Jaką odżywke

Witam mam pytanie jaką odżywke mógłbym kupić[w rozsadnej cenie] żeby nabrać troche siły gdyż mam od 3 tygodniu jakby zastój czy spadki. Jestem dość [gruby] 190 wzrostu i 100 kg wagi. Chodzi mi o przejście tej bariery zastoju takiego.
Pozdrawiam

zastanów się nad zmianą treningu
z supli: jabłczany kreatyny , ew. jak są plny, to jakiś dobry stack kreatynowy
aczkolwiek uważam, że najpierw powinieneś pokombinować z treningiem

a powiedz mi jak np. cwicze klatke to zaczynam powiedzmy od 30 kg i co seria robie dorzut az do ciezaru ktory podniose max 6 razy powiedzmy. Nie wiem sam jak robic wydajnie klatke czy masz moze jakis pomysl ?

Rozpisz swój trening będzie latwiej coś doradzić calościowo, a nie przerabiać pytanie po pytaniu

Klatka zaczynam rozciaganie i rozgrzewka malym ciezarem. Nastepnie dorzut do 30 seria 10 powtorzen i dokladam nastepnie 40,45,50,55,60,65,70 robie do 10 razy jak mi sily starczy a takto mniej 8/6 przy koncowym ciezarze. Pozniej rozpietki hanlami na lezaco[plasko]

Wychodzi 8 serii aż jednego ćwiczenia. Zredukuj do 4 serii na plaskiej a cala klatka max 10-12serii, a po rozgrzewce wrzucaj większe ciężary(powtórzenia np.12-10-8-6)

EDIT: jeśli zależy Ci tylko na sile to w sumie liczba serii może być 8 lecz, liczba powtórzeń już powinna się znacznie zmniejszyć a ćwiczenia na max ciężarach. Ale radzę z tym iść po szczególy do dzialu trening

Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-03-19 16:14:02