akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

noo ... vena84 , ja raczej do tego tak nie podchodze. Rywalizuj lepiej z kims innym, dla mnie to nie jest wyscig . Czasem to sie moze zle skonczyc ...


Akne przecież żartowałam sobie ja takiego podejścia również nie mam
moją jedyną rywalką jestem ja sama (tzn ta słabsza część mnie)
ale jak na razie wygrywam

nie nadążam za Twoim dziennikiem ale cztam wszystko

siady bardzo ładnie, gratuluję

sprzedawca też miły, ciekawe co następnym razem tam kupisz, pas do MC? to by się zdziwił...
swoją drogą nowe buty (do biegania) też by mi się przydały, ale raczej jakieś tansze poszukam. i stanik sportowy, bo te zwykłe się luzują w trakcie biegu :-/

flying, jestes moje Slonko

sprzedawca też miły, ciekawe co następnym razem tam kupisz, pas do MC? to by się zdziwił...
- jak wychodzilam ze sklepu, to tak mi sie fajnie zrobilo ...
Pas do MC mowisz? ... hmmm ...

swoją drogą nowe buty (do biegania) też by mi się przydały, ale raczej jakieś tansze poszukam. i stanik sportowy, bo te zwykłe się luzują w trakcie biegu :-/
- ja musialam wymienic. Podeszwa mi odeszla i zdarte byly. 4 lata je uzywalam.
Napewno znajdziesz jakies tanie i dobre

Pas do MC mowisz? ... hmmm ...
prędzej czy później chyba będzie przydatny

nie mogę się doczekać wypłaty, wtedy ruszam na podbój sklepów! a pokaż, jakie Ty masz te adidaski?

Bez pronacji, dobrze się odbijają i są bardzo wygodne. Wczoraj testowane . Z wyglądu też udało mi się ładne wybrać

Dziś:

................................................................

TRENING: tydzień 3, dzień 2,

- rozgrzekwa: WIOŚLARZ 4min, ROWER: 3min, rozciąganie całego ciała;

1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen (2min/10sek):
- serie rozgrzewkowe: 7x 20kg / 6x20kg + pompki m. 7/6;
- serie właściwe: 5x 35/40/40/45/45kg

2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x 6-8 (2min):
- 10x 40kg / 8x 45kg / 7x 47.5kg / 6x 50kg / 2x 55kg;

3.a) wyciskanie sztangiełek skos góra 4x 8-10 (1min):
- 12/10/8/6 x po 14kg;
b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha:
- 10/9/7/5 x 50kg;

4.a) francuski ze sztangą leżąc 3x 10-12 (1min):
- 12/10/7 x 20kg;
b) uginanie sztangi prostej stojąc:
- 11/9/7 x 20kg;

5. Pullups: 3+1,

6. Aeroby: BIEŻNIA 30min, tętno: 70-75%

.................................................................

1. W ostatnich dwóch seriach czas opuszczeń 'normalny'. Ciężko było. Będę walczyć o zwiększanie czasu opuszczania. Zauważyłam, ze 40kg już mi dobrze idzie.

2. Byłam przygotowana na zwiększenie o 2.5kg, ale udało się 5kg.

3. Nie potrafie podnieśc sztangiełek. Jak już mam je w górze, to jest ok, ale na początku najgorsze jest podniesienie ich w góre. Potem już wyciskanie nie jest takie trudne.

4. Tutaj coś pomieszałam ostatnio z cięzarem sztang. Nie ma to jak pewna 20kg sztanga. Teraz wiem, ze ostatnio nie wziełam na biceps 20kg tylko mniej. Dziś było więcej w obu ćwiczeniach

5. Nie miałam siły na pullups, ale zobaczyłam ile dam rade. Wyszło 3 ponad drązek i jeden po 10sek przerwy.

.................................................................

Dzis na siłowni było tak gorąco, że nawet klimatyzacja nie pomagała. Okien się otworzyć nie da, chyba tylko jedno na samym końcu, no i drzwi. Akurat słońce świeciło na strone, gdzie robiłam cały trening. A jak miałam sciąganie drążka to swieciło centralnie na mnie ...

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-24 23:00:46

ładne buciki , wyglądają mi na takie malutkie, a na to jestem wyczulona bo mam duży jak na dziewczynę numer buta (41)... im mniejsze optycznie tym lepsze

ale wiosłujesz nieźle
do której części tułowia przyciągasz sztangę? bo ja sie nie potrafę zdecydować

teraz sporo dziewczyn ma 41, i w sklepach ten numer juz nie jest tylko w dziale dla mezczyzn ja tez mam 40-41 ze wskazaniem na ten drugi

Obli, ale ty masz chyba ponad 170 ja jestem niższa pare cm a nogi jak kajaki zresztą nie wiem od czego to zależy, dłonie też mam dużo większe od dziewczyn które są wyższe odemnie

bardzo ładne buty. ja w przyszłym tygodniu równiez wybieram sie po buty do biegania-czekam na wypłate.
a ja mam rozmiar 37/38 :)

no laski, a ja wam powiem, że mam 38/9 a przez zatrzymywanie wody muszę kupować 40:D