[...] gospodarke ekektrolityczna, tudzież możliwe wiekzse braki niektorych mineralow; magnez, żadko zdarza się ale możliwe że i wapń, żelazo tutaj można jedynie zgadywać. dobrze byłoby aby ustawic ci latwy i lekki -narazie- program treningowy dobrze byłoby także wiedzieć co sprawia szybsze i wieksze zmęczednie;ćw. z obciązeniem czy ćw. aerobowe?
nie wiem po co Ci chondroityna ale jak chcesz chondroityna do 1g na dzien, msm do 2g, kolagenu (jesli to artrox w proszku) 10-20g jesli to bylo zapobiegawczo jesli leczniczo to dawki około 2 razy wieksze (artrox tak do 30g)
Zaraz zaraz, a ja nic niemówiłem o białkach roślinnnych. Jestem raczej sceptycznie nastawiony do białek roślinnych (np. samej soji czy samej pszenicy), oczywiście są swietnym dodatkiem do innych rodzajów białek, będą jeszcze lepiej uzupełniać aminogram(mają dużo glutaminy),ale nigdy same!!! (Ktoś mówił żeby dodać do SP80 - niegłupi pomysł, miałbym [...]
kwestiua "wkrecenia się" kreatyny to kwestia indywidualna. im wieksze bedziesz porcje spozywal tym kreatyna teoretycznie powinna szybciej zaczac dzialac, ale niestety tez szybciej przestaniesz czuc jej dzialanie. HP oprocz kreatyny za wiera no-boostery ktore rowniez przyczyniaja sie do wzrostu parametrow [...]
Witam Glutamina wykazuje również działanie anaboliczne choćby poprzez większe uwodnienie komórek. Stymulacja syntezy białek (przy glutaminie)nie da nam oczywiście wyników w postaci szybkiego i wielkiego przyrostu mięśni, stąd też suplement ten bardziej uważa się za antykatabolik. Pozdrawiam Piotr Folęga
Jezeli uwazasz, ze to dla ciebie za duzo to oczywiscie mozesz zmniejszyc ilosc kreatyny do 5g monohydratu w dzien bez treningu, pamietaj jedak, ze spora ilosc kreatyny bierzez tylko w dzien trenigowy, w dzien bez treningu masz znacznie mniejsza ilosc. Cykl ukladalem ci bys nie musial kupowac wiecej jak 2 opakowania cell pumpa, ktore starczaja na [...]
dokładnie nie wiem jakie miałem cisnienie ale miałem książkowe bo za każdym razem u doktora Mierzylem i powiedział że jest okej jedynie tętno troszkę większe ale górna granica normy :) zaraz wrzucę ankietę ps. co z odblokiem czy będę musiał zarzucić HCG (też wywołuje cisnienie) czy wystarczy tylko nolva/clomid ? to mój pierwszy cykl sterydowy, [...]
Dokładnie tak jak Tomek pisze to nie ma co się doktoryzować nad detalami bo często osoby poczatkujace zbyt dużo uwagi przykuwają do detali zamiast skupic się na dopięciu podstaw rzeczywiscie odpowiedzialnych za kształtowanie ciała ( kcal, podział makro , źródła makro , dieta bogata odżywczo , trening i regeneracja ) My i tak docelowo musimy [...]
Jeżeli obwody i masa ciała nie uległy zmianie, to najprawdopodobniej jesteś blisko swojego zerowego bilansu energetycznego. W takiej sytuacji jeżeli chcesz budować masę mięśniową, jak najbardziej należy zwiększyć podaż kalorii w swojej diecie. Jeżeli obawiasz się, to 150-200 kalorii i dalsza obserwacja obwodów ciała. Warto pamiętać, że czasami [...]
Jesooosicku .... o 5 zdań prosiłem no dobra, po tej epopei chyba konkurs można zamknąć ja bym to ujął tak 1. HIIT daje znacznie większe zużycie kalorii w jednostce czasu niż trening aerobowy 2. HIIT umożliwia wytworzenie większego deficytu kalorycznego przy takiej samej diecie 3. HIIT oszczędza białka w porównaniu z długotrwałymi aerobami 4. [...]
