SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny !!! Prosze o szybka ocene

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65
Witam.
Mam 177 - 179cm wzrostu. Ważę 95kg Długo się męczyłem by dojść do tej wagi. Ułożyłem dietę przy pomocy że tak powiem "eksperta" trochę ta dieta mnie zdziwiła. Chcę zyskać suchą masę. Nie będę się rozpisywać proszę o poprawki i niekrytykowanie mnie. Bo sam tego nie ułożyłem.

Przed śniadaniem 6:30
• Odżywka białkowa

Rano 7:00

• Ryż biały 100g
• Jogurt duży
• Twaróg chudy 125g



I Śniadanie 10:00
• Bułki razowe 400g (3 -4)
• Filet z indyka 200 g
• Masło półtłuste
• Woda 500ml


II Śniadanie: 13:00
• Ryż biały 100g
• Pierś z kurczaka 200g
• Woda 500ml


Obiad 15:30 - 16:00
• Jaja kurze gotowane (5)
• Bułki razowe 100g (1)


Obiad II 17:30

• Ryż 100g
• Jogurt duży


Kolacja po treningu godz. 21:00 - 21:30
• Ryż biały 100g
• Pierś z kurczaka 300g
• Odżywka białkowa


Kolacja 23:00
• Twaróg chudy 125g
• Woda 500ml

veni vidi vici

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ryż biały przetworzony. Po odżywce rano zbędny.
Twaróg chudy przetworzony. Lepszy półtłusty.
Jogurt słabe źródło białka. Lepszy kefir.

Masło półtłuste? Pierwsze słyszę...
Nie popija się posiłków. Płyny spożywa się między posiłkami.

Znów ryz biały. Znów woda. j/w
Znów ryż znów jogurt.
3x znów ryż.

Brak mięsa czerwonego. Brak tłuszczy w diecie.
Przetworzone produkty przeważają. Brak urozmaicenia. Dużo ryżu, nudna rozpiska na dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Roznicy wieksze nie bedzie miedzy jogurtem a kefirem, oczywiscie naturalnymi. A jako zrodlo bialak raczej nie powinno sie ich traktowac.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65
za dużo ryżu ? Tłuszczu za dużo nie chcę bo chciałbym dość suchą masę... może mniej ale lepszej jakości .. tzn mam zamiar zmniejszyć ilość a dodać oliwę z oliwek .. będzie dobrze wtedy ?javascript: test('');
javascript: test('');??

veni vidi vici

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Na pewno lepiej, w Twojej diecie nie ma w ogole tluszczu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1008
Witam ! Mam pytanie , czym w tej diecie na mase mozna zastąpić jogurty / sery białe? ponieważ nie jadam ich , poprostu nie znoszę :S i nie mogę sie przemóc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65
czyli dodać mam tylko oliwe z oliwek i moge stosowac ?

veni vidi vici

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Nabial mozesz zastapic innym zrodlem bialka.

Nie tylko oliwa. Pestki z dyni, orzechy wloskie, jaja, olej lniany, omega3. Poczytaj o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. Daj ok 1-1,5g/kg masy ciala tluszczu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65
dzięki za radę naniosę poprawkę i odrazu wchodzę na dietkę jeszcze raz wielkie dzięki

veni vidi vici

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny.

Następny temat

Dlaczego rano waze 1-1.5 kg mniej niz wieczorem?

Wiecej