Ja mam podobnie jak zaczynałem to położyłem sie pod 70 kg na prostej bez rozgrzewki cos mi przeskoczyło wtedy w łokciu i teraz często mam tak że się skubaniec blokuje. Mam tedy wrażenie ze jak wyprostuję albo jeszcze bardziej zegnę to się złamie dlatego większe ciężary tylko z asekuracją :/
Im krótsze przerwy tym mniejsze obciążenie weźmiesz w ćwiczeniu. Jak zrobisz bardzo krótkie przerwy w 5x5 to mimo, że to trening o zakresach powtórzeń na siłę, w rzeczywistości taki nie będzie bo nie podniesiesz po krótkim czasie tak dużego obciążenia jakbyś mógł. Oczywiście obciążenie będzie i tak większe niż byś robił wytrzymałościowo 15-20 [...]
180kg to dwa razy mój rekord %-) a z martwym dosłownie - w ostatniej fazie ruchu po prostu robisz szrugs. z pędem martwego możesz wtedy podnieść większe obciążenie :-)
dziś pięknie nogi poszły -siady (początek na małych ciężarach po 20powt, po paru seriach na max 110kgx20powt wszedłem na większe cięzary gdzie przy 150kg robiłem juz tylko x5 nogi jak z waty po tylu powtórzeniach) - hack siady ze sztanga z tyłu (6serii 40/60/60/60/60/60 x 12-16powt nowe cwiczenie dawno nie robiłem więc troche zmian w treningu) [...]
co do bolda z alphy to sam moge sie wypowiedziec ze dziala bdb. przy Twoim bf zauwazylbys na pewno jeszcze wieksze zagęszczenie mięsni, lepsza definicje wlasciwie no i uzylenie jak najbardziej na +, z drugiej strony skoro to co obecnie bijesz robi juz konkretnie to nie wiem czy jest sens cos jeszcze dorzucac, efekt bedzie ale z kazdym kolejnym [...]
mm jak oceniasz oxe jako środek sam w sobie? wiem, ze masz większe doświadczenie w legit firmach i pewnie jadłeś legit oxe zastanawiam się właśnie czy tam nie ma czegoś mocniejszego %-) bo w porównaniu np z winem oral to oxa wypada lepiej moim zdaniem co myślałem, ze wino porobi lepiej ciekawe co będzie razem w połączeniu :-D bomba życia to i [...]
[...] jakis czas się leci na czystej diecie to czlowieka nawet zbytnio nie ciagnie, chyba ze ktos perfidnie kusi, ja mialem tak na LC, wchodze do kuchni a tu zapach chrupiącego chleba az normalnie slinka cieknie mimo ze się tak niejadalo to jednak ochota nachodzila. mam wrazenie że łapy jakby wieksze byly, wymiary sprawdzales? jakies zmiany konkretne?
NAC, l-ornityna (składnik hepatilu tylko jem 50x większe dawki) ostropest, lecytyna, osłonowo na żoładek len, omeprazol, i prebiotyk który mi sie własńie skonczył zastanawiają mnie tylko wartości ostropestu jako nasion... czy czasem nie maja za dużo kcal bo to całkiem możliwe bede miał porównianie 3 tyg temu robiłem próby były troche kosmiczne [...]
biały rozgotowany ryż polecał przy kuracji solą glauberską co do l ornityny stosował bym na pewno z rana, do szejka z bcaa po treningu i w okolicach wieczornych dawke dobrać myslę, ze po 1-2gr 3x dziennie będzie odpowiednio, wieksze dawki jak by mnie odwadniają bardzo suszy i non stop do WC,
Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]
provi leciał na mostku nawet do 100mg ed dawałem po wejsciu na bombe zmniejszyłem do 50mg ed proviron gdzieś wyraźniej czułem jak to tak można nazwać, ale jedno wiem czy to masa czy redukcja DHT przy trenie czy duzych dawkach deki to teraz u mnie podstawa. Spie na trenie normalnie, libido kosmos większe niż na samym testosteronie, na trenie do [...]
rozpisz sobie posiłki po kolei wszystko co wcinasz danego dnia,oblicz sume białka,wegli i tłuszczy,w miare mozliwosci jedz o tych samych porach,stosujac saa Twój organizm zamienia sie w maszyne mogąca pochłaniać wieksze ilosci b,w,t wiec warto to wykorzystac. Powodzenia i pozdro!
Co do tej matematyki mma to wiadomo, że jeżeli zawodnik A wygrał z B, a B wygrał z C to nie musi być tak, że A wygra z C, ale jednak w większości przypadków zachodzi takie zjawisko jak wygrana A z C, więc wzrasta prawdopodobieństwo w innych przypadkach iż jednak to A ma większe szanse na wygranie z C niż na odwrót. Zmieniony przez - vcamaro w dniu [...]
Ja bym stawiał na Evansa, solidny zawodnik, myślę że w zapasach by chyba jako jedyny z czołówki dał wyrównaną walkę z Jonesem, w stójce by miał ciężko ze względu na warunki fizyczne, ale też bym go nie skreślał, a w parterze chyba nawet mógłby dać radę. Machida z tego co pamiętam 2, ostatnie jego walki i wypowiedzi po nich Dany, jest bliżej [...]
Poczekamy...zobaczymy parę jego walk...nie chce mi sie sprawdzać, ale chyba w tych ostatnich challengerach to był przeciez jego debiut dopiero... a Ty już chcesz zestawiać go z mistrzami UFC?? Ps. Szanse zawsze jakies są ...mniejsze lub większe - w tym przypadku nie za duże IMO
[...] mi ze sie nie da, bo tego nie mozna nigdy stwierdzic. Jezeli nie jestes obeznany w tym nieekonomicznym turlaniu sie, to smiem wrecz twierdzic, ze prawdopodobienstwo znalezienie sie na glebie albo pod przeciwnikiem jest w cholere wieksze niz to co ty rzekles. kurde mialem jeszcze cos napisac ale mnie sie nie chce a, kuchi bushi, dobre okreslenie
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
