materne wycofali? dziwne.. Teraz duzo cwiczysz wiec tez masz wieksze zapotrzebowanie, przede wszytskim magnez, potas, wapn, no i witA i D sa u cwiczacych porzadnie Olimp ma zestaw dla cwiczacych kobiet, czesc lasek bierze mozna zapytac czy czuja jakies dobre zmiany.
to świetne, wspaniałe, strasznie optymistyczne ale normalne, osoby tęższe maja większe spadki niż szczuplejsze, oczywiście efekt wizualny będzie na pewno powalający, ale nigdy nie należy nie doceniać pracy szczuplejszych na 1cm spadkow tak samo ciężko pracują. Dla mnie filonka wyróżnia sie tym ze prócz sylwetki pracuje na swoje zdrowie, [...]
Rozpiska z 31.05.2011 Tydzień 8 dzień 52 z 84 TRENING wstałam przed pracą ale byłam totalnie oklapła, bez sił, rozpoczęłam trening ale szło masakrycznie, tzn. powinnam napisać, nie szło Dzień treningowy 2. zrobiłam tylko 1. Wyciskanie leżąc 5x24kg 5x29kg 5x34kg 2. Inverted rows 5x5 i padłam, liczyłam, że wieczorem się poprawię, było jeszcze [...]
Też miałem taki problem i w koncu but sie dopasował, a w przyszłości polecam kupić minimalnie większe buty żeby noga czuła sie swobodniej. Co prawda mam kolegów, którzy wolą mieć buty idealnie dopasowane do nogi, ale sam osobiście preferuje od jakiegoś czasu trochę większe. Jeśli chodzi o komfort gry to gra się troche inaczej.
[...] by sie wystawienie produktu w opakowaniu starczajcym wlasnie na 1 cykl(okolo 50dni), zeby nie bylo trzeba kupowac kilka opakowan, a cena bylaby napewno nizsza... to samo w przypadku massacry, lepiej byloby kupic dwie wieksze puszki niz 3-4 mniejsze... zreszta wiekszosc stakow jas pakowana w duze puszki starczajace na 1 cykl, lub dwie mniejsze...
[...] firma york? jesli tak to radze Ci nastepnego kupic juz "profesjonalnego", te z yorka maja jakis piach czy zwir w srodku, nie maja ustawionego srodka ciezkosci i sa dwa razy wieksze od klasycznych. mozna sie nabawic zwyrodnienia nadgarstka od takiego czegos...@-| uczylas sie gdzies techniki? bo to jest bardzo wazne, i dla zdrowia i po to zeby [...]
[...] się aerobami i za długimi trneingami prowadzi do błędnego koła bo dojdziesz do pewnego momentu że bez mięśni i duzych ciężarów nie będziesz chudnął "Piszesz ze wieksze ciezary oznaczaja wiecej spalonego tluszczu. Moze i tak ale rowniez wiecej spalonego miecha" TAK TYLKO PAMIĘTAJ ŻE KRÓTKO PO ZAKOŃCZENIU TRNEINGU SIŁOWEGO [...]
Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]
qwert321 a czy Ty czytasz co ja piszę? Specjalnie robię braki w diecie, żeby testować czy na lepszym jakościowo białku (bo tradycyjne jedzenie ma złej jakości, gdyby było inaczej to żaden PRO nie piłby shaków przed śniadaniem, przed treningiem, po i przed snem) są większe przyrosty i tak już zdążyłem w ciągu wielu lat przetestować na sobie, więc [...]
kamsonik11: bardzo dobry biceps i bark. W martwym, masz rację, nie szalej. Łatwo o kontuzję... Piter_1988: trochę spora dysproporcja siły w wyciskaniu na skosie i płaskiej. Hantle imo powinny być trochę większe, patrząc na to, jakim ciężarem kończysz skos, ale to tylko moje spostrzeżenie. Pozdr.
[...] 12 x 67kg, 8 x 72kg , 5 x 76kg, 2+2 x 80 kg 2. Rozpiętki na skosie. 12 x 11,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 12 x 50kg, 8 x 53kg, 6 x 53kg. BRZUCH 1.Wznosy leżąc. 3 x 15 2. Skłony boczne 3 x 10 3. Brzuszki 3 x 15 juz coraz ciężej się ćwiczy, czuc wieksze zmeczenie, jeszcze jakieś 10 dni do końca testu zostało. pozder
kurde, faktycznie niezłe te pukawki, ale...mówiąc sczerze mi się podoba prawo w USA, gdzie można klamkę kupić normalnie i sobie z niej trenować na strzelnicy lub ewentualnie gdzieś na pustkowiu. Podobno, gdy się ma czyste papiery i coś się umie, to już można dostać pozwolenie na semi-automat luib nawet mały automat. Oczywiśćie żadne większe nie [...]
Jeśli chodzi o obręcz kończyny górnej, w ruch zaangażowane są górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe. Mięsień najszerszy grzbietu łączy wyrostki kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości [...]
panowie amerykance maja poryte mozgi, ******la zdrowie i wala 3 razy wieksze dawki od nas (w przypoadku bialych)a nawet i 5 razy wieksze (w przypadku pomazancow), wiec po hoooooj im sie zastanawiac dlaczego boldka wycofano z medycyny, tym bardziej ze nic nie udowodnili ...
[...] 5g dziennie. Nie potrzeba wiecej, zmniejszy sie retencja wody(co za tym idzie z cisnieniem moga byc zmiany). Do tego gdy te dawki przestaną byc efektywne wtedy zadzialaja wieksze, czyli dopiero po oslabnieciu mniejszych dawek jak dasz wieksze bedzie efektywniejsze dzialanie. Przy dawkowaniu 5g na dzien wystarcza na cykl 1 opakowanie, roowniez [...]
hmm wlasnie tak nie jest ze mniejsze dawki dzialaja slabiej, a wieksze lepiej. W przypadku kreatyny dziennie wchlania sie ok 8g. wiec wieksze dawki nie sa wykorzystywane, po za tym zmniesjzenie ich do 5-6g pozwala na dluzsze cykle.Wiele osob ktore wczesniej stosowaly dawki po 10g pozniej bierze 5 i cykle sa podobne.Mysle ze tu bardziej chodzi o [...]
Jezeli cwiczysz, Twoje zapotrzebowanie jest znacznie wieksze od zapotrzebowania "zwyklego" czlowieka. Smialo mozesz brac zma, bez wzgledu na wiek - to nie testosterol. Poza tym magnez niesposob przedawkowac. Z cynkiem nie ma tak wesolo, ale powiadam - osoba cwiczaca ma duzo wieksze potrzeby...
[...] jest niczym zlym. Moze byc problem jezeli jest zmniejszona jak u Ciebie inaczej wyrównana wtedy kregoslup traci swoje funkcje amortyzacyjne tak jak w samochodze resor i sa wieksze drgania tak dzieje sie tez w ludzkim organizmie ze sa wieksze drgania i moze np bolec tez przez to glowa. Trzeba by bylo poplywac zabka to by powiekszylo lordoze i [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
