Mit to jest %-) u mnie na siłowni jeden ziomek tylko w bice biję i faktycznie są większe ale to przez opuchlizne, bij w poślady, nawet jak będzie ból to w niczym nie będzie ci przeszkadzał, oprócz siedzenia na tronie %-)
Wychodzi 8 serii aż jednego ćwiczenia. Zredukuj do 4 serii na plaskiej a cala klatka max 10-12serii, a po rozgrzewce wrzucaj większe ciężary(powtórzenia np.12-10-8-6) EDIT: jeśli zależy Ci tylko na sile to w sumie liczba serii może być 8 lecz, liczba powtórzeń już powinna się znacznie zmniejszyć a ćwiczenia na max ciężarach. Ale radzę z tym iść po [...]
[...] wniosku ze MT jest skuteczne sa tam udezenia lokciem,kolanem.nikt niezamieza pozucic swojego "maciezystego"stylu(w ktorych wiekszosc z nas ma jakies mniejsze lub wieksze osiagniecia sportowe),chcemy tylko nauczyc sie czegos nowego od stylu ktory uwazany jest za najskuteczniejszy ze styli uderzanych a czego brakuje naszym stylom [...]
kolego za cienka..a powiedz mia aspirujesz przy strzale? bo taką 5 to się raczej zatka przy odciąganiu tłoka jak wbijasz olej i niemasz pewności że dobrze a nie po kablach bijesz ..co najmniej 7 ..po 6 miałem większe zrosty jak po 7 paradox ale jednak
Możesz, ale najpierw zwróć uwagę czy znajduje to uzasadnienie z punktu widzenia diety tzn nie możesz układać diety po mega massa, tylko odwrotnie. Jeżeli spożywasz zbyt mało w stosunku do swoich potrzeb to możliwe, że będiesz musiał spożyć nawet dwie większe porcje np 100g.
[...] jakis poprawek (plan ułozony na tym forum, na innym powiedzieli mi ze dobry) krzych666: wszedzie czytam ze suple nalezy brac z minimum 6 miesiecznym stazem bo mozna uzyskac wieksze rezultaty BEZ stosowania na poczatku. a jesli chodzi o te pompki na poreczach to wczesniej ich nie robilem - moze to faktycznie jest przyczyną. a wykonuje je jako [...]
DeeGenerate-ma racje,nie walimy tyle mety na poczatek. 60-70 szt. to max. co uda Ci sie wykorzystac.Wieksza iloscda Ci tylko wieksze efekty uboczne,nic wiecej.
nie rob wymuszonych ani negatywnych wstrzymuj sie od nich poki mozesz. jak zdobedzeisz wiekszy staz i zdecyduejsz sie na plan czysto na siłe mozesz dac w 1-2 seriach. ogolnie to stara szkola - nie-za-dobra - wymuszone ciezkie serie - wieksze wydzielanie kortyzolu- utrudniona potem regeneracja = mniejsze przyrotsy sily / masy ...
tak, ale radze ci brac hantle od razu 2x15kg albo i wieksze bo te 10 kilo to bedzie za malo za jakis czas Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-26 17:07:08
Jak sam zauważyłeś prawdopodobieństwo jest większe po utwardzaniu. Ale na pewno nie wiemy czy utwardzał, jak to robił i jak intensywnie. Z pewników pozostaje że kopał low kick. Następne pytanie czy przy innych kopnięciach występują podobne przypadki. Jak na razie nie spotkałem się.
"Jak sam zauważyłeś prawdopodobieństwo jest większe po utwardzaniu. Ale na pewno nie wiemy czy utwardzał, jak to robił i jak intensywnie. Z pewników pozostaje że kopał low kick. Następne pytanie czy przy innych kopnięciach występują podobne przypadki. Jak na razie nie spotkałem się" BO TAMTYCH POWIERZCHNI UDERZENIOWYCH SIĘ NIE [...]
A więc sprawa wygląda że koks działa aż miło tylko do tego są potrzebne nawet 3-4 razy większe dawki insuliny przydkładowo rano bez koksu wbijesz 20j insulatardu , to na koksie chodzi głównie o testa i mete wbijasz 60j , oprócz tego do każdego posiłku krótkodziałającej też musisz conajmniej potroić dawke , i mimo tych wszystkich zabiegów [...]
[...] a teraz chcem naprawde cos po czym bede widział jakies efekty wizualne jak i siłowe...Bardzo Prosze o Odpowiedz Poniewaz tak jak mowiłem chem usłyszec od was co bedzie dobre niz isc do sklepu zeby mnie zgolili i dali jakies g**** wy macie wieksze pojecie na ten temat niz Ja.Jesli Mi Ktos Naprawde szzcerze Poleci Cos dobrego odwdziecze sie SOGIEM
Skosy górne nie nadają się zbytnio dlatego, że używasz mniejszych ciężarów niż w klasycznym wl oraz, że strasznie tyrają barki. Skos w dół to już inna bajka i jak najbardziej można go zastosować pomocniczo(większe ciężary, lepsza dźwignia - lepszy bodziec). Astutus tylko zwróć uwagę, że koledze zależy na wytrzymałości, więc trzeba się maksymalnie [...]
doskonale , to wszystko jest prawda ale nie w przypadku gdy ćwiczysz na jednym treningu barki i nogi , tak jak mówiłem - spróbuj po ciężkich przysiadach , wykrokach i wspieciach zrobić żołnierskie wyciskanie - nie ma .. żebyś dał radę natomiast robiąć barki nie męczysz całego ciała tylko tą jedną małą grupę która nie bierze udziału w przysiadach [...]
Kasa chorych: przypadkiem nie masz na myśli cyklu na enanie (200-300mg e5d) + thermal/eca jednocześnie? Znajomy tak robi, mimo zasady, że mięsa i rzeźby nie robimy jednocześnie, efekty są bardzo interesujące, tzn. niezły przyrost dobrego mięśnia przy zminimalizowanej retencji wody (coś jak na propku). Do sajdów oczywiście dochodzi za***ista [...]
wg. mie efekt mięsny ten sam tylko na prolo są większe skoki stężenia więc przy tych samych dawkach mamy większą konwersje do estrogenu i dlatego długoestrowce troche się kłucą z wcinką
