[...] 45 dniach diety i ćwiczeń) : 26.05.2009r w bicu 30cm, łopatki nie odstają, waga : 60kg, wzrost 178cm, poprawa radykalna, klata coraz bardziej się uwypukla, najbardziej ucieszyłem się z pleców, najszersze z dnia na dzień są coraz wieksze co jeszcze bardziej mnie motywuje co dalszego progresu Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-26 20:26:11
dzieki zaczynam jesc wieksze porcje na obiad troche powduszam wiecej i poszukam miejsca gdzie by w moim domu drazek zamontowac. u mnie tylko miejsce na suficie ale nie wiem czy kolki rozporowe beda trzymac 70 kg a pozniej z 90 kg z polskiej stajni :DD heheh Pozdro
bladzisz nawet nie wiesz jak bardzo. Wieksze chceci do cwiczen? po to Ci suplementy?? ... regeneracja? dobra miska. Pewny jestes ze nie mozesz robic chocby box przysiadow??
...albo przy dwugłowych zacznij od tych ktore troszkę będą obciążać plecy a następnie przejdź do tych które więcej obciążają dwugłowe a plecy pozostawiają w spokoju- i tym sposobem dasz im małe wytchnienie; choć oczywiście nie spodziewaj się, ze przysiady będą wykonywane dokładnie jakby były na świeżo- tutaj musisz zwrócić uwagę na to, ze w [...]
[...] to powinniscie miec tez odwage przyjechac do 3miasta zapraszamy nie lubie klotni i nie mam teraz tez zamiaru tego robic do wiekszosci osob odnosze sie z sympatia i nie mam do nikogo pretensji o to co sie z pawlem stalo ale jest moim kolega i ma wieksze pojecie o walce od wszystkich tutaj piszacych powtorze jeszcze raz pomyliliscie osobe
[...] mnie zakrzyczysz zaraz. Powiedz tylko gdzie ja Ci k**** zarzucam klamstwo? Jezeli masz problem to naucz sie czytac. Tfu. I popieram Esco - zbanowaliscie czlowieka ktory ma wieksze pojecie o walce niz wiekszosc z was razem wzieta , zyjaca w swoich urojeniach. Czytalem te forum praktycznie tylko dla postow Boruty. Wiem ze za mna tu nikt plakac [...]
Witam, czytam forum od kilku miesięcy jakbys czytał od kilku miesiecy to chyba bys miał wieksze pojecia na temat odżywiania i diety !! Chciałem jeszcze się upewnić czy te obcięte 800kcal, znowu braki w wiedzy na poczatku nieradze obcinac!! a 800 to juz katastrofa by była moja rada czytaj posty podwieszone i czytaj bo jak na kilka miesiecy to [...]
Tak,ściany obłożone panelami ściennymi w przyszłości chciałbym kupić większe lustra i wbudować je w panele... Posiadam również drążek samorobny (2 zdjęcie) Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2010-10-03 11:46:19
Proponuję dorzucić Hepatil między tymi cyklami, powiem Ci, że lepiej jakbyś mostek zrobił na mecie między tymi cyklami lub np. 1 strzał omki (3 tyg OFF), oczywiście kreatyna + reszta, tak jak rozpisałeś. A później znów ON, tylko że już większe trochę dawki środków. W tak krótkim czasie zbytnio się rozchwiejesz hormonalnie, przestaniesz brać, [...]
Dziwna dyskusja... ludzie, zawodowcy biora wieksze ilosci koksu niz wy wody. Tyle, ze macie jakis chory stereotyp, ze wszystkie sterydy masuja i powiekszaja miesnie... A biora wlasnie po to zeby granice genetyczne przekraczac bo nikt sam z siebie nie biega 40 kmh.
[...] jakies 800zl a co to jest dla amerykanina 800zl nic!! a zreszta zobaczsobie na kolesi w polskiej lidze murzynow ja jezdzre na mecze i widze ze sa napakowani a przeciez jakby brali w polskiej lidze to by odrazu ich wyrzucili najlepsdzym przykaldem jest Ed Scott z Anwilu koes jest rozgrywajacym a ma miesnie wieksze od niejednego kolesia w Nba
Bardzo tania jesli chodzi o ceny. Ale czemu taka ciasna! wyobraz sobie ze bdzie tam 8 osob,wyobraz sobie ten tlok.... pomiesczenie powinno byc z 3/4 razy wieksze!
nie obejdzie sie faktycznie bez izotoników polecam carbo z treca-tanie i dobre a pozatym jakies białeczko dobre no i faktycznie mozesz arginine wziasc na wieksze pobudzenie do treningów
Na oko mało kalorii jak na ektomorfika, liczyłeś ile wyjdzie? Ten omlet to owsiane+jaja tak? Też czasem zdarzają mi sie takie przerwy większe niż 3h wtedy staram sie wrzucać jakieś orzechy między posiłkami np. włoskie, laskowe :) Zdrowe tłuszcze i podbijają ilość kcal.
Pierwsze spostrzeżenie odnośnie wyciskania...podczas wykonywania boju nogi trzymaj stabilnie w jednej pozycji,zapierając się o podłoże.Po zdjęciu ciężaru ze stojaków,postaraj się ściągnąć łopatki do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar [...]
TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]
To nie jesteś sam ze spadkiem siły muszę Cie pocieszyć :) Ja tylko trochę mniej kalorycznie jem, wszedłem na większe objętościowo treningi i siła też na minus.Boję się pomyśleć co by było jakbym tak porządnie do redukcji się zabrał . Mój rekord w wytrzymałościowym to 100kg 30p.Teraz to liczę na jakieś 80kg -muszę to sprawdzić jestem sam ciekaw. [...]
6 kapsułek 1g daje nam prawie 2g samych czystych kwasów EPA i DHA w tym sęk że olej rybi ma większe stężenie niż tran - standardowo ~30% (18%/12%) kwasów EPA/DHA Zawsze suplementowałem się tranem (u mnie Lysi był bardziej dostepny i jakoś tak zostało że go uzywałem) - zawsze także go polecałem - jednak nie dla wszystkich jest to dobre [...]
sylwetki amerykańskich atletów jak oni to robia?
