[...] dać high w jakie Moderate a w jakie Low ja bym zrobil tak ze high to lapy i klata grzbiet do nog moderate a do barkow i w dni wolne low może tak być ? wole zapytać osobe ktora ma o tym duzo wieksze pojecie ode mnie z góry dzieki sog poszedł Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-03 20:26:32 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-03 20:27:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co jest złego we wcięcu w talii? Nie rozumiem. Chyba im większe tym lepiej. Ćwiczenia na proste brzucha zawsze angażują tez skośne. Co za nonsens żeby nie chcieć rozwijać skośnych. Wszystko tak wygląda bo jest mało mięcha dużo tłusczu. Pewnie odkłada Ci się na tyłku i biodrach a mniej na brzuchu, dlatego to wcięcie. Jak przymasujesz porządnie a [...]
wlasnie waga mam wachaną ,czym nadgonić kalorie najlepiej ? ciastka czy cos takiego ? Ciastka to daj dziewczynie/kolezance Najlatwiej tluszczem - oliwa, orzechy wloskie etc. Ponadto zwiekszajac ilosc weglowodanow - wieksze ilosci ryzu/kaszy/makaronu etc.
czy zaczynajac w wieku 17 lat mam szanse nadgonic, i byc silniejszy np. od kolesia co trenuje 4 lata? -to zależy jak bardzo będziesz przykładał się do treningów,napewno bez żadnych treningów pod kątem armwrestlingu nie masz szans. czy musze miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy bieganie pasuje do tego sportu, bo ostatnio zaczalem [...]
biceps 43, przedramię 39 z tym że chcę raczej zrobić tendencję odwrotną - większe przedramię Siła od robienia połówek dużo większa. W sumie na pełny ruch w tej chwili dobijam do 40 kg prawie. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-03 14:03:34
[...] 200/250 mg e5d 1-4 Metka 20mg ed lepiej razak jest tanszy ale nie gorszy 2)1-10 Enan 200/250 mg e5d 1-9 Deca 200 mg e7d prolke jaka masz czy dopiero zakupisz bo za jelfe zabulisz o wiele wiecej ku lepiej jakiego undera np. Phoenix stezenie wieksze i nie musisz ladowac 2ml tylko 1 z deka to samo bym zrobil mozesz tez prolke zastapic cypio
najbardziej hantli zazdroszczę na mojej siłce największe są "tylko" 32kg.I na młotki już prawie nie wyrabiam i przydałyby się większe a ile kosztuje karnet mniej więcej w Anglii?
Dzięki za odpowiedź. Zaczynałem od podstawowych ćwiczeń tzn. Ławeczka, Wyciąg, pompki na poręczach bez udziwnień. Najbardziej urosły mi plecy i klatka. I teraz pojawił się problem bo czuje ze ręce, barki nie nadążają. Chodzi o to że czuję jakbym nie robił pleców czy klaty na 100% pomimo tego że cisne na maksa. Wydaje mi się właśnie ze mam za słabe [...]
Dzięki za odpowiedź. Zaczynałem od podstawowych ćwiczeń tzn. Ławeczka, Wyciąg, pompki na poręczach bez udziwnień. Najbardziej urosły mi plecy i klatka. I teraz pojawił się problem bo czuje ze ręce, barki nie nadążają. Chodzi o to że czuję jakbym nie robił pleców czy klaty na 100% pomimo tego że cisne na maksa. Wydaje mi się właśnie ze mam za słabe [...]
Ciężka walka - jakbym miał wybierać między własnymi dziećmi :-D Teoretycznie Gustaffson ma większe szanse wygrać decyzją, a Gayguard przez TKO/sub. Pieniędzy nie postawię, ale jakbym miał to na Mousasiego, bo Gustaffson nie ma aż tak dobrego rasslingu, by go sadzać na glebę przez cała walkę, natomiast stójka zdecydowanie dla tego pierwszego. Jak [...]
Nie no ale serio mówię... Przecież Silva bez pełnego przygotowania vs Mousasi po pełnym training campie to było by miażdżące zestawienie... Do walki z Weidmanem jeszcze sporo czasu zostało - 3 miechy+ Tylko też w sumie co ja plotę Anderson na Fuel @@-) Chvjówka, może jakb gala była numerowana to były by większe szanse na to Zmieniony przez - [...]
Dziękuję za odpowiedż rzczywiscie mam problem z barkami chciałbym żeby były większe i bardziej zaokrąglone,.jakie cwiczenia masz na myśli na nogi?Co byś zmienił w dniu treningu barków?Pozdrawiam serdecznie.
[...] byly znikome praktycznie wcale nie liczac kilku kilo na sile Sila. Jedno cwiczenie zlozone na kazda grupe miesniowa w jednym dniu. Treningi w pon-sro-pia. Seria 5x6 na wieksze grupy, 4x6 na mniejsze. Odpoczynek od 2-3 min. 1. Wyciksanie na plaskiej 2. Przysiad 3. Podciaganie w opadzie 4. Martwy ciag 5. Francuskie za sztanga lezac 6. [...]
Okolice sutków, ale próbowałem juz róznych metod, od szyi po splot słoneczny :P I co z tymi motylkami? Nawet po pompkach mialem wieksze zakwasy na motylach niż na klatce... Całe plecy spinam, szczególnie najszersze...
Matado zrób większe skoki między seriami 6x50 6x65 6x80 6x95 6x110 Tomasz hehe zauważyłem że ostatnio parę sekund szybciej od ciebie jestem - to zasługa nowej klawiatury za 15zł z supermarketu
A czy jedno i drugie nie bedzie skutkowalo zdrowa sylwetka? Nie mozna tego polaczyc skoro mam zamiar redukowac? Dalej bawic sie z fbw czy split bylby bardziej odpowiedni? Chodzi o możliwości adaptacyjne organizmu- maraton jest wysiłkiem PROTOTYPOWO aerobowym (tlenowym), podczas gdy siłownia anaerobowym. Inne włókna są aktywowane, inne enzymy (mTor [...]
b: 3,9g/kg ww:6,6g/kg t:1,17g/kg choć stosuję ją dopiero od kilku dni A co do ciężarów to tak jak napisałem wcześniej - zawsze zaczynam pustą sztangą, żeby "przypomnieć" sobie ruch. Zasadnicze serię wykonuję małymi ciężarami klatka 40kg biceps hantla po 5kg barki hantla po 5kg wyciskanie w wąskim chwycie 40kg wiosłowanie w opadzie 3kg , wiem [...]
tak, o ten film, tylko uważaj żeby fikołka z ławką nie zaliczyć ;) Radziłbym raczej robić tylko na podbrzusze, tak jak radzi woodyn - lepsza praca mięśni, łatwiej zachować technikę, większe ciężary
4 tyg przed zawodami
