Aga_921 - dzięki a te utwory które napisałaś, rzeczywiście fajne no a przerwę to miałem wczoraj (tzn. basen) Lidia_88 - to nie jest herbatka odchudzająca, tylko zwykła czerwona herbata pijam też zieloną, ale nie sądzę żeby te herbaty miały jakiś istotny wpływ na redukcję, ale na pewno są zdrowsze od czarnej i krążą opnie iż herbata czerwona [...]
Dzień 7 "Mesajah - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie [...]
bubel - ja zacząłem od dystansu około 3km albo może troche więcej, z tym że bardzo powolny bieg, takie tempo spacerowe i trwało to długo, ponad 45min, zresztą w sumie nie wiem jaki to dystans był, teraz biegam o wiele więcej i dużo szybciej, obstawiam że 5km w około 25-30min, ale pewności nie mam czy ten dystans to 5km, natomiast robiłem też [...]
Właśnie te unoszenia na barki porób. Taki trik, weź sztangielki o jakieś 20-30% większe niż wziąłbyś normalnie w unoszeniu bocznym i rób ruch do kąta 30, max 40st. Rozumiesz, takie lekkie odwodzenie tylko sztangielek od tułowia. Nie obijaj nimi na samym dole, tylko staraj się wychamować je i jazda dalej. Utrzymasz wtedy przez cały czas napięcie w [...]
*takie uszkodzenia w nogach że musiałem rozłożyć to w ciągu dnia, bo naprawdę nie dałbym rady inaczej.. Patrząc na siebie i biorąc pod uwagę, że jesteśmy przed połową,dochodzę do wniosku, że większe ilości nie mogą nie kolidować z inną aktywnością. Zwłaszcza jakby przyszło zrobić setkę
jak sie robi mase a jak rzeźbe??? ___________________________________ Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]
czy to prawda ze lepszy jest trening 3 razy w tygodniu i daje wieksze efekty niz trening 5 raz w tygodniu?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
na mase najlepiej rób progresje 12 10 8 8 lub 12 10 8 6 na mniejsze partie miesni takie jak triceps i biceps po 6-8 seri wieksze jak plecy, klatka 9 - 12 d.j666
Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy [...]
Wielkie sorry d.j.666 i stara ekipa wasze zdanie jeszcze dla mnie się liczy tak bardziej. Nie lekceważąc innych, poprostu wasze wypowiedzi mnie mniej przkonują. Co do rozstępów to mam na pleckach takie nawet większe. Smarowałem jakąś maścią i tak mi g**** dała! Samo blednie i coraz mnie to widać, a jak się opali to prawie w ogóle, także nie [...]
$litry ja słyszałem że 2litry wystaraczą i tyle piłem. Co do spadku do pierwotnej sily i wymiarów to nie prawda, bo siła zostaje, a i mięśnie są większe niż przed cyklem. Niestety schodzi z nich woda i już nie wyglądają tak ładnie Bombel nie odpowiedziałeś mi co sądzisz o HMB? Patriot skąd mam wziąć tą tabelę składu chemmicznego produktów, bo nie [...]
[...] treningu a optymalnie 3 latach to pewnie maja racje . Zreszta to jest tak jak ze sterydami , jesli na poczatku napakujesz sie nimi bedziesz musial wczesniej siegac bo coraz wieksze dawki . Tak samo jest z kreatyna (ktora swoja droga tak naprawde dziala przez pierwsze 3-5 cykli , poziej juz o wiele slabiej) . Napewno nic nie powinno sie stac [...]
Patriot chciałem się spytać ile ty już trenujesz??? Bo ja 10 miesięcy z pół roczną przerwą po pierwszych trzech ponieważ miałem operacje na przepuchline (pępkową), a przepuchline miałem już za nim zaczołem ćwiczyć! A co do tych wyników to masz większe wymiary klatki i dźwigniesz troche więcej na klatke więc nie wiem czym ty się tak chwalisz??? Nie [...]
kileri... dobra mozesz skombinowac... ok ale nie rozumiem czemu napisales w nawiasie THE BEST!! - przeciez ruska jest do dupy!!... kazdy to mowi kto keidys bral... dos ze wieksze skutki uboczne to mniejsze przyrosty masy i sily... a jak ktos juz kupuje takie cos(jak mete czy cos) to jesli jest troche inteligentny to streci wiecej kaski a bedzie [...]
kileri przy kreatynie bierze sie na poczatku wieksze dawki a potem stopniowo zmiejsza, niech ja bierze na pusty zalądek i nie miesza z zadnym tłuszczem Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..