wieksze

Na stories wspominałeś o kanale na yt gdzie w podcastach pojawia się Rębiś, a w jednym z materiałów tego typa wspominał o Tobie. PROPODCAST? Chłop mnie chamsko zjechał, żebym się doedukował za nim cokolwiek nagram bo masteron wg. niego nie powoduje problemów z prostatą tylko je leczy. Tylko chłop nie doedukował się i widać pominął istotną kwestię [...]

Dawno u Ciebie nie byłem, ale ogarnąłem sobie wszystko:) Tak shit, wszystko ćwiczę na wysokich %-) wtedy czuję trening, bo 6-8pow to takie lellum pollelum, mimo że ciężary większe. Co do wiosła, najczęściej osoby wypowiadające się na temat ewentualnej techniki w życiu nie trzymały sztangielek 60-90kg i lubią pyerdolić głupoty na temat techniki, [...]

Mam podobne, tylko że Ty masz trochę większe. Ps. niech Cię nie odstraszają przestrogi, że od SAA pała maleje. Ja bez SAA mam małą;-D mały ale wariat :D

Bicho większy, bary większe, BF mniejszy ! zayebisty progress !!:-)):-D

DZIEŃ III - 4.IV.2007 Trening - 10A 1. Wyciskanie klatka skos 40 kg x10, 50 kg x10, 60 kg x5, 67 kg x10 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 44 kg x10, 58 kg x10, 65 kg x5, 73 kg x10 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc(seria łączona) 10 kg x10, 13 kg x10, 15 kg x5, 17 kg x10 4. Młotki 11 kg x10, 13 kg x10, 15 [...]

Biorąc pod uwagę że to był mój pierwszy trening z tym ćwiczeniem ,nie wybijałem się z nóg . Chociaż pewnie znając życie jeśli też przyjdzie mi powalczyć o większe obciążenia zwłaszcza na 5-kach to pewnie trzeba będzie się trochę wspomóc pracą kolan Zobaczymy też co Wodyn napisze w tej sprawie .

Hubert81 Ładnie ładnie Na świeżo 140 byś pchnął. Tylko czemu głowę podnosisz? Też myślę ze 140 jest w moim zasięgu a już na pewno 135 Z tą głową to nie wiem ,upominam wszystkich na siłowni żeby nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz [...]

Ładnie Krzychu ładnie A jak to mówią: Słały partner --> większe bezpieczeństwo

IMHO rwanie to nie jest ćwiczenie dla Ciebie. Nie jesteś w stanie prostych pleców "włożyć" i dobrze zacząć ruchu. Na garbie idzie. To są małe ciężary jeszcze a jak przejdziesz na większe to ruch będzie jeszcze bardziej odbiegał od normy a o kontuzję w tym ćwiczeniu bardzo łatwo.

NIE CHCE ZEBYS BRAŁ KREATYNE NA TYM PLANIE zainwestuj w wieksze dawki BCAA i gluty minerały, omega 3 buduj miesnie zdolne do wykonania wiekszej ilosci pracy a nie ładujesz paliwo na wykoannie wiekszej ilosci pracy ponadto RWANIE - skarzysz sie ze slabiej, po pierwsze nie tobie to oceniac bo masz za malo doswiadczenia w tym ruchu i wszystko [...]

[...] przecież to luzik takie 100 kg W poprzednim cyklu dochodziłem już do 180 i dawałem radę na te 40-50 razy WODYN NIE CHCE ZEBYS BRAŁ KREATYNE NA TYM PLANIE zainwestuj w wieksze dawki BCAA i gluty minerały, omega 3 Toż aminokwasy obecnie są w DT, czasami po przebudzeniu porcja przed śniadaniem w DNT, przed snem ZMA już od wielu miesięcy [...]

WYCISKANIE SKOS DOLNY - Cóż nie będe okłamywał nikogo ani siebie ze klata to moja porazka . Niby zaliczyłem 130 kg x 3 ale czułem że na 140 kg x 1 to maks co mógłbym wydusić z siebie , toteż dołożyłem tylko 5 kg dając sobie większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania [...]

[...] gryfów to spoko - zrobisz na łamanej SS bicepsową Wysu: problem polega na tym ze dobrego treningu NIKT nigdy i nigdzie nie wytrzyma dluzszy czas. Czym lepsze geny tym wieksze wymagania treningowe wiec i tak dojdzie do fazy wyczerpania. cwiczysz - rosniesz- przertrenowujesz sie w koncu - robisz tydzien przerwy- zaczynasz od nowa zerknij [...]

AA-8 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s92.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg x [...]

[...] zauwazylem popelniony blad i go naprawie mam nadzieje bez wiekszych skutkow obocznych ale człowiek uczy sie na błędach i pewnie juz bedę mądrzejszy na przyszlosc . W każdym badz razie dzieki wielkie za pomoc i niech moc bedzie z Toba a w przyszlosci moze tez kiedys założe jakiś dziennik jak moje ciezary beda "troszke" wieksze niz teraz

no na MC progres 15 kg to w chvj.... Tak się rozpędziłeś, że końca progresu nie widać.. z treningu na trening lecą coraz to większe ciężary... oby jeszcze tak dłuuuugo...

A-15 by WODYN. 13 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s86.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

B-3 by WODYN. 18 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s91.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad z próbą wykonania [...]

adzik Przegladałem filmiki na YT między innymi Nitrobolona, Kenijczyka i paru innych . Stwierdzam że nie robią żadnych większych ruchów czy też obszerniejszych . Załączam filmik gdzie Konrad wygladający o wiele lepiej niż ja wiosłuje obciażeniem o 20 kg mniejszym (na filmiku) wykonując wcale nie większy ruch, czyli tak jak odpowiedział Wodzu [...]

Demol mysle ze te wspiecia na palce skoro siegnales setki powtorzen - powinne byc na wiekszym ciezarku obecnie dokladasz +20 do wykrokow, wiec od nastepnego razu dokladaj +40 do wykrokow podobnie sprawa sie ma z przysiadami - dokladaj +20 do wykrokow moglbym zapodac wieksze przebitki ale lepiej sie z tym nie spieszyc