Większy ciezar idzie w 1 lub 2 cw, w zależności od dyspozycji dnia Podobnie jest w drugim zestawie nóg, gdzie jest 1 cw w którym większy nakład postawiony jest na ciezar Ale to jest jedno ćwiczenie W pozostałych są albo większe zakresy, albo wolniejsze negatywy, lub rozne metody intensyfikujące jak rest pause, Wyciskanie na suwnicy nonstop przez 1 [...]
Dzisiaj DNT 30 min cardio na czczo Powinienem był od tego zaczac, ale brakowalo czasu także teraz uzupełnię info Założenia na ten okres masowy Redu skończona na 520w w dzien push 560 w Pull i dzien nóg, oraz 360w w dnt Dt fat 45 dnt 90 Szlo 50 min cardio 5x w tyg Na start Zejście z cardio na 5x30 Dodane w dt 160w Dnt bez zmian Waga na koniec [...]
Fajnie Woj, dzieki. :-)) A co do kettlebells to masz zamiar kupic jeden, czy jakies wieksze ilosci dobierane wagowo i czy myslisz o parach, czy pojedynczo? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-01-03 14:12:06
potrzebny ale tylko i wyłacznie do maksów nie operujemy tutaj ciezarami rzedu 200kg, wiec zbedny po to jest mc zeby wzmocnic plecy, a pas tego nie ułatwia. a jak ktos sie boi o plecy to wiadomo, że nie bedzie sie rzucac na wieksze ciezary, to tak wg. mnie
Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]
List otwarty do Premiera Rady Ministrów warszawa 26.11.2007r. DONALDA TUSKA. Szanowny Panie! W listopadzie tego roku po raz pierwszy Polska reprezentacja, pod wodzą Leo Beenhakkera, wywalczyła awans do finałów EURO’08, zajmując pierwsze miejsce w grupie A. Jak ważny był to sukces, świadczy chociażby Pana obecność wśród witających [...]
Obli, ale ty masz chyba ponad 170 ja jestem niższa pare cm a nogi jak kajaki zresztą nie wiem od czego to zależy, dłonie też mam dużo większe od dziewczyn które są wyższe odemnie
Kurcze, teraz to mi głupio !!! Egoistycznie to zabrzmiało. Masz większe problemy, a ja sie użalam nad zwykłym siniakiem ... Rozumiem Cię bardzo dobrze, mam to od roku - d**** ze mnie !!!
imo 250mg wit C niepotrzebnie, bo i tak kazdy (wiekszosc?)bierze osobno nawet 1g-4g dziennie. zamiast tego wieksze ilosci 'dodatkow' ale i tak wypas, centrum idzie w hooj.
Trochę zaniedbałem teścik, ale to tylko w internecie bo tak wszystko idzie po mojej myśli, diete trzymam, trenuje według planu Środa plecy - podciąganie za kark 10powt 7+1powt 7+1powt 5+1powt - wiosłowanie sztangielką 10powt/26kg 8powt/28kg 8powt/28kg 6powt/30kg - przyciąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym w siadzie płaskim [...]
[...] przypadku podwojnej czekolady i 2/5 w przypadku ciastek z kremem. wiec na poziomie ostrowii ;-) tutaj szału nie ma. probowalem różnie. wiecej lub mniej wody/mleka. mniejsze wieksze porcje i mimo trząchania poklejone grudy zostają.. wiec tutaj dosc srednio. podwojna czekolada w smaku jako tako, slodkie ale bardziej w smaku przypomina tanią gorzką [...]
Kochana skoro po siłowym masz siłę na insanity to znaczy, ze się .. opydalasz :-> przyjdź do mnie po większe hantle:-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-14 10:05:45
[...] odpada jesli hssujesz sie na duze partie i w druga strone to samo. Pozatym, Christian swego czasu naskrobal zasady HSS dla bicepsu i tricepsu i roznia sie z lekka od tych na wieksze partie. Powinno byc "nieopodal" tego linku z ktorego cytowales. Nie mam w zakldkach bo personalnie uwazam ze biceps i triceps mozna przekatowac w 2-3 [...]
No czekamy na Pume, a póki co możecie napisać, czy wg. Was dużo klata odstaje od pleców;D Jeszcze może słuszna uwaga, która też da troche do myślenia: Do 2-3 dni po treningu klatki, kiedy jest zakwaszona, albo mam wrażenie, albo tak po prostu jest: klatka jest bardziej pełna i ma "rzadziej" takie mocniejsze lipo. To jest chyba to samo co [...]
[...] jak bilem rekord, ale przeszlo po paru dniach. Takze trzymaj kciuki za mlotki by wchodzily gladko cale zycie :) Co do klatki - jak chcesz bym ja ocenil, to musisz dac wieksze i wyrazniejsze fotki. Brak mi fotki gdzie masz ja w pelni rozciagnieta i paru innych. Inaczej, jutro zarzuce ci schemat jakie fotki chce. Bo z tego co widze to tylko [...]
Jakoś kiepsko dziś z białkiem... Wreszcie zebrałam się i zrobiłam znow dzień pierwszy treningu dla średnio zaawansowanych z piłką nr 2. Ciężary większe, bo przedtem miałam tylko stare ciężarki. Ale i tak gorzej niż planowałam, a spociłam się jak mysz i po ostatniej serii trzeciej pary myślałam, ze zwymiotuje Ale dociągnęłam jakoś do końca. 1a. [...]
Wiem, że brzuszki są bez sensu... Chcialam je poczuć (względem innych mięśni, które czuję... bardzo). Zajrzałam na tę strone Puritan's Pride i jestem w szoku - rzeczywiście mają wszystko. Większe zakupy się szykują. Ale cynamon to chyba mogę jeść sproszkowany? (bo mam i mogę od dziś). Lukrecję chyba pominę, bo nienawidzę (już wolę gorzkie [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
