Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie jaką odżywke mógłbym kupić[w rozsadnej cenie] żeby nabrać troche siły gdyż mam od 3 tygodniu jakby zastój czy spadki. Jestem dość [gruby] 190 wzrostu i 100 kg wagi. Chodzi mi o przejście tej bariery zastoju takiego.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zastanów się nad zmianą treningu
z supli: jabłczany kreatyny , ew. jak są plny, to jakiś dobry stack kreatynowy
aczkolwiek uważam, że najpierw powinieneś pokombinować z treningiem
z supli: jabłczany kreatyny , ew. jak są plny, to jakiś dobry stack kreatynowy
aczkolwiek uważam, że najpierw powinieneś pokombinować z treningiem
...
Napisał(a)
a powiedz mi jak np. cwicze klatke to zaczynam powiedzmy od 30 kg i co seria robie dorzut az do ciezaru ktory podniose max 6 razy powiedzmy. Nie wiem sam jak robic wydajnie klatke czy masz moze jakis pomysl ?
...
Napisał(a)
Rozpisz swój trening będzie latwiej coś doradzić calościowo, a nie przerabiać pytanie po pytaniu
pozdr,
kamel
--
...
Napisał(a)
Klatka zaczynam rozciaganie i rozgrzewka malym ciezarem. Nastepnie dorzut do 30 seria 10 powtorzen i dokladam nastepnie 40,45,50,55,60,65,70 robie do 10 razy jak mi sily starczy a takto mniej 8/6 przy koncowym ciezarze. Pozniej rozpietki hanlami na lezaco[plasko]
...
Napisał(a)
Wychodzi 8 serii aż jednego ćwiczenia. Zredukuj do 4 serii na plaskiej a cala klatka max 10-12serii, a po rozgrzewce wrzucaj większe ciężary(powtórzenia np.12-10-8-6)
EDIT: jeśli zależy Ci tylko na sile to w sumie liczba serii może być 8 lecz, liczba powtórzeń już powinna się znacznie zmniejszyć a ćwiczenia na max ciężarach. Ale radzę z tym iść po szczególy do dzialu trening
Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-03-19 16:14:02
EDIT: jeśli zależy Ci tylko na sile to w sumie liczba serii może być 8 lecz, liczba powtórzeń już powinna się znacznie zmniejszyć a ćwiczenia na max ciężarach. Ale radzę z tym iść po szczególy do dzialu trening
Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-03-19 16:14:02
pozdr,
kamel
--
Polecane artykuły