Nie napisałem, że bez diety to nic nie da ... ale posiadąjąc jakąś dietę mamy większe szanse :) I nie oczekujcie od A6W cudów :) Cwiczcie z myślą o zdrowiu :) Potrenujcie sobie rok 200 brzuszków dziennie :) to zobaczycie jakie będą efekty
Z tego co widzę to stosujesz coś w rodzaju odwróconej piramidy, czyli najpierw rozgrzewka, później ciężar maksymalny i schodzisz w dół. Czy może być tak, że od rodzaju progresji mogą zależeć efekty - np. to że pomimo zwiększania objętości treningowej w standardowej piramidzie przyrosty suchej masy będą niewielkie, a np. gdy piramidkę odwrócę to [...]
Tak, cholina jest bardzo potrzebna, zazwyczja osoby ktore stosuja wieksze dawki cetamów odnotowują w szczeg. pierwszych dniach suplementacji dość mocne bóle głowy...cholina w 100% temu zapobiega. Osobiście uważam, ze powinna być nieodzownym składnikiem zestawu nootropwego.
[...] sa slabsze jest duzo wiekszy problem.Z tego co udalo mi sie dowiedziec najwieksza skutecznosc jest u osob,ktore zerwaly np sciegno ale jest ono zdrowe wiec szanse sa duzo wieksze. Jeszcze rzecz,ktora mnie zaciekawila.Termin mialem ustalony wstepnie na koniec 2017r.Ktos wypadl z kolejki i ponad miesiac temu dzwonili ze szpitala czy wstepnie [...]
Jeśli kończysz informatykę na UJ i masz certyfikaty z j.angielskiego to dobrze się zastanów czy chcesz pracować w wermachcie czy nie lepiej poszukać pracy na stanowisku informatyka w normalnej dobrze zorganizowanej firmie i oczywiście za większe pieniążki.Oczywiście to Twój wybór ale radzę Ci rozeznać wcześniej teren i sprawdzić wszelkie możliwości
[...] przez skórę, w dodatku im bardziej wcierany tym skuteczniejszy. Jest jeszcze inna opcja. Pojemnik z piana łzawiacą. Ale jako narzedzie do obrony dyskwalifikują go nieco wieksze rozmiary niż zwykłego pojemnika z gazem czy też żelem. Ja na miejscu Twojego chłopaka wybrałbym dobre szkolenie w zkresie samoobrony z wykorzystaniem [...]
Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]
[...] wadze około 70 kg musiał byś wcinać 280 gram (!!!) wniosek z tego prosty- jednak różne żródła różnie podają dane Z MOICH źródeł wynika około 1.2-2 gramy na kg ciała..... wieksze ilości są niepotrzebne, bo i tak organizm nie przyswaja cłąego białka dosterczanego z pokarmem.... a jego nadmiar wiadomo gdzie sie odkłada.... pozdrowli pyziaczek
Przyszłam Ci trochę namieszać w planach. Przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Lniany i inne "większe" źródła omega3 oraz innych silnych antyutleniaczy - powinny znajdować się z dala od treningu... Druga sprawa - unikaj polewania warzyw tłuszczem dzień wcześniej. Wiem, że to trochę [...]
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]
Wracajac do tematu glownego - zazwyczaj w treningu na rzezbe stosuje sie duzo wieksze ilosci serii i powtorzen oraz zmniejsza dlugosci odpoczynkow. Podczas treningu na mase czy sile odpoczywamy dluzej by dac czas na zregenerowanie ATP. Co za tym idzie zwiekszamy mase i sile miesni. Podczas wykonywania treningu na definicje stosujemy - wiecej serii [...]
To, że ludzie coś robią albo nie - o niczym nie świadczy. Mogę podać setki przykładów szkodliwych praktyk w sporcie i medycynie trwających nawet po kilkaset lat! Chociażby upuszczanie krwi chorym, stosowanie pijawek, pseudo-preparaty na potencję robione z różnych zwierząt, stosowanie trucizn w kosmetyce (atropina, ołów), akwedukty (ołów), [...]
To że grapplerzy mają większe osiągnięcia i szanse we współczesnym MMA leży poza dyskusją. Ja tylko chciałem zaznaczyć, że zawodnicy/amatorzy posiadający wyłącznie umiejętności z czystego bjj wcale nie są w lepszej sytuacji w czasie realnej walki/samoobrony niż ćwiczący klasyczne jj, gdzie istnieją kopnięcia i uderzenia. Mówiąc najprościej złości [...]
Historia Ju-jitsu Narodziny Ju-jitsu w przeciwieństwie do innych sztuk walki nie wyewoluowało z jednego źródła. Posiada wiele korzeni, w przeszłości rozprzestrzenianych w wielu azjatyckich krajach, by w końcu osiągnąć swój ostateczny rozwój w Japonii. Rozwój technik ju-jitsu można datować na około 5000 lat wstecz. Znaleziona babilońska waza [...]
Mozliwe bo nie chce mi się wierzyć żeby tyć od tabletek od żadnych sie nie tyje jeśli już to one mogą powodować większe łaknienie a przecież nie trzeba tyle jeść
Utarło się że podciąganie szerokim nachwytem bardziej angażuje najszerszy grzbietu. Warto jednak spojrzeć na to tak jak proponował Wodyn gdzieś w postach w dziale dla zaawansowanych (uprzedzam, że mogę coś przekręcić). Radził by podciągać się wąskim nachwytem. W ten sposób ruch jest bardziej naturalny i można dowiesić większe obciążenie, w efekcie [...]
Z tego co czytam w temacie, to ważne jest ustalenie poziomu estrogenu (E2) w stosunku do testosteronu. Na ostatniej kuracji moj testosteron był znacznie powyżej normy, ale libido wcale nie było większe. Czemu ? Uważam,bazując zresztą ma literaturze, że to E2 ma ogromny wpływ na poziom libido. Czy ktoś bawił się w zwiększanie/zmniejszanie poziomu [...]
Sporty walki cechują się tym, że od czasu do czasu przytrafiają się nam mniejsze lub większe kontuzje, lub urazy. Niestety czasami mimo niegroźnego urazu potrafi on być mocno dokuczliwy i ciężki do wyleczenia. Podobnie jest w Twojej sytuacji. Pościerana skóra na stopach, czyli tzw. oparzenia lub otarcia skóry, powstają najczęściej w chwytanych [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