Z treningu na trening chcemy oczywiście wydawać w tej samej jednostce czasu coraz więcej energii. A więc możemy: 1. Skrócić przerwy 2. Zwiększyć ilość powtórzeń 3. Zwiększyć ciężar 4. Dołożyć dodatkową serię (wiąże się z 1) 5. Robić bardziej kompleksowe ćwiczenia (angażujące większe grupy mięśni)
Odies, a tak http://www.youtube.com/watch?v=1Un9w1L_CUQ robiłeś? Jeżeli Fedor nie zafunduje brutal ko Werdumowi w pierwszej minucie walki to będzie sensacja. Ostatnia porażka Weduma była już dość kompromitująca, a ostatnio wygrał nie znacznie do tego o ile pamięć mnie nie myli to zaliczył nokdaun już w pierwszej rundzie. Mam nadzieje, że w końcu [...]
Radze Ci poczytać trochę, zorientować się przynajmniej teoretycznie i wtedy zdecydować się na konkretny model. Druga opcja. Idź do sklepu intersport, gdzie na podstawie krótkiego badania (zazwyczaj darmowego), pracownik określi sposób układania się stopy w trakcie biegu i pomoże dobrać odpowiednie obuwie. Większość amatorów biegania, kupuję buty [...]
Co moge powiedzieć - cyce jak arbuzy, ładna klata. Plecy szerokie i jakaś rzeźba jest, coraz lepsze, ale to łapa ma budzić respect, a tu nie ma rewelacji. Bic ma być większy i koniec. Ogólnie 7(10) masa idzie. Powiem Ci że na live robisz większe wrażenie :p ale to pewnie wina aparatu. Pozdro...
Każdy ma prawo do wypowiedzi. Chyba źle mnie trochę zrozumiałeś, ponieważ Kalaki to nie tylko walka kijem i przedmiotami. To jest sztuka przede wszystkim ucząca walki wręcz plus dodatkiem są przedmioty, a uważam, że jesteś w błędzie, ponieważ mogę się założyć, że jakbyś trafił na ślepy zaułek, z jednej strony byłaby ściana, a z drugiej gromada [...]
Takiego animal stacka miałeś ? Opina o nim z forum BB: "Animal Stak Rating: Dangerous product for anyone to use. Stay away from this Animal Stak. This has to be one of the worst products of all time. This is years behind in development and should be obvious to anyone who knows anything about supplements. I will go over in detail the problems [...]
Przemo Nie jest tak do końca że w sumo dźwiga się większe ciężary niż w klasyku Rekord świata w M.c. należy do Tibora Meszaroz'a który w 2001 roku pociągnął 406,5 kg w klasyku BEZ PASA!!! rok później poprawił ten rekord o 1 kg (ale robił już w pasie) Dla mnie na pewno - w sumo zrobie więcej niż w klasyku A Ty zdaje się jesteś [...]
505 Przesadzasz i to sporo - 50% długoletnich sportowców uważasz za kaleki - skąd te dane? Zastanów się co piszesz Ci ludzie są w zwykle znacznie lepszej formie niż zdecydowana większość ich równieśników TS jest sportem kontuzjogennym - oczywiście jak każdy inny sport a ryzyko kontuzji tym większe im mniejsza wiedza o danym sporcie [...]
witaj. po fotach kompletnie nic nie widac by bylo jakiekolwiek gino, ale to tylko foty. to normalne, ze czujesz jakies "guzki" bo kazdy z nas normalnie ma wieksze lub mniejsze gruczoly w obrebie suta i kazdy z nas cos bedzie wyczuwal w tych miejscach. Skoro kontrolujesz poziom estradiolu, prolaktyny, progesteronu to nie ma tutaj co sie bac, ze [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
