'Przed spożyciem kreatyny nie jemy nic przez min. 45 min oraz nie jemy nic po, przez przynajmniej 30 min, gdyż trawiony pokarm zablokuje wchłanianie kreatyny. Ważną rzeczą jest znacznie większe spożycie wody ! Minimum 3L dziennie! ' dlaczego?
hehe no ja sam nie wiem jak to jest albo tak wychodza na zdjeciach albo wygladaja na wieksze... dla mnie sa juz za male te rece :/ bardziej jakos bylem zadowolony jak mialem 39-40 :P hehe
[...] bede krecil aero na plazy w postaci akro i sie zobaczy ale wydaje mi sie ze poza standardowymi akrobacjami nie ma co liczyc na wiecej zwlaszcze ze im wieksza waga tym wieksze obciazenie na stawy i kazdy upadek czy nie powodzenie wiaze sie z gorszymi urazami... brolly112 obwod nadgarsta - w nadgarstku mam 17cm Durdel20 no tak mowi mi [...]
ciężka sprawa z ta przepuklina.. może jednak się okazać że to zapalenie węzłów pachwin bo mają one bardzo podobne objawy.. a jeżeli mówisz że jeszcze nie pojawiła się żadna górka to lekarz nie zawsze chce wykonać zabieg bo może stwierdzić że na to za wcześno już nie mówię o siatce która stosuje się jeszcze rzadziej gdy przepukliny mają już [...]
pare aktualnych fotek, dosc ostro mnie zalalo, siedze prawie caly czas na dupie i idzie w pas, od poniedzialku dorzucam aero :) i zaczynam wchodzic z powrotem na wieksze ciezary... kiepski aparat nie oddaje tak w pelni wygladu... 2-3 miesiace temu aktualne Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-03-04 23:02:24
klata chyba zawsze juz bedzie kiepska :) plecy wygladaja gorzej bo sa zalane ale ogolnie sa sporo wieksze tylko na fotkach tego tak nie widac, dlugie motyle wydaja mi sie normalne przy takim wzroscie jaki mam... podsumowujac w tym okresie masowki staralem sie utrzymac to co dotychczas zbudowalem wlasnie z powodow zdrowotnych mniejsze ciezary itp.. [...]
[...] ? :D bez koszulki narazie jeszcze nie jest ciekawie oporny tluszcz jeszcze siedzi na boczkach i dolnym odcinku brzucha, za jakis czas wrzuce bez koszulki jak bedzie widac wieksze rezultaty, powoli sukcesywnie do przodu :) dobry trening mazi myslalem zeby jeszcze dzis pobiegac ale odpuscilem i przezucilem to na jutro, na wakacje trzeba [...]
Równie dobrze możesz dać WPC przed aero :-P Masakryczne łapy, pomimo takego samego wymiaru Twoje wyglądają na 2x większe %-) Ogólnie dobrze jest, przytniesz smalcu i będzie kosa :-)
Dziękuję za wskazówkę, poprawię je. Przy okazji - mam problem z bólem w krzyżach. Od jakiegoś czasu po treningu z MC, na drugi dzień mam bóle, z treningu na trening coraz większe. Po wczorajszym to dzisiaj już naprawdę nie wiem, czy lepiej usiąść, wstać czy położyć się... W czwartek chyba zrobię martwego z jakimś symbolicznym obciążeniem i [...]
[...] srodkow oslaniajacych .... ...a ty piszesz o kulturystach - ktorzy sami sie troche znaja - z praktycznego punktu widzenia oczywiscie - lekarzy ktorzy maja o wiele wieksze pojecie i ich prowadza... ...myslisz moze ze wszyscy bioracy i korzystajacy z forum chodza do lekarza ktory mowi - wez sobie tyle i tyle strzalow lykaj to i to , jedz [...]
[...] boczne - hantelkami po 5 kg (12powt.) 10.Wspięcia na palce - 2 x 70 kg (15powt.) Trening srednio ciezki (1h), zle sie oddychalo (ciagle ta burzowa atmosfera) Juz coraz wieksze ciezary, wiec fajnie jest Dzisiaj przed treningiem lyknolem 1,5 miarki HP - jedyne co odczulem to mocne klucie, a pompa ta sama, raczej pozostane przy 1 miarce bo [...]
Tak, w trakcie odchudzania Twoja wrażliwość na większe ilości wody może ulec zmianie, więc warto mieć na uwadze, że nadmierne spożycie płynów również może mieć pewne konsekwencje.
a ja wlasnie wbijam na stala suplementacje m.in. CM3 co do obciazania nerek to znacznie bardziej obciazaja je wieksze dawki niz tej ktore sa w stalej. co do tego: 1Biorąc ja cyklicznie mamy większe efekty nie kazdy, nie kazdy. co do diety - wraz ze wzrostem kg wzrasta tez zapotrzebowanie wiec i kcal powinny isc w gore wraz z waga.. dlatego waga [...]
Rozmawiałem ostatnio na MP Weteranów ,z Michałem Wilkiem. I naświetlił i dokładnie,jaki rodzaj badań jest przeprowadzany w federacji WUAP. Fakt że nie są tak dokładne jak w IPF ale jednak jakieś sa. Głównie bada się zawodników na obecność środków odużających ,stymulantów,zagrażającyhc życiu itp. W IPF obostrzenia są coraz większe,jednak zawieszać [...]
Wiesz, im szybciej zaczniesz produkować endogennego testa, tym lepiej, mniejsze ryzyko ginekomastii. Z drugiej strony patrząc, większe dawki Clomidu = większe sajdy, ale za to krócej niż w wersji pierwszej z mniejszymi sajdami. Oba odbloki dobre. Wybrałbym 2 opcję.
Pytanie o estrogeny , jak wiadomo estrogeny są nam potrzebne do budowy masy mięsniowej,do libido i samopoczucia. Czy na redukcji jest potrzeba zbijać estrogen do jak najniższej wartości aby się wyciąć na maska ? Czy brak estrogenu może powodować większy katabolizm i brak pompy ? Czy warto się przejmować estrogenem na redukcji jeżeli nie mamy go [...]
[...] plaze..., co do. Barkow i klatki, mysle ze kkedys miales tak jak ja obecnie i 3/4 amatorow przy wszelkich wyciskaniach mocno angazowales barki glownie przod, stad barki sa wieksze i dominuja mimo ze nie byly priorytetem u mnie rez barki glownie wlasnie przod jest spory przez naganna technike wyciskania na plaskiej, co do rak ja po prostu nie [...]
[...] pomysły co ogarnąć na masie do trzymania estro na jakimś ludzkim poziomie. Może master enan ? Po exe przez 5 msc tak mi przerzedzilo "korone" że nie wiem jak to teraz ugryźć :/ wczesniej było ok a i dawki wieksze leciały , odkad wlecialo ai zmiana kosmiczna. Wczoraj jak sobie zrobiem zdjecie z gory to uwierzyć nie mogłem. A leciało 10 mg e3d
[...] trzymania estro na jakimś ludzkim poziomie. Może master enan ? Po exe przez 5 msc tak mi przerzedzilo "korone" że nie wiem jak to teraz ugryźć :/ wczesniej było ok a i dawki wieksze leciały , odkad wlecialo ai zmiana kosmiczna. Wczoraj jak sobie zrobiem zdjecie z gory to uwierzyć nie mogłem. A leciało 10 mg e3d A master Ci włosów nie [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
