wieksze

[...] przezyć... gorszy horse power.... co jesz rano przed treningiem??? ja biore 30min przed shotguna...smak jest kiepski tak jak i rozpuszczalość...tylko pod koniec treningu i wieksze zmeczenie tym bardziej sie mi zygać chciało..wróciłem do domu i kisiel...Jak brałem no Xploda to było podobnie ale po niecały 2 tyg sie przyzwycziłem...musze kupić [...]

5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne (...) 6.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie [...]

[...] sa nierowno. Zla jestem bo to absolutnie moja wina, zaniedbalam rozciaganie i cwiczenia od fizjo, od dzis obowiazkowo i bez wymowek - po drugie prawe dupsko wyraznie jest wieksze niz lewe dupsko, a zawsze myslalam ze to lewe jest wieksze i specjalnie sie koncentrowalam na prawym, zawsze zaczynalam od niego serie itp... wiec pewnie jeszcze [...]

Ale żeby jeszcze choć mieli te "większe bicepsy".

aa dzieki a moglbys mi jeszcze powiedzec czy moj plan jest dobry ? Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) - wycisk skos góra 4x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) Barki -Unoszenie sztangielek stojąc 3-4x10 (tylnie aktony barkow ) [...]

Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]

Antos oczywiście nie oczekuję że każdy będzie mnie klepał po plecach. Nie jestem też "zła" na ciebie za to co piszesz. Dziękuję Ci wręcz :) Problem jest inny... Może ja nie kumata %-), ale nie bardzo łapie co Ty mi właściwie radzisz. Mógłbyś być bardziej konkretny? Będę bardzo wdzięczna :) IMO 1. Badania, w tym PH moczu o którym Ci już napisałem + [...]

no i moze ma wieksze te uda, jak cedric jest bardziej bardziej proporcjonalny i symetryczny, gdzie by dowali kg i by wygladal pewnie pokracznie jak wlasnie greene, uda ma wieksze no i bebzon tez, talia w porownaniu do cedrika wyglada poprostu zle, no i sam arni mowil ze on woli patrzec na ladnie zbudowanych i wlasnie symetrycznych zawodnikow jak [...]

bcaa na razie zostawilem, bo chce w tym tygodniu ogarnac trening, potem doloze wieksze ciezary i wlacze do suplementacji bcaa takze spokojnie

raszek01 to z czitowanem nie ma nic wspolnego wegle to wegle wiadomo ze im wiecej tym gorzej im wieksze ig tym jeszcze gorzej ale nie kazdy reaguje tak samo na takie same ilosci wegli liczy sie ilosc wiadomo ze jeszcze gorzej jesli to beda proste - one jeszcze bardziej to poteguja ale suma sumarum liczy sie ogolna ilosc ww to ze spozywa sie ww [...]

ehhh techniką się nie zachwycam nawet sam. Wiem że jest nie poprawna, wiem co należałoby poprawić i nad tym pracuję. Czasami o dziwo wychodzi mi to nawet ładnie, co można było zaobserwować na wcześniejszych filmach z treningów, które opiniował Wodzu i zauważył poprawę, oczywiście nie w seriach jak ta powyzej. Niestety mam wciąż słabe choć o wiele [...]

Witam. mam sobie 18 latek i 4 lata bawię się na siłowni. Dokładnie "bawiłem', bo przez problem rozstepów nie ćwiczę. Problemik pojawił się po ok 1 roku ćwiczeń. Oczywiście w dupie to miałem bo gdzieś koło pachy jakiś malutki rozstepik... Po latach zrobiły się mega większe, "rozgałęziły" się są grube wchodzę na klatkę i bardzo [...]

[...] Wieksze ciężary lepiej robić w wykrokach ze sztanga w miejscu-ale też najczęściej idzie sie w ilość powtórzeń niz w wieksze ciężary-Radek Słodkiewicz,który ma super uda-robił to ćw z cieżarem ok 70 kg do 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=R98tRAt0gdo

Cześć , jeżeli chodzi o trening kulturystyczny z naciskiem na siłę klatki to wystarczy klatke ćwiczyć np.w poniedziałek po 2-dniowym odpoczynku. Za podstawe dać wyciskanie i w nim zwiększyć ilość serii nawet do 5-6 ,zmniejszyć ilość powtórzeń np.12,8,6,4,2,4- różnie to można zrobić + odpowiednio większe do tego obciążenie. I jeszcze jedno [...]

Wytrzymalosc silowa. Uwazam ze w tych zawodach maja wieksze szanse zawodnicy klasycznego trojboju z wagi ok 70-80. Tacy zawodnicy robia bez problemu wyniki w siadzie i martwym po ok 200kg a w wyciskaniu 140-150, wiec machanie ciezarem w granicach 70-80kg nie sprawi im problemu przy odrobinie wytrzymalosci i kondycji. Rowniez wioslarze, zapasnicy, [...]

Bez rpzesady z tym że zawsze stawiam na rpzeciwników Reema i z tym że Reem jest nidecodeniony. Tak jak napisałem najbardziej niedeceniany w HW to jest właśnie Miocic, w kazdej walce spisywany na straty Stawiałem na Reema w walkach z BF i Brownem (a więc go rpzeceniłem), stawiałem przeciwko niemu w walkach z Nelsonem i JDSem (a więc niedoceniłem, [...]

OK!!!! A więc jak pewnie wiesz Deca i Winstrol to dwa anaboliki z tkzw ,,górnej półki''.Zwykle bywa że co droższe to też lepsze i tak jest w przypadku tych dwóch anabolików.Deca i Winstrol są sterydami bardzo mało toksycznymi. Skutków ubocznych jest więc mniej!!!Jeżeli chodzi o dece to akurat skutków ubocznych będziesz miał w zależności ile [...]

WITAMINY I MINERAŁY Myślisz pewnie, że skoro intensywnie trenujesz i Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze przekracza zalecane normy, to potrzebujesz też więcej witamin i minerałów. Jednak wydaje się, że nie. Jak dotąd, korzystne działanie suplementów w dawkach większych niż zalecane odnotowano jedynie u sportowców, u których wykryto [...]

Ja mam coraz to większe podejrzenia że Tadziu albo ma brata bliźniaka,albo sobowtora albo czas mu zwalnia i godzina trwa 90min. Innych opcji nie ma.

NO nie trzasnąłem widzisz. Generalnie rzadko pstrykam fotki sylwetki. Teraz kontrolnie co 3 - 4 tyg będę robił, ale częsciej to byłaby próżność %-) Sok z buraków ma bardzo dobrą literaturę, lepszą niż arginina, cytrulina i bcaa razem wzięte ;-) Dziścieżar szedł już naprawdę ciężko. Mam filmik, może potem wrzucę, ale widać że się męczę %-) [...]