warto pomyslec o conajmniej podwojnej ilosci bialka jaka podał S.E.T.H, to co jest powyzej to jest absolutne minimum nawet nie na cykl kiedy przyswajanie bialka jest wieksze ale do calorocznej suplementacji. warto wspomniec jeszcze o zakupieniu cynku. a jesli chodzi o sam cykl to zamiast 2-2-3-3-2-1 wolalbym wziac 2-3-3-2-2-1. sog niestety juz [...]
nie ma znaczenia czy wezmiesz mietka przed czy po jednak lepiej rzeby wiekszosc mietka szlo po treningu kiedy jest wieksze pobor skladnikow pokarmowych
ma troche znaczenia a chodzi o to ze meta powoduje wieksze przyswajanie tego co jesz itd nie bede tu rozwijal mysli jedz zawsze po posilku i lepiej jest zjesc po poniewaz wtedy bedziesz wiekszy mowiac krotko:) niech moc bedzie z Wami:)
[...] przez Ciebie przytoczony jest dla osob CHORYCH. jak pewnie sie domyslasz stosowanie metanabolu u osob chorych jest spowodowane tym ze straty w organizmie BEZ leku bylyby wieksze niz potencjalne skutki uboczne leku. Ty jestes zdrowy (chyba) i nie ma potrzeby podchodzic do sprawy priorytetowo. Nic sie nie stanie jak mety nie wezmiesz wiec bodz [...]
to na pierwszy cykl potem beda wieksze dawki narazie chce sprawdzic jak te tawki beda dzialan na moj organizm nastepny cykl biedzie ze 100mety narazie wole od mniejszej dawki, no ale dobra odpowie kots wkoncu bo w tym temaci nic nie pisze o nolvie i finasterydzie
/SFD/2020/11/5/d666ff60cf3e4cb68662ab531db3f3ab.jpg Podział partii treningowych w ramach jednostki treningowej nie jest bardzo skomplikowanym zadaniem jednak warto wziąć pod uwagę kilka czynników, które będą temu towarzyszyć. Zacznijmy od zaawansowania. Osoby początkujące najczęściej zaczynają od planów całościowych fbw tutaj nie mamy wielkiej [...]
[...] bedzie wytrzymalosc miesniowa, natomiast uzyta wraz z kreatyna wykazuje dzialanie synergistyczne. Oznacza to, ze cykl kreatynowy z bata alanina, jest duzo lepszy, daje wieksze efekty niz cykl solo na kreatynie. Jak pokazały badania naukowe (Hoffman i wsp.), połączenie beta alaniny i kreatyny pozwala odnieść korzyści większe niż z [...]
A dlaczego tak kombinujesz ? Na klasycznych programach nie rośniesz? No wlasnie cos ostatnio stanelo...zaczalem teraz wieksze ciezary i mniejsze powt., zmniejszylem tez serie, na duze partie tak do 16 serii na male 9 serii, zobaczymy. Chcialem sie dowiedziec czy taki podzial tygodniowy jest optymalny do budowania masy.
Z jakich powodów marnuje ten dzień? Trenowałem typowym FBW, potem podział na A/B i progress miałem o kant dupy potłuc mimo trzymania porządnej michy. Aktualnie na tym planie zrobiłem o wiele większy progress niż na całym FBW/ bill starze 5x5 przez okresu od kilku miesięcy może nawet do roku. Być może z fizjologicznego punktu widzenia są ku temu [...]
jak robisz regresję liniową tzn zaczynasz od maksz np 100kg x10 i schodzisz w dół 80 60 itd to rozgrzewka samycm gryfem słabo wygląda, przydała by się lepsza rozgrzewka ogólnego ciała, np z taśmami, dodać większe ciężary po gryfie by przygotować aparat ruchowy na to wielkie obciążenie.
rion10, martwy ciąg klasyczny, dodam, że mam w prawym kolanie pękniętą łąkotkę (czy to może jakoś wpływać na technikę ?) Może wpływać ale to już teraz Twoja rola żeby kontrolować mięśnie podczas wykonywania ćwiczenia. Niestety każdy z nas ma większe bądź mniejsze wady postawy czy kontuzje i to nasz rola aby wykonywać technicznie te ćwiczenia bo to [...]
Moze mi pomozecie:) szukam artykulu albo badan na temat czestotliwosci trenowania danej partii miesniowej, czy to klata czy plecy..czy lepiej raz w tyg czy dwa czy wieksze grupy miesniowe rozlozyc na 2 razy :) pozdro Powiem Ci, że nie spotkałem się z badaniami z tym związanymi. Natomiast Thib czy Poliqiun pisali, że dobór ilości jednostek [...]
Cytat z tego poradnika: http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_tłuszczu_i_zyskiwanie_mięśnia__jak_to_pogodzić_-t233462.html "Fundamentalnym problemem jest to, że nasz organizm nie radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza gdy te dwie rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. [...]
Mam na myśli progresje ciężaru czyli zaczynam ćwiczenie pierwszą serią na wyciskanie np z ciężarem 30 kg i tak co serie dokładam ciężaru żeby osiągnąć ciężar docelowy, to sie chyba rampa nazywa :D chodzi mi o to czy powinienem zaczynać od większego ciężaru i dokładać mniej czy od mniejszego ciężaru i dokładać o np. 10 kg Zaczynaj od pustej sztangi [...]
Albo daj wyższe talerze no chyba że te co masz to są dwudziestki, jak dasz większe to gryf pójdzie troszkę wyzej. No i też moze to wina być że za nisko schodzisz to masz mały kąt między piszczelami a podstawą, przy opuszczaniu to zwłaszcza widać że sztanga nie idzie po prostej tylko zygzakiem omijając kolana [...]
Cykl Metanabolem
