz badania celiakii, gastroskopia z wycinkami. W sumie tylko nie miałem kolonoskopii, tak wszystko miałem robione : ) Aaaa mam obniżoną wartość Bifidobacterium i Lactobacillus w jelitach ale za miesiąc zacznę probiotykoterapie bo to tanie nie jest : ) Jak jem większe posiłki( np [...]
a po co niby martwy przed wioslem? zostaw jak jest co do tego ze na plecy wystarczy - nie zgodze sie z tym , ja na tą partię robię przynajmiej 5ćw. po 3-4serie i wtedy mogę powiedziec ,ze "czuję" plecy po treningu...co innego gdybym robil tylko podciag.+wiosl+martwy...brakuje tu m.in. czegos na obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie [...]
moze aminokwasy? zawsze mozna cos na bazie efedryny zarzucic efekty wieksze, wiecej energii. tylko te skutki uboczne kawa rano niepowinna zaszkodzic przed biegiem Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-07-25 22:00:59
juz sam trening w twoim wieku powoduje wieksze wydzielanie hormonu wzrostu(nie tylko),ja mam 25 lat i od 15 nie uroslem ani 1cm,tyle ze nie trenowalem wtedy,przygode ze sportem silowym zaczalem w wieku 17(zapasy),takze trenuj,trenuj i jedz ,jedz,jedz....:) koral
[...] Meta niech leci na start jesli deca jest "dluga", znaczy typowa, nie npp. Poza tym meta na koniec i konczenie wszystkiego niemal naraz spowoduje szok i duze spadki, na pewno wieksze niz normalnie. Propa zacznij ewentualnie od 2-3 tygodnia i lec 13-14 tyg, dece 10-11 tyg i meta od poczatku. Dawki pod siebie,jednak deki te 300 eweek pasuje dac [...]
To zamiast zakładać temat na forum po prostu wypróbuj to w realu. Nie wiem co to jedno dodatkowe ćwiczenie da poza zamieszaniem w treningu, ale na pewno Cię to nie zabije. Warto eksperymentować z treningiem na sobie. Nawet jak coś okaże się kompletnie do bani - to przynajmniej więcej tego błędu nie popełnisz, bo będziesz miał już większe [...]
dzisiaj Tadziu na szkoleniu mowil, ze BA najlepiej brac w malych dawkach przez cala dobe. wieksze dawki na porcjie niz 2-3g nie maja sensu. malo tego efekt parestezji moze byc powiazany zbyt wysoka dawka, czyli uczucie mrowienia mozna utozsamiac z efektem ubocznym ktory powinien sklaniac nas do mniejszych dawek a czestszych niz cieszyc sie ze [...]
POSTANOWIENIA 2010 !
